Как подтянуть, укрепить и увеличить грудные мышцы девушкам и женщинам

Как подтянуть, укрепить и увеличить грудные мышцы девушкам и женщинам

Как подтянуть, укрепить и увеличить грудные мышцы девушкам и женщинам
Как подтянуть, укрепить и увеличить грудные мышцы девушкам и женщинам

Здравствуйте милые дамы, если вы читаете эти строки значит хотите узнать, как женщине или девушке подтянуть, укрепить и увеличить грудные мышцы. Этот вопрос задаётся довольно часто, ответ на который можно найти в данной статье. Многие девушки и женщины хотят выглядеть ещё лучше, чем сейчас, именно для этого и сделана эта статья. Давайте вместе рассмотрим физиологию и возможные способы подтягивания, увеличения и укрепления женской груди.

Прежде чем переходить к методике давайте немного разберёмся в анатомии. Как вы видите на картинке, грудь состоит из железистой ткани, жира, кожи, а уже за ней идёт большая грудная мышца и сверху находится малая грудная мышца.

От чего зависит размер женской груди?

  1. Генетика. Здесь все претензии к родителям, что у них было, то они вам и передали (форма, объём молочной железы, количество жира который там хранится).
  2. Уровень гормонов в крови. Заметьте, что во время ПМС (предменструальный синдром) грудь увеличивается.
  3. Количества жира в организме. Правда вместе с ним портится и ваша фигура, потом ещё и худеть придётся. К примеру, набор лишнего веса и быстрое похудение обязательно скажется на груди.
  4. От осанки зависит то, как выглядит женская грудь. Если вы ходите сутулой, то она кажется значительно меньше.
  5. Беременность. У многих женщин после родов грудь становится больше, а у некоторых меньше.
  6. Образ жизни и возраст. Чем старше вы становитесь, тем эластичнее становится кожа, после 40 лет белки начинают разрушаться (эластин и коллаген). Курение и алкоголь вредит форме вашей груди, потому как научно доказано что вредные привычки снижают содержание эластина и коллагена в организме.
  7. Правильное питание. Здоровое питание снабжает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, что поддерживает всё тело в тонусе и вашу грудь в том числе.



Выполняя физические упражнения, девушка не сможет:

Как это ни печально, но невозможно изменить форму женской груди с помощью упражнений, также нельзя увеличить и сделать её упругой. Женщинам очень сложно накачать мышцы потому, что в их организме мало тестостерона. С другой стороны, организм стремится к равновесию, и раскачать только одну группу мышц довольно непросто. Если усердно тренировать большую грудную мышцу, то скорее всего ваша грудь будет смотреть в стороны, всё потому что большая грудная вытолкнет и немного развернёт её. Для того чтобы знать, как правильно тренировать грудные мышцы девушкам читайте статью дальше.

Способы увеличения женской груди

  • Самый действенный и дорогой способ — это пластическая хирургия. Силикон или вместо него собственный жир, правда, он со временем рассосётся.
  • Увеличение массы тела, конечно же, за счёт жировой ткани.
  • Увеличение роста молочных желез за счёт гормонов — это опасный метод, поэтому даже не стоит его рассматривать.

Почему женская грудь уменьшается при выполнении силовых упражнений?

Прежде всего обратимся к физиологии, так вот она утверждает, что девушки начинают терять после 20 лет по 500 г мышц в год. Это значит, чем вы старше, тем больше у вас жира. Суть заключается в том, что чем меньше в вашем организме жира, тем меньше грудь. Обычно девушки для лучшего эффекта не кушают после тренировки, вот тогда организм начинает активно поедать мышцы и жир. Если перестанете потреблять нужное количество дневной нормы калорий или будете придерживаться неправильной диеты, то ваша грудь уменьшится.



Упражнения для упругости, подтягивания и укрепления грудных мышц у девушек и женщин

Дамы смогут подтянуть и накачать грудь за счёт грудных мышц, но только при правильном питании и нужных упражнений. Подкачав грудные мышцы вы увеличите метаболизм в груди, что отсрочит состояние дряблости и опускание молочных желез. Физические упражнения укрепят и подтянут женскую грудь. Мышцы станут немного больше, а значит кожа натянется, что немного поднимет нужную вам область.

Скажу сразу, что выполнять только изолированные упражнения нельзя, так как не будет никакого эффекта, вы не сможете как следует укрепить, а значит и подтянуть грудные мышцы. Необходимо как минимум 1-2 базовых упражнения и 1-2 изолированных. Помните, что жалея себя во время выполнения упражнений для грудных мышц, намеренно уменьшая нагрузки, вы ограничиваете свой результат.

Зайдите сюда для того чтобы потренировать грудные мышцы, эти тренировки специально написаны для вас.

После комплексов упражнений будут болеть мышцы, однако так и должно быть. Болят — значит грудные мышцы растут и восстанавливаются.

  • Размер груди девушек зависит от уровня гормонов в теле, а правильное питание и физические нагрузки будут положительно сказываться на гормонах.
  • Силовые упражнения не уменьшают грудь. Вы худеете и грудь худеет.
  • Чем эластичнее ваша кожа, тем подтянутее грудь.
  • Улучшите свою осанку, это внешне делает вашу грудь больше.
  • Проведите тест и проверьте на сколько ваша грудь обвисла. Возьмите ручку положите её под одну грудь, если он держится значит дело принимает серьёзный оборот. Теперь поднимите руки вверх, если ручка и теперь держится, то дела плохи.


Статья получилась немного противоречивой, но и каждый организм индивидуален. Советую попробовать и узнать на личном опыте.

О admin

x

Check Also

Шершавая кожа, причины, как избавиться от шершавой кожи

Шершавая кожа, причины, как избавиться от шершавой кожи Столкнуться с проблемой шершавости кожи может каждый. И зависит это не от каких-то особенностей вашего тела, а, в большей степени, от состояния здоровья и питания.

Шершавая кожа, причины и лечение шершавости кожи

Шершавая кожа – это состояние поверхностного эпидермиса, обусловленное нарушениями в работе гидролипидной пленки (самого верхнего защитного слоя кожи). Сбои в его работе могут произойти как под влиянием естественных факторов (старения организма, погодных и жилищных условий, неправильного ухода за кожей лица, рук или тела и т.д.), так и возникать как симптом серьезных заболеваний организма (дерматологических, гормональных, наследственных, нервных и др.). Внешне шершавость кожи выражается в утрате ею эластичности и влажности.

Чувствительная кожа

Чувствительная кожа. Уход за чувствительной кожей лица. Кожа становится чувствительной по рядам нескольких причин. Это может быть как и недостаток питательных веществ, витаминов и минералов в организме, так и неправильный уход за кожей, а так же агрессивное воздействие окружающей среды, вследствие всего этого нарушается гидролипидный слой кожи, она часто начинает шелушиться и покрываться пятнами.

Что такое целлюлит: причины целлюлита и как он появляется

Что такое целлюлит: причины целлюлита и как он появляется Целлюлит — это отражение физиологических процессов и общего состояния организма, совокупность качественных и количественных изменений в соединительной ткани кожи, обусловленных нарушениями обменных процессов в организме.

Что такое целлюлит: всё что тебе нужно знать про апельсиновую корку

Автор: Иван Устинов Привет! Сегодня поговорим об одной из самых распространенных и неприятных проблем для женщин — целлюлите. Он мешает чувствовать себя уверенно на пляже, бассейне и просто в нижнем белье.

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Редкая женщина не знакома с проблемой под названием целлюлит! Оказывается, в той или иной мере он развивается у 90% женщин! Почему эта проблема считается типичной для женщин? Можно ли избавиться от целлюлита? Давайте разберемся, что может нам помочь? Почему возникает целлюлит? Эта проблема действительно волнует только прекрасную половину человечества, у мужчин целлюлит не развивается.

Что такое целлюлит и как с ним бороться, Здоровье

Действительно, целлюлит на сегодняшний день не исследован настолько тщательно, чтобы ответить на все наши вопросы и найти четкие пути решения проблемы. Однако специалисты и ученые дают веские рекомендации, которые мы изучили и готовы с вами поделиться.

Что такое стоунтерапия: польза и противопоказания

Ещё в древнем Востоке лечебным свойствам камней придавалось особое значение. С ними был связан целый ряд исцеляющих практик. Но, чтобы узнать, что такое стоунтерапия не обязательно углубляться в историю.

Что такое родимое пятно и можно ли его удалить?

Родимое пятно на лице (или другой части тела) – это доброкачественное образование с четко очерченными границами, которое, как правило, темнее остальных участков кожи. В медицине их также называют невусами.

Что такое лазерная шлифовка

Что такое лазерная шлифовка. Растяжки: лазерная шлифовка. Описание процедуры, эффективность и отзывы Каждый человек хочет хорошо выглядеть, но идеальная кожа дана не всем.

Что такое гоммаж для лица и тела, как это работает, эффективность

Гоммаж для лица и тела — что это такое и как нежно и без длительного восстановительного периода очистить кожу Уход за лицом и телом дело непростое и несмотря на огромное количество лечебных средств, которые сейчас предлагает современная косметология, они подходят далеко не всем.

Что такое вибрационный массаж: описание процедуры и показания

Что такое вибрационный массаж: описание процедуры и показания Вибрационным массажем называется механическое воздействие на организм человека для облегчения боли и снятия воспаления.

Рейтинг@Mail.ru