Как себя заставить похудеть

Как себя заставить похудеть

Медицинские исследования показали, что практически каждый третий человек страдает избыточной массой тела. Это является большой проблемой человечества, так как это сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье.

1

Как себя заставить похудеть — психологический барьер

Очень многие люди уже на первых шагах к похудению сразу же сдаются. Самая популярная отговорка в такой ситуации – это я не могу себя заставить худеть&. В данной фразе скрывается несколько смыслов. Это может быть отсутствие силы воли в человеке либо сам человек не видит смысла в этом процессе (у него напрочь отсутствует мотивация).
Хотя самой главной мотивацией является наше внутреннее здоровье, но все-таки для многих мужчин и женщин первым и самым главным является внешний вид.
Даже если ваш избыточный вес не 50 кг, а всего лишь 7-10 кг, уже стоит думать о похудении. Это маленькое недоразумение может стать началом огромной проблемы и перерасти в ожирение.  Бить тревогу нужно, когда от своего идеального веса у Вас идет превышение массы тела на 20% от нормального. В такой ситуации уже медики ставят определенный диагноз. И это уже нельзя оставлять без внимания.

Как себя заставить похудеть
2



Как себя заставить похудеть — основные мотивации для похудения

Если Вы уже задумываетесь о похудении, самым главным на начальном этапе является определение своей мотивации. Варианты могут быть различными, каждый выбирает для себя подходящий:

  • Мужская половина общества всегда предпочитает видеть рядом с собой стройных и подтянутых красоток. А располневшим девушкам выглядеть на высоте совсем непросто.
  • Внешняя привлекательность. Понятное дело, что с хорошей фигурой больше шансов заинтересовать мужчин.
  • Здоровье внутренних органов. Ожирение может нанести катастрофический урон нашим внутренним органам. Оно негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, на опорно-двигательную, провоцирует развитие сахарного диабета.
  • Выработка внутреннего стержня. Решаясь на похудение, просыпаясь на утреннюю пробежку, ограничивая себя от калорийных блюд, Вы вырабатываете в себе огромную силу воли.
  • Карьерный рост. Кроме того, что вы обладаете хорошими умственными способностями, немаловажно еще и внешне хорошо выглядеть. Если Вы умны и привлекательны, то Вас непременно заметят.

Если в Вашей семье или среди друзей есть человек, которому нужно похудеть, обязательно помогите ему в этом. Ни в коем случае нельзя в грубой форме указывать ему на это. Такое поведение приведет лишь к усугублению ситуации. Он может начать заедать свой стресс, что сделает только хуже. Оставаться в стороне тоже нельзя, нужно помочь ему найти его мотивацию, а также всячески поддерживать в его начинаниях.


Как себя заставить похудеть
3

Как себя заставить похудеть — основные способы личной мотивации

Решаясь на похудение, следует обязательно понимать, что самым важным является наше питание. Мы то, что мы едим. Если мы кушаем огромное количество сладостей и выпечки, то мы обязательно станем сладенькой пышечкой. Даже работая над собой в зале, можно результата и не увидеть, если при этом вы не пересмотрели свой рацион и все также продолжаете есть очень калорийные блюда. Чтобы постоянно себя мотивировать к похудению и не срываться, нужно постоянно напоминать себе об этом. Это можно сделать несколькими способами:

  • Повесить плакаты и постеры на холодильник. Здесь можно разместить фото полной женщины (при этом Вы будете понимать, что Вы так не хотите), а можно написать различные мотивационные фразы (например, Хороший аппетит – шикарный целлюлит&).
  • Иногда просматривать фотографии с идеальными телами. Это хорошо мотивирует Вас, чтобы худеть.
  • Посещение специалистов. Очень благотворно влияет на человека консультации у диетологов. Врач не только расскажет о методах борьбы, но и подберет для Вас хороший рацион Вашего питания, подскажет как легче справляться с чувством голода, как не сорваться и не сойти с дистанции.
  • Почаще думать о результате. Это необходимо для того чтобы постоянно стремиться к результату. Придумайте для себя цель. Например, платье размера М. Часто думайте о том, сколько вам еще осталось похудеть, чтобы влезть в это платье и пойти на свидание именно в нем.
  • Планирование. Каждый месяц просто ставьте себе задачу. Например, на один месяц полностью отказаться от сладкого или жирной калорийной пищи. Запланировать пойти в бассейн и т.д.



Как себя заставить похудеть

В общем всегда нам нужно себя мотивировать и стремиться к хорошему результату. Следите всегда за своей фигурой, худейте, будьте стройными и привлекательными!

О admin

x

Check Also

Шейпинг в домашних условиях. Занятия для похудения

Шейпинг в домашних условиях. Занятия для похудения Содержание Шейпинг — что это такое? Уроки шейпинга с Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры Виды шейпинга Программы шейпинга для похудения Шейпинг в домашних условиях Шейпинг дома — занятия для похудения Шейпинг и фитнес: в чем разница? Музыка для шейпинга Эффективен ли шейпинг для похудения? Занятия шейпингом для начинающих Отзывы о шейпинге Все женщины хотят сделать фигуру более привлекательной.

Что нельзя есть при похудении

Что нельзя есть при похудении У многих девушек, решивших начать бороться с лишними килограммами, обязательно возникает мысль о том, что существуют продукты, однозначно мешающие данному процессу.

Маски от загара для лица в домашних условиях

В летнее время все мы стараемся выбраться на пляж, чтобы понежится на солнышке. Но такие ...

Чистка организма в домашних условиях для похудения

Чистка организма в домашних условиях для похудения Огромное разнообразие различных методов и средств для похудения предлагает мир коммерции. Однако успешно избавиться от лишнего веса можно и у себя дома.

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную?

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную? Статья расскажет вам о том, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму и подарить себе здоровье.

Хурма для похудения

Хурма для похудения Содержание Польза и вред хурмы для похудения Калорийность хурмы королек& — фрукта для похудения Виды хурмы королек& Как определить спелость хурмы? Что делать, если хурма неспелая? Лучшие диеты на хурме Меню на 7 дней Советы худеющим Разгрузочные дни с помощью хурмы Результаты диеты Отзывы о хурме для похудения Заключение Хурма – полезный фрукт со специфическим вкусом.

Белковая диета на 4 недели

Белковая диета на 4 недели — относится к числу долгосрочных диет, приносящих стабильные результаты. Такая диета довольно часто рекомендуется ...

Худеем по американской системе

Худеем по американской системе Главная проблема американцев — это ожирение, с которым они активно борются уже на протяжении нескольких десятков лет. Современный ритм жизни не дает человеку нормально питаться, как правило, у него существует только завтрак, а потом сплошные перекусы.

Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения Содержание Плюсы утренней зарядки: Упражнения для похудения ягодиц Упражнения для похудения боков Упражнения со скакалкой для похудения Упражнения для похудения спины Упражнения для похудения лица Упражнения для быстрого похудения ног Дыхательные упражнения для похудения Упражнения с обручем для похудения Упражнения с гантелями для похудения Упражнения на мяче для похудения Утренняя зарядка для похудения видео Упражнения для похудения видео Еще в детстве нас приучают начинать каждое свое утро с зарядки.

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как ...

Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек Содержание Выбираем основные направления и знакомимся с комплексным подходом Как именно организовать процесс тренировок? Простые советы Выбираем упражнения.

Пилинг лица в домашних условиях: рецепты

Пилинг – косметическая процедура, направленная на глубокое очищение кожи. Ранее ее проводили только в салонах ...

Рейтинг@Mail.ru