Как приготовить коктейль для похудения

Как приготовить коктейль для похудения

Желание похудеть без диет и физических нагрузок – это мечта любого человека, страдающего лишним весом. Многие, попробовав различные диеты и изнурительные занятия в спортзале, принимают пилюли для похудения. Только некоторые препараты весьма сомнительного действия могут стать причиной различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Правильное решение — это прием питательных низкокалорийных коктейлей, которыми можно заменить один или несколько приемов пищи. Такие коктейли отлично утоляют голод. Мы расскажем, как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, чтобы он был и полезным, и питательным, а главное, не прибавил калорий в рацион питания.

Советы по приготовлению и приему

Как приготовить коктейль для похудения




Приготовление коктейлей

Перед тем как пить коктейли, необходимо усвоить несколько основных моментов:

  • Если по рецепту в коктейль нужно добавить воду, то желательно использовать ледяную.
  • Не рекомендуется готовить коктейли на несколько приемов. Коктейль следует пить только свежеприготовленным.
  • Использовать для приготовления нежирные кисломолочные продукты и молоко.
  • Обязательно добавлять в коктейль специи (корицу, имбирь, перец, кардамон), указанные в рецепте.
  • Принимать коктейли можно не только вместо основных приемов пищи, они идеально подходят для перекусов.

Рецепты вкусных и полезных напитков

При желании можно увеличивать или уменьшать количество предложенных ингредиентов, в зависимости от вкусовых предпочтений. А в дальнейшем можно самостоятельно придумать рецепты коктейлей из самых любимых низкокалорийных продуктов — овощей или фруктов.

Как приготовить коктейль для похудения

Зеленые коктейли

Зеленый& коктейль для похудения, готовится из таких компонентов:

  • четверть лимона;
  • один спелый киви;
  • восемь-десять стебельков петрушки;
  • десять листиков мяты;
  • чайная ложечка меда;
  • 200 мл ледяной воды.



Киви предварительно необходимо очистить от кожуры и порезать на кусочки. Лимон от кожуры не очищать, а просто порезать на небольшие кусочки. Все ингредиенты смешать в блендере.

Как приготовить коктейль для похудения

Из сельдерея

Для приготовления яблочного коктейля с сельдереем необходимо:

  • большое зеленое яблоко;
  • стебель сельдерея;
  • 200 мл ледяной воды.

Ингредиенты соединить и смешать в блендере. В готовый коктейль добавить измельченные кубики льда.

Как приготовить коктейль для похудения

Кефирный напиток

Кефирный напиток очень простой и эффективный, для его приготовления понадобятся:

  • 200–250 мл кефира;
  • чайная ложечка корицы;
  • полчайной ложечки сухого имбиря;
  • перец красный на кончике ножа.

Ингредиенты соединить и смешать в блендере. Принимать рекомендуется на ночь, так как красный перец активирует метаболические процессы.


Как приготовить коктейль для похудения

С геркулесом

Коктейль из овсяных хлопьев отлично подойдет на завтрак. Для этого надо взять:

  • 200 мл кефира;
  • небольшой зеленый огурчик;
  • пару ложек овсяных хлопьев Геркулес& (овсянка быстрого приготовления не подходит для приготовления коктейлей);
  • мяту, петрушку, укроп – пять-семь стеблей.

Огурчик и яблочко натереть на терке, добавить кефир и листочки зелени. Смешать все ингредиенты в блендере.

Как приготовить коктейль для похудения

С соусом табаско

Острый коктейль с соусом Табаско& – вкусный, острый и питательный напиток с легкостью сжигает& жиры. Для его приготовления понадобятся следующие продукты:

  • большой помидор;
  • небольшой салатный перец;
  • один-два стебля сельдерея;
  • зелень по вкусу (петрушка, укроп);
  • щепотка соли, желательно морской;
  • полчайной ложечки соуса.



Компоненты соединить и смешать их в однородную массу при помощи блендера.

Как приготовить коктейль для похудения

С петрушкой

Для приготовления коктейля из петрушки необходимо взять:

  • небольшой пучок петрушки;
  • лимон.

Петрушку нарезать, а лимон очистить от кожуры. Смешать ингредиенты с помощью блендера. Перелить в стакан и разбавить ледяной водой (100 мл). В готовый напиток добавить измельченные кубики льда. Такой напиток рекомендуется пить натощак, за 30–40 минут до завтрака.
Витаминный напиток для похудения способен не только насытить организм на целый день, но и богатить его витаминами и минералами. Готовиться он из таких компонентов:

  • 100 мл лимонного сока;
  • по 250 мл сока гранатового и виноградного сока;
  • полчайной ложечки свежего натертого имбиря;
  • корица на кончике ножа.

Соединить и тщательно смешать ингредиенты в блендере, в готовую смесь добавить несколько кубиков льда.
Для приготовления творожного коктейля потребуются:

  • нежирный творог около 100–150 г;
  • пучок зелени (петрушка, укроп, кинза).

Творог смешать с измельченной зеленью и добавить 200 мл нежирного молока. Для получения однородного напитка приготовленную смесь взбить в блендере. Такой коктейль вполне может заменить ужин.


Как приготовить коктейль для похудения

Приготовление коктейля с имбирем

Имбирно-овощной коктейль готовится из следующих ингредиентов:

  • небольшой зеленый огурчик;
  • горсть горошка свежего или замороженного;
  • брокколи или цветная капуста (три соцветия);
  • половинка чайной ложечки свежего натертого имбиря (можно заменить и сухим);
  • 200 мл нежирного кефира или натурального (несладкого йогурта).

Компоненты соединить и перемешать в блендере.

Как приготовить коктейль для похудения

Овощной оранжевый коктейль

Оранжево-овощной коктейль готовится только из овощей исключительно оранжевого цвета. Для этого понадобится:

  • красный салатный перец;
  • тыква (100 г);
  • небольшая морковь;
  • кефир или несладкий йогурт (200 мл);
  • две-три штуки кураги;
  • горсть орехов.



Овощи измельчить: нарезать перец и тыкву, натереть на терке морковь. Соединить ингредиенты и смешать их в блендере.
Вкусные напитки для похудения — это только первый шаг к стройности и здоровью. Для того чтобы не только достичь результата, но укрепить его, необходимы небольшие физические нагрузки и сбалансированное питание.

Видео

Еще несколько рецептов коктейлей для похудения на основе банана:

 

О admin

x

Check Also

Шейпинг в домашних условиях. Занятия для похудения

Шейпинг в домашних условиях. Занятия для похудения Содержание Шейпинг — что это такое? Уроки шейпинга с Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры Виды шейпинга Программы шейпинга для похудения Шейпинг в домашних условиях Шейпинг дома — занятия для похудения Шейпинг и фитнес: в чем разница? Музыка для шейпинга Эффективен ли шейпинг для похудения? Занятия шейпингом для начинающих Отзывы о шейпинге Все женщины хотят сделать фигуру более привлекательной.

Что нельзя есть при похудении

Что нельзя есть при похудении У многих девушек, решивших начать бороться с лишними килограммами, обязательно возникает мысль о том, что существуют продукты, однозначно мешающие данному процессу.

Маски от загара для лица в домашних условиях

В летнее время все мы стараемся выбраться на пляж, чтобы понежится на солнышке. Но такие ...

Чистка организма в домашних условиях для похудения

Чистка организма в домашних условиях для похудения Огромное разнообразие различных методов и средств для похудения предлагает мир коммерции. Однако успешно избавиться от лишнего веса можно и у себя дома.

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную?

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную? Статья расскажет вам о том, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму и подарить себе здоровье.

Хурма для похудения

Хурма для похудения Содержание Польза и вред хурмы для похудения Калорийность хурмы королек& — фрукта для похудения Виды хурмы королек& Как определить спелость хурмы? Что делать, если хурма неспелая? Лучшие диеты на хурме Меню на 7 дней Советы худеющим Разгрузочные дни с помощью хурмы Результаты диеты Отзывы о хурме для похудения Заключение Хурма – полезный фрукт со специфическим вкусом.

Белковая диета на 4 недели

Белковая диета на 4 недели — относится к числу долгосрочных диет, приносящих стабильные результаты. Такая диета довольно часто рекомендуется ...

Худеем по американской системе

Худеем по американской системе Главная проблема американцев — это ожирение, с которым они активно борются уже на протяжении нескольких десятков лет. Современный ритм жизни не дает человеку нормально питаться, как правило, у него существует только завтрак, а потом сплошные перекусы.

Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения Содержание Плюсы утренней зарядки: Упражнения для похудения ягодиц Упражнения для похудения боков Упражнения со скакалкой для похудения Упражнения для похудения спины Упражнения для похудения лица Упражнения для быстрого похудения ног Дыхательные упражнения для похудения Упражнения с обручем для похудения Упражнения с гантелями для похудения Упражнения на мяче для похудения Утренняя зарядка для похудения видео Упражнения для похудения видео Еще в детстве нас приучают начинать каждое свое утро с зарядки.

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как ...

Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек Содержание Выбираем основные направления и знакомимся с комплексным подходом Как именно организовать процесс тренировок? Простые советы Выбираем упражнения.

Пилинг лица в домашних условиях: рецепты

Пилинг – косметическая процедура, направленная на глубокое очищение кожи. Ранее ее проводили только в салонах ...

Рейтинг@Mail.ru