Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Никто не поспорит по поводу единства матери и ее ребенка как до родов, когда малыш находится в материнской утробе, так и после его появления на свет на протяжении всего периода вскармливания грудью. В это время вся еда, которую употребляет кормящая женщина, так или иначе питает и организм малыша. Учитывая данный факт, столь важно тщательно составлять рацион питания кормящей мамы, исходя из пользы продуктов и защиты от их негативного влияния на здоровье новорожденного.

К сожалению, довольно большая доля продуктов, которые ежедневно употребляют взрослые люди, крайне небезопасна для новорожденных, может провоцировать пищевые отравления, а также аллергические проявления. Отталкиваясь от того, что питание кормящей мамы в первые месяцы должно быть комплексным и частым для восполнения сил после многократного вскармливания, к составлению меню ее питания стоит подходить очень серьезно. Для облегчения данного процесса существует базовое меню, которое целесообразно взять за основу для разработки персонального рациона питания кормящей мамы по ходу развития ребенка.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Правильное питание кормящей: несколько советов по подбору продуктов

Существует ряд ключевых рекомендаций, которыми следует руководствоваться, подбирая продукты для питания кормящей женщины:

• Разнообразие рациона питания;

• Безопасность как для малыша, так и для самой женщины;

• Сбалансированный питьевой режим.

Остановимся более подробно на каждом из перечисленных факторов.

Требование о насыщенности питания кормящей мамы связано с необходимостью максимально полного снабжения организма малыша и матери витаминами, различными минеральными и прочими полезными веществами. Еда в данном случае обязана быть насышенной, включать различные группы продуктов, начиная от мяса и рыбы, всевозможных кисломолочных продуктов, и заканчивая овощами и фруктами.

Однако разнообразие рациона не должно как-либо угрожать организму малыша. Иными словами, продукты, которыми питается мать, оказавшись в грудном молоке, не должны вызывать у новорожденного аллергические проявления, колики в животике, а также прочие негативные реакции.

Что касается питьевого режима, то без его соблюдения нормальная лактация может быть затруднена, поскольку съедаемая женщиной пища только отчасти влияет на объем и качество вырабатываемого ею молока. Сбалансированное грудное вскармливание во многом зависит именно от ежедневного и достаточного по объему употребления жидкостей. В качестве источников жидкости в данном случае выступают вода, различные соки, а также компоты.

Правильное питание кормящей женщины в первый месяц после появления малыша на свет должно включать такие продукты:

• Мясо нежирных сортов. Имеется в виду отварная или тушеная телятина и крольчатина;

• Кисломолочные продукты пониженной жирности;

• Рыба. Рекомендуется использование тресковых пород рыбы. Есть ее достаточно раз в неделю;

• Яйца. Не более 1-ого на каждые 3 дня;

• Макароны из твердых сортов пшеницы;

• Овсянка, гречка и пшеничная каша;

• Сливочное масло. Суточная норма его потребления составляет 30 грамм;

• Растительные масла в объеме 15 грамм в сутки;

• Сухофрукты, миндаль в небольших объемах;

• Вареные и свежие овощи в объеме 450 грамм в сутки;

• Натуральная пастила раз в неделю.

Такое сбалансированное питание кормящей мамы в первые месяцы должно сочетаться с употреблением 2-3-х литров различных напитков.

Что нельзя включать в питание кормящей мамы в первые месяцы? Строго запрещается употребление различных солений, консервантов, всевозможных консервов, колбасы, острых соусов и кетчупа. Естественно запрещен алкоголь. Также не рекомендуется употребление продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша, а именно, шоколадные конфеты и плитки, мед, орехи, продукты, приводящие к возникновению колик, т.е. виноград, капуста.

Запомните, питание кормящей мамы в первый месяц следует продумывать очень тщательно с точки зрения полноценности и безопасности во избежание неприятностей со здоровьем только что появившегося на свет ребенка.

Дождавшись наступления второго месяца жизни малыша, меню женщины можно несколько разнообразить, дополнив его такими блюдами, как:

• Нежирный борщ, заправленный томатным соусом либо пастеризованными томатами;

• Различные сорта орехов, за исключением вызывающих аллергию арахиса и фисташек;

• Сырые сезонные овощи и фрукты. Желательно, чтобы это были не импортные продукты, а выращенные в местных условиях;

• Отварное мясо нежирных сортов. К разрешенным на первом месяце вскармливания телятине и крольчатине можно добавить домашнюю курицу, а также перепелиное мясо;

• Варенье собственного приготовления из яблок и вишен, лучше без косточек.

На данном сроке кормления специалисты все еще не советуют кушать жирное молоко и сметану, насыщенные мясные отвары, а также кофе и крепкий чай, сдобные хлебобулочные изделия из высокосортной муки.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Режим питания кормящей мамочки с 3-х до 6-ти месяцев

Итак, малыш достиг 3-х месячного возраста, продолжает расти и развиваться, а значит, и требовать еще более насыщенного различными веществами питания. В это время рацион питания кормящей мамы может быть расширен за счет увеличения объема потребляемой отварной пищи. Помимо ранее разрешенных пшеничной, гречневой и овсяной каш теперь разрешается употребление еще и перловой. Можно кушать мед, свежевыжатые соки и перетертые свекольное, яблочное, тыквенное, морковное пюре. Но все еще не рекомендуется жирное молоко, а вышеуказанный список запрещенной еды, включающий различные консерванты и соления по-прежнему сохраняет свою актуальность.

Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев

Советы по организации питания кормящей мамы с полугода до 12 месяцев

Начиная с полугода, кормящая мама получает возможность разнообразить свой рацион питания жареными продуктами, за исключением жирных. С этого момента можно небольшими порциями употреблять экзотические фрукты, типа бананов, ананасов, апельсинов. Но каждый раз, пробую новый вид фруктов, внимательно следите за реакцией детского организма – малейшее проявление аллергии должно служить веским доводом к отказу от употребления вызвавшего ее продукта.

На указанном сроке развития малыша разрешается по чуть-чуть начинать употребление чеснока, морепродуктов, различных бобовых и шоколада. Главное, помнить – наибольшую долю в рационе питания кормящей мамы должна занимать отварная пища.

Меню кормящей матери при достижении малышом 6-тимесячного возраста помимо всех ранее разрешенных продуктов уже может включать:

• Морепродукты. Желательно в отварном, а также тушеном виде;

• Картофель в отварном и запеченном виде;

• Хлеб из белой муки и отрубей. Желательно в чуть подсушенном виде;

• Некрепкий черный и зеленый чай. Желательно без примесей.

Все перечисленные рекомендации по составлению рациона питания кормящей мамы разработаны с учетом принципа постепенного разнообразия меню к достижению малышом годовалого возраста. Придерживаясь таких советов, вы можете избежать всевозможных неприятностей со здоровьем ребенка, обеспечивая лишь благотворное влияние на его растущий организм.

Поделиться «Рацион питания кормящей мамы в первые 12 месяцев»

О admin

x

Check Also

Как повысить лактацию

Как повысить лактацию. Повышение лактации - увеличение Желание матери и её волю кормить своего младенца грудью. Ваш e-mail не будет опубликован. Порой причиной нехватки молока служит переутомление мамочки, ведь очень часто помочь по хозяйству попросту некому, а хлопот с рождением ребенка прибавляется в разы.

Кефир кормящей маме

Кефир при грудном вскармливании. Можно ли пить кефир кормящей маме? Когда женщина становится кормящей матерью, для нее возникает множество запретов и спорных вопросов.

Можно ли семена подсолнечника кормящей маме

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе? Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери.

Информация для мам — Питание кормящей мамы

Когда в семье появляется новорожденный, многие забывают о себе и думают только о нем. Но ведь Вы с ним - единое целое. От Вашего самочувствия, питания, настроения зависит и здоровье вашего малыша.

Питание кормящей матери: продукты питания, меню

Питание кормящей матери: продукты питания, меню. Как увеличить грудное молоко? Содержание статьи: Питание кормящей матери. Продукты питания для кормящей матери. Меню кормящей матери.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Диета для кормящей мамы в первые месяцы жизни малыша Дорогие друзья, здравствуйте. Для каждой мамы первый месяц жизни ее малыша – самый ответственный. Она полностью погружается в заботу о нем, забывая обо всем на свете, включая отдых и питание.

Нехватает молока? Что нужно знать кормящей маме о лактации, Мама в теме

Использование коровьего молока в рационе кормящей мамочки Одной из самых распространенных и болезненно переживаемых проблем, с которыми сталкивается мама при кормлении грудью, является нехватка молока.

Козье молоко для ребенка: консультация в разделе Дети до года

Олюшка86, пишет 5 сентября 2010, 20:40 Новотроицк, 31 год Нельзя давать козье молоко! Одна мама попила молоко, а потом капнула с ваточти в ротик. в реанимации два месяца. Козье молоко для козлят, а не для детей.

Супы для кормящих мам: лучшие рецепты, Активная мама

В период грудного вскармливания молодая мама должна полноценно питаться: не столько для того, чтобы обеспечить необходимыми питательными веществами малыша (он и так возьмет все необходимое из грудного молока), сколько для поддержания собственных сил и здоровья.

Коровье и козье молоко детям с какого возраста можно давать

Составляя рацион маленького ребенка, очень часто мамы, в силу неопытности, не придерживаются очень важных правил. Например, очень часто мамочка опасается, что ее малыш останется голодным из-за небольшого количества молока, что вырабатывается.

Хлеб белый кормящей маме – можно ли

Декабрь 1, 2016 Оставить комментарий 1,787 Просмотров Если рассматривать белый хлеб с точки зрения состава, то выясняется, что согласно ГОСТ 31805-2012, основными ингредиентами, входящими в тесто (кроме пшеничной муки) являются дрожжи, соль, вода.

Диета для похудения для кормящей мамы

Как похудеть после родов, чтобы не нарушить лактацию и не навредить своему новорождённому малышу: основные принципы диеты для кормящих мам После рождения ребенка женщине хочется скорее восстановить форму в области живота, некоторым хочется избавиться от лишнего веса.

Рейтинг@Mail.ru