Банки, кредиты и займы

Как похудеть без диет

Большинство людей полагает, что гарантированно сбросить вес можно только в спортзале, под руководством опытного тренера, или применяя различные диеты со сложным подсчетом калорий, соблюдением времени приема пищи, контролем объема съедаемых порций.

Как похудеть без диет

Между тем есть более легкий путь – можно сказать, просто настоящая палочка-выручалочка для ленивых или очень занятых. Если вы не любите скрупулезно считать цифры, а также ограничивать себя в каком-либо виде продуктов питания – например, употреблять только белковые или только углеводсодержащие продукты, то этот способ – как раз для вас.

Как это делается

Итак, считать мы ничего не будем. Ну, или почти ничего. Считать придется только …время. Суть предлагаемого метода заключается в том, чтобы ограничить прием пищи после 16 часов дня. То есть с утра и до 16 часов вы можете есть все, что душе угодно, а вот в вечернее время разрешены только вода и несладкий чай. Любители минералки могут остановиться на этом лечебно-профилактическом средстве – только нужно помнить, что каждый вид минеральной воды предназначен для лечения определенных заболеваний, поэтому важно с этим напитком не переборщить&.



Каким будет ежедневный рацион? Главный принцип: он должен быть разнообразным. В ваш организм должны поступать все необходимые ему микроэлементы и витамины. Попробуйте такой вариант.

  • завтрак: каша на молоке (и даже с маслом!), кофе или чай;
  • обед: желательно что-нибудь одно – суп или второе, но вот что именно – особых ограничений нет (хоть борщ с говядиной, хоть диетический куриный супчик, хоть плов);
  • ужин (или, правильнее будет сказать, полдник): салат из овощей, как вариант – сладкий салатик из фруктов, заправленный йогуртом.

Перекусывать между приемами пищи можно! Но только – между, а не после: в 16 часов едим последний раз и закрываем холодильник. Тем, для кого трудно продержаться с четырех часов вечера до самого утра, можно сделать себе поблажку: есть последний раз в 17 часов или в 17-30. Если вы когда-нибудь лежали в больнице, то вспомните: ужин там обычно дают самое позднее – в половине шестого вечера. Это один из принципов диетического питания: ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.

Что касается воды, то ею можно приглушать приступы голода в любое время, когда они вас настигнут. Только не пейте много совсем перед сном, иначе почкам придется трудиться в ночное время, а вам – бороться утренними отеками.

Как похудеть без диет



Плюсы бездиетного& похудения

Такой способ сброса лишних килограммов имеет массу преимуществ. Судите сами: вы можете есть все, даже любимые конфеты и пирожные (разумеется, в разумных пределах), но только в первой половине дня. А это резко снижает вероятность срывов: захотелось вечером кусок торта – пожалуйста, съешьте (но только с утра!). Не нужно мучиться, ожидая окончания диеты, чтобы оторваться по полной& надо всего лишь подождать следующего дня.

Кроме того, через некоторое время у вас сформируется привычка, и вам уже не захочется наедаться на ночь, как раньше. Вы будете легче просыпаться и вставать с ощущением легкости. Поверьте, это просто замечательное ощущение, с ним даже утро понедельника кажется не таким ужасным!

Кроме того, у вас освободится немало времени, которое вы раньше тратили на приготовление ужина. Правда, этот тезис справедлив в полной мере только для тех, у кого нет семьи и детей.

Сколько времени потребуется, чтобы похудеть, используя этот метод? Единого ответа, который был бы верен для всех, не существует. Лучше всего он подойдет тем, у кого лишних килограммов немного – где-то до пяти. Они растают очень быстро, нормализуется обмен веществ – организм перестроится на новый, более рациональный способ расходования калорий. У юных результат будет хорошо заметен уже через пару дней, у более взрослых людей – тех, кому за 35, через неделю.



Спорт – всему голова

Чтобы ускорить и улучшить результат, добавьте занятия спортом. Каким? В принципе, абсолютно любым, к которому лежит душа&. Во-первых, мышцы подтянутся, во-вторых, масса тела уменьшится, в-третьих, вам будет легче психологически: ведь вечера ваши будут заняты танцами или пробежками в парке, поэтому о чае с шоколадкой мечтать будет некогда.

По мере того, как начнут формироваться мышцы, станет исправляться осанка, вы будете получать все больший стимул для продолжения спортивных занятий и вечернего контроля над аппетитом. Каждый взгляд в зеркало будет приносить чувство удовлетворения. Вы просто не захотите возвращаться к прежнему образу жизни!

Как похудеть без диет

Меры предосторожности

Увы, в каждой бочке меда таится своя ложка дегтя. Так и здесь: описанная выше простая методика похудения подходит не всем. Кому не следует бросаться в омут с головой&, не проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом? Главная группа риска в данном случае – люди, страдающие недугами пищеварительной системы. Особенную осторожность надо проявить тем, кто знает о наличии у себя хронического холецистита или хронического панкреатита. Почему? Все просто: длительное воздержание от пищи может спровоцировать приступ обострения болезни, так как сбивается режим оттока желчи, уже и так нарушенный болезнью. Если в желчном пузыре есть камни – они могут даже закупорить желчные протоки, и тогда потребуется операция.



Тем, у кого диагностирована язва желудка, тоже стоит воздержаться от такого способа питания, потому что при язве рекомендуется дробное питание небольшими порциями. Большие перерывы между приемами пищи нежелательны.

Живем по-новому

Всем остальным – тем, кто здоров, можно попробовать новую систему питания и оценить результаты. Между прочим, кроме всех перечисленных, у нее есть еще один несомненный плюс: со временем такое питание становится образом жизни. От вас не потребуются нечеловеческие усилия воли. Вы можете позволить себе и конфетку, и пиццу, а со временем, когда привыкнете, можно будет устраивать небольшие исключения из правил – вечерние посиделки с друзьями за бокалом вина. Не переживайте, лишнего веса вы так не наберете: теперь вы просто не сможете вечером много съесть.

Ну что ж, если вопросов у вас нет, можете начинать новую жизнь. Только, пожалуйста, не с понедельника – а прямо с завтрашнего утра, договорились?

О admin

x

Check Also

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета Почитатели средиземноморской диеты утверждают, что если здоровье, красота, стройность нужны вам пусть не быстро, но надолго, средиземноморская диета – ваш правильный выбор.

Сайт обо всем

Самая быстрая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней!

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его.

Противогрибковая диета

Грибки живут в организме каждого человека, но об инфицировании грибковой болезнью можно говорить, когда снижаются защитные силы организма, и грибки начинают размножаться.

Простая диета для ленивых: худеть – просто!

Стремительный ритм жизни и нерегулярные приемы пищи неизменно сказываются и на фигуре. Каждая женщина знает о необходимости питаться часто, но небольшими порциями. Однако на практике это возможно далеко не всегда.

Отличная диета для плоского живота

Чтобы сделать плоский живот, вы должны настроить себя на специальную диету для живота. Задача диеты для плоского живота – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта.

Овсяные отруби для похудения: диета, как принимать

Что полезно знать, если выбраны овсяные отруби для похудения Злаковые культуры очень часто используется в программах для снижения веса и не редко можно встретить в качестве компонента – овсяные отруби для похудения.

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета Низкокалорийные диеты направлены на сжигание лишних жировых отложений в организме человека за счет снижения употребления в пищу калорийных продуктов питания.

Немецкая диета на 7 недель: супердиета для толстяков

Немецкая диета на 7 недель: супердиета для толстяков Германия славится своей сытной кухней и возможно, поэтому столь велик процент немцев склонных к полноте.

Морковная диета на 3 и 7 дней: меню, противопоказания

Морковная диета на 3 и 7 дней: меню, противопоказания Морковь – полезный продукт, его не просто так называют царицей овощей&. Корнеплод найдется на любой кухне, его активно употребляют в свежем и обработанном виде, используют для приготовления интересных блюд, но мало кто знает, что овощ помогает худеть.

Магическая диета: подробное меню, плюсы и минусы

Магическая диета: подробное меню, плюсы и минусы Есть система, которая поможет очень быстро потерять 5-7 килограммов веса. Для этого нужна всего одна неделя, но зато какая! Придется немного постараться и взять всю силу воли в кулак.

Любимая диета

Любимая диета Всего за семь дней любимая диета предлагает нам похудеть на восемь и больше килограммов - смотрите меню любимой диеты на семь дней и отзывы тех, кто похудел на любимой диете.

Лиепайская диета

Диетический рацион питания с таким интересным названием был придуман диетологом высокой квалификации Л. Я. Хазаном. Этот человек проживает в Латвии (город Лиепая) и очень давно занимается вопросом борьбы с лишними килограммами.

Рейтинг@Mail.ru