Как справиться с волнением и перестать переживать?

Как справиться с волнением и перестать переживать?

Как справиться с волнением и перестать переживать?

Неконтролируемое волнение и эмоциональное переживание, часто негативно влияет и на психологическое состояние человека, создавая дискомфорт, и на конечный результат, иногда сводя все усилия на нет.

Так же нужно понимать, что волнение и внутреннее переживание это не всегда страх в чистом виде. Часто, волнение это просто обоснованная негативная привычка, не имеющая под собой объективных оснований.

Для начала разберёмся с определениями.

Волнение — эмоциональное переживание по какому-либо поводу, лишающее человека внутреннего покоя, возможности максимально эффективно мыслить и действовать. Одной из причин волнения может быть не умение человека управлять собой и контролировать свои эмоции.

  • К потере покоя и самообладания, и как следствие — к неадекватному поведению.
  • К неприятному ощущению неуверенности и слабости, которое порождается отсутствием контроля и бессилием.
  • К потере энергии и входу в стрессовое состояние (переживание сжигает внутреннюю энергию).
  • К отвлечению внимания от процесса (потеря сосредоточения и концентрации).
  • К негативным результатам и не достижению цели (переволновался, не смог собраться и сосредоточиться).

Например, человек так разволновался перед выступлением на сцене, что от волнения голос дрожал и в итоге он провалил свой экзамен, и не поступил в консерваторию.



Нужно осознать главное, что волнение ничему полезному не служит, решать проблему или достигать цель оно не помогает. Напротив, только мешает человеку чувствовать себя спокойно и уверенно, здраво мыслить, анализировать и находить наилучшие решения в процессе достижения желаемого.

Как справиться с волнением и перестать переживать?

Почему у многих не получается справиться со своим волнением и переживанием? Что мешает?

Мешают, как обычно, подсознательные или сознательные ошибки — внутренние программы человека.

«Волнение это хорошо, оно помогает, пробуждает энергию, т.д.» — это глупость, потому что волнение это чисто разрушительная и неуправляемая энергия, которая только мешает. При этом волнение сжигает полезную энергию сознания.

«Волнение это нормально, и чем серьёзней ситуация, тем больше должно быть волнение» — тоже глупость. Лучше чтобы в ответственной ситуации росло сосредоточение и самообладание, а не раздрайв и переживание.

«Я волнуюсь, чтобы другие видели, что мне не всё равно» (производить впечатление, вызывать жалость, др.). Нужно понимать, что жалость это не уважение, жалость — это слабость.

Основные причины волнения и переживаний? И что нужно делать?

Как справиться с волнением и перестать переживать?

1. Внутренние страхи и комплексы. Подробнее смотрите следующие статьи:



2. Отсутствие навыков Самообладания (умение гасить и полностью выключать внутренние переживания с помощью команд и воли).

3. Ошибки мышления — не понимание на что должно быть заменено волнение. Когда человек волнуется, пережёвывая мысли типа «А вдруг что-то не получиться…», «Хоть бы пронесло…» и т.п. То есть, когда человек в своём уме что-то надумывает себе, накручивает себя, пережёвывает, вместо того, чтобы направить свой разум, свои мысли на решение поставленной задачи.

Все ошибки мышления должны быть заменены на анализ, перебор вариантов, нахождение лучших решений и взятие правильного психологического настроя «на результат, на победу» (как спортсмены на олимпиаде).

4. Освоение техник снятия напряжения и зажатости, обучение целенаправленному расслаблению и успокоению сознания.

Важно понимать! Убрать привычку волноваться в принципе и убрать переживание в какой-то конкретной ситуации — это совершенно разные задачи! В Интернет есть масса статей с рекомендациями для того, чтобы как-то погасить текущее волнение и сбросить эмоции переживаний. Но это не значит, что если вы уберёте переживание сейчас, оно не вернётся завтра, когда вы попадёте в аналогичную ситуацию.

Поэтому, если вы действительно хотите справиться с волнением раз и навсегда — необходимо понять и убрать индивидуальные причины волнения. Те причины, которые перечислены в данной статье или ваши сугубо индивидуальные причины, которые ещё нужно суметь правильно определить.



Чтобы понять и убрать индивидуальные причины переживаний — лучшее, что я могу вам рекомендовать, это работа с Духовным Целителем или Наставником.

С уважением, Василий Василенко

20 комментариев — post a comment

Я иногда волнуюсь излишне, а бывает, что вроде и стоит, а как-то довольно спокойно себя чувствую.

Я полностью избавилась от волнения лишь после того, как стала безусловно доверять Миру. Когда знаешь, что все происходит так, как оно должно быть, то волноваться нечего.

Я стараюсь в моменты волнения переключиться на что-нибудь такое, что полностью требует сосредоточения, тогда и волнение отступает.

Да, когда ты спокоен, все куда проще дается, поэтому идеальный вариант, когда ты способен осознанно оставаться спокойным в любой ситуации.

Это точно, волнение может здорово выбить из колеи.

Я когда начинаю волноваться мне ничего не помогает(((

Ну, что ж, наверное вы далеко не все способы успокоить себя пробовали применять…:) Если волнение ничего не помогает снять, это говорит об одном — внутренняя причина волнения не убрана…

А в идеале, оно должно быть не «само». как получиться, а вы сами можете определять как себя чувствовать в любой ситуации…

Это замечательно, рад за вас:)

Да, кстати, важно чтобы наше сознание не было занято самим переживанием, и дать ему другую важную задачу — это действительно работает!

Не волноваться, когда делаешь что-то непривычное, действительно трудно. Но правда, это часто результат сводит к минимуму, или вообще на нет. Так что нужно стараться с этим справляться.



Это очень приятно, когда ты не ведёшь ни на какие провокации и не нервничаешь…

Точно, нужно справляться, но проблема в том, что большинство людей не владеют соответствующими методами…

А может и до инфаркта довести…

Волнения и переживания на самом деле чувства не плохие. Но вот одних людей они заставляют сложить руки на пузе или удариться в панику. А другие люди умеют взять себя в руки и справиться с волнением.

Вот как в передаче «Голос» конкурсанты волнуются. А потом выходят на сцену и прекрасно поют, ждут оглашения результатов. Все они справляются со своим волнением.

Я очень волнуюсь перед выступлением. Нередко из-за этого попадала и в смешные ситуации и в плачевные… Но, если вдруг, приходится защищать что-то (идею, отчет, человека и т.д) я превращаюсь в «бойца» и откуда что берется непонятно и слова нужные находятся и речь плавно льется и страх исчезает… Но к сожалению, не всегда удается справиться с волнением

Но возможно, не так ли, так что просто нужно тренироваться и прогресс будет…

Да, справляются, и важно чтобы волнение не помешало пробудить силы для необходимого действия…

Когда я волнуюсь у меня снижается голос, слова перерываются, невнятные, сердце выпрыгивает, учащается дыхание. Это с детства. Не знаю как справится с этим? Подскажите.

Конкретно в вашем случае работает страх, он и блокирует речь и т.д. Нужно выходить на причины вашего страха, почему вы волнуетесь. Почитайте статьи и Страхе и Бесстрашии, найдёте их через поиск на сайте. А ещё лучше с Целителем поработать, если желание будет.

О admin

x

Check Also

Как улучшить отношения с близким человеком? Вопросы читателей

Как улучшить отношения с близким человеком? Вопросы читателей Здравствуйте дорогие друзья! Десятки вопросов получаю на ...

Как узнать, с кем мы встречались в прошлых жизнях

Как узнать, с кем мы встречались в прошлых жизнях? Недавно одна из читательниц сайта «Сам ...

Как узнать, кем я был в прошлой жизни?

Как узнать, кем я был в прошлой жизни? Конечно, в это не все верят, но ...

Как узнать своё предназначение в жизни! 5 лучших способов

Как узнать своё предназначение в жизни! 5 лучших способов Как узнать своё предназначение в жизни! ...

Как узнать своё Будущее? Лучшие способы!

Как узнать своё Будущее? Лучшие способы! Будущее интересует и манит практически всех людей, но при ...

Как узнать своё Будущее? Лучшие способы!

Как узнать своё Будущее? Лучшие способы! Будущее интересует и манит практически всех людей, но при ...

Как узнать Правду? Как можно отличить правду от лжи?

Как узнать Правду? Как можно отличить правду от лжи? Как узнать Правду? Как можно отличить ...

Как узнать все ли в порядке с душой умершего человека? Вопросы читателей

Как узнать все ли в порядке с душой умершего человека? Вопросы читателей Как узнать все ...

Как убить Любовь? Вопрос с серьёзными последствиями!

Как убить Любовь? Вопрос с серьёзными последствиями! Часть 1 Как убить Любовь? Вопрос с серьёзными ...

Как убирать последствия сексуального насилия пережитого в детстве?

Как убирать последствия сексуального насилия пережитого в детстве? Как убирать последствия сексуального насилия пережитого в ...

Как стать уверенным в себе человеком и обрести веру в себя?

Как стать уверенным в себе человеком и обрести веру в себя? Как стать уверенным в ...

Как стать счастливым или счастливой? Законы достижения Счастья

Как стать счастливым или счастливой? Законы достижения Счастья Как стать счастливым или счастливой? Законы достижения ...

Рейтинг@Mail.ru