Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Некоторым мужчинам нравятся женщины в теле, а вот женская половина к увеличению массы тела относится болезненно. Для определения степени ожирения нужно обратить внимание на индекс массы:

  • 25-29 кг/м2 считается что масса тела избыточная, но в норме;
  • 30-35 кг/мхарактеризуется ожирением первой степени;
  • 36-40 кг/можирение переходит во вторую степень;
  • 40 и более последняя степень ожирения, требующая срочной госпитализации.

Похудение в домашних условиях целесообразно только при первой и второй степени ожирения, в остальных случаях требуется помощь врача. Обращаясь к диетологу нужно иметь твердое желание избавиться от лишних килограммов.
Самостоятельные попытки для похудения без выяснения причин приводят лишь к неудаче. Но отчаиваться не стоит, точно следуя инструкции есть возможность добиться желаемого результата.

Похудение в домашних условиях




Похудение в домашних условиях:
Первая степень:
Масса тела увеличивается умеренно, вреда для здоровья не наблюдается, а скинуть пару килограммов можно с помощью соблюдения диеты и физического комплекса упражнений.
Вторая степень:
Жировые отложения становятся явными, может наблюдаться одышка при незначительных физических нагрузках, головные боли и боль в суставах, гипертензия. Похудение в домашних условиях происходит с помощью консервативного лечения: физкультура, правильное питание, лекарства для похудения.
Третья степень:
Прогрессирование болезни приводит к значительным жировым отложениям. В первый черед поражаются бедра, живот, бока. Даже малейшая нагрузка может привести к сильной одышке и головной боли. Отек конечностей первый признак абдоминального ожирения.
Поскольку работоспособность при третьей степени ожирения снижена, комплекс упражнений противопоказан. После консультации с врачом, применяют метод хирургического вмешательства.
Питание:
Какая бы степень ожирения ни мучила человека, питание отрегулировать надо. Соблюдение диеты приведет к уменьшению сахара в крови и усиленному обмену вещества. Часто врачи назначают анорексигенные препараты для подавления аппетита, ингибиторы липазы для уменьшения массы тела и заменители сахара.

Домашнее обертывание для похудения

Похудение в домашних условиях




Применяя комплексную терапию, нужно учесть косметологический дефект — дряблость кожи. Похудение в домашних условиях в активной форме приведет к быстрой потере веса, и чтобы компенсировать это нужно улучшить обмен веществ кожи с помощью обертывания.
Варианты:

  1. Водное обертывание с помощью материала.

Смочить простыню или любую материю в холодной воде, обернуть себя им и пролежать под шерстяным одеялом 1 час, затем хорошенько протереть тело и надеть теплую одежду. На улицу не выходить! Всего нужно 7 процедур через день.

  1. Мед – лучший помощник.

Тонким слоем нанести мед на проблемные участки, обернуть пищевым полотенцем и через 20 минут удалить остатки меда. Домашнее обертывание для похудения с помощью меда оказывает благоприятный эффект и для кожи, она становится мягкой и гладкой.

Домашние упражнения для похудения

Похудение в домашних условиях


Если хотите, чтобы ваша фигура была не хуже, чем у Дженнифер Лопес, которая, кстати, проводит все свободное время в спортзале, делайте домашние упражнения для похудения 2 раза в неделю. Первые результаты можно увидеть уже через 3 недели, а, точнее, через 6 занятий.

  1. Разминка.



Любая физкультура для похудения должна начинаться с разминки, будь то танцевальная минутка или комплекс упражнений на растяжку мышц.

  1. Буква V& — 8 раз.

Исходное положение сидя на полу, согнув колени. Из этого положения принять букву V, подняв согнутые ноги и откинув спину назад. Между ногами и туловищем 45 градусов. Руки поднять вверх. Из этого положения перевернуть туловище налево, приводя правую руку к талии, а вторую отводя в левую сторону. То же самое повторить и в другую сторону.
Полезно для мышц пресса, рук, ног, бедер.

  1. Перевернутая буква V& — 8 раз.

Исходное положение: Встать на четвереньки. Из этой позы поднять одновременно таз и правую ногу вверх, оттянуть носочек. Левую ногу выпрямить. Со стороны получается перевернутая буква V. Вернуться в первую позу и повторить с другой ноги.
Полезно для плеч, спины, ягодиц и бедер.

  1. Маяк – 8 раз.

Исходное положение: На полу, согнув левую ногу назад, а правую перед собой. Стопа правой ноги должна упираться в левое бедро. Руки подняты вверх. Правую руку опускаем вниз и касаемся локтем пола, а левая рука поднимается вверх. Затем повторить с другой руки и считать за один повтор.
Полезно для косых мышц живота и спины.

  1. Лягушка – 8 раз.

Ноги на ширину плеч, можно чуть дальше. Носки развернуть наружу и медленно присесть. Прыжком вернуться в исходное положение.
Полезно для мышц ягодиц, ног и бедер.
Делая домашние упражнения для похудения внимательно следите за состоянием здоровья. При малейших изменениях прекратить занятия.


Похудение живота в домашних условиях

Похудение в домашних условиях


Проблемная зона женщин и мужчин — живот. Он растет от жирной пищи, пива, от отсутствия движения и прочего. Растет быстро, но похудение живота в домашних условиях — процесс медленный.
В первый черед нужно ограничить продукты, которые содержат высокое количество жира, основного врага живота — свинина, копченые колбасы, пирожные, консервы, жирные сорта сыра. В категорию опасных для живота продуктов входят алкогольные напитки.
Питаться нужно нежирной сметаной, творогом, телятиной, крольчатиной и блюдами, приготовленными на пару. Жарить нельзя.
Убрать жировые отложения на животе можно с помощью 5-разового питания с оптимальным количеством жира в рационе (40-50 гр.).
Частый прием пищи помогает перебивать аппетит, а для перекуса подойдут овощи и фрукты, кроме банана. Цитрусовые фрукты хоть и способствуют расщеплению жира, на голодный желудок есть их нельзя.
Похудение в домашних условиях видео



Похудение живота в домашних условиях с помощью пресса не лучший вариант. Упражнения для пресса подходят для эффекта Кубики&, но не для удаления жира.

О admin

x

Check Also

Шейпинг в домашних условиях. Занятия для похудения

Шейпинг в домашних условиях. Занятия для похудения Содержание Шейпинг — что это такое? Уроки шейпинга с Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры Виды шейпинга Программы шейпинга для похудения Шейпинг в домашних условиях Шейпинг дома — занятия для похудения Шейпинг и фитнес: в чем разница? Музыка для шейпинга Эффективен ли шейпинг для похудения? Занятия шейпингом для начинающих Отзывы о шейпинге Все женщины хотят сделать фигуру более привлекательной.

Что нельзя есть при похудении

Что нельзя есть при похудении У многих девушек, решивших начать бороться с лишними килограммами, обязательно возникает мысль о том, что существуют продукты, однозначно мешающие данному процессу.

Маски от загара для лица в домашних условиях

В летнее время все мы стараемся выбраться на пляж, чтобы понежится на солнышке. Но такие ...

Чистка организма в домашних условиях для похудения

Чистка организма в домашних условиях для похудения Огромное разнообразие различных методов и средств для похудения предлагает мир коммерции. Однако успешно избавиться от лишнего веса можно и у себя дома.

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную?

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную? Статья расскажет вам о том, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму и подарить себе здоровье.

Хурма для похудения

Хурма для похудения Содержание Польза и вред хурмы для похудения Калорийность хурмы королек& — фрукта для похудения Виды хурмы королек& Как определить спелость хурмы? Что делать, если хурма неспелая? Лучшие диеты на хурме Меню на 7 дней Советы худеющим Разгрузочные дни с помощью хурмы Результаты диеты Отзывы о хурме для похудения Заключение Хурма – полезный фрукт со специфическим вкусом.

Белковая диета на 4 недели

Белковая диета на 4 недели — относится к числу долгосрочных диет, приносящих стабильные результаты. Такая диета довольно часто рекомендуется ...

Худеем по американской системе

Худеем по американской системе Главная проблема американцев — это ожирение, с которым они активно борются уже на протяжении нескольких десятков лет. Современный ритм жизни не дает человеку нормально питаться, как правило, у него существует только завтрак, а потом сплошные перекусы.

Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения Содержание Плюсы утренней зарядки: Упражнения для похудения ягодиц Упражнения для похудения боков Упражнения со скакалкой для похудения Упражнения для похудения спины Упражнения для похудения лица Упражнения для быстрого похудения ног Дыхательные упражнения для похудения Упражнения с обручем для похудения Упражнения с гантелями для похудения Упражнения на мяче для похудения Утренняя зарядка для похудения видео Упражнения для похудения видео Еще в детстве нас приучают начинать каждое свое утро с зарядки.

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как ...

Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек Содержание Выбираем основные направления и знакомимся с комплексным подходом Как именно организовать процесс тренировок? Простые советы Выбираем упражнения.

Пилинг лица в домашних условиях: рецепты

Пилинг – косметическая процедура, направленная на глубокое очищение кожи. Ранее ее проводили только в салонах ...

Рейтинг@Mail.ru