Как сбросить 7 кг

Если у вас имеется лишние 7 кг (или более) и вы хотите срочно от них избавиться, то хотим сразу предупредить, что это будет сделать нелегко, но реально. И самое сложное в этом деле – это сохранить результат. Ведь чем быстрее происходит потеря веса, тем быстрее потерянные килограммы возвращаются.

Диета основана на снижении суточной калорийности до 1500 – 1200 ккал. При этом чем активнее ваш образ жизни, тем больше калорий в сутки вы должны потреблять. Однако такое похудение позволит вам сбросить 7 и более килограмм за 2 – 3 месяца.

Ну а если вы хотите похудеть быстро за несколько недель, то вам придется сильно себя помучить. Ведь калорийность вашего суточного рациона не должна превышать 900 ккал и это притом, что через каждые несколько дней следует устраивать разгрузочные дни. Но обо всем по порядку. Итак, начнем.

Первые шаги на пути к успеху

Резкое снижение суточной калорийности может негативно сказаться на вашем самочувствии и подорвать ваше здоровье. Поэтому следует заранее подготовить свой организм. Снижайте суточную калорийность постепенно. Откажитесь сначала от сладостей и мучного, а после и от остальных жирных блюд.

Также следует задуматься об очистке кишечника. В нем скапливаются продукты распада, которые выделяют токсичные вещества, отравляющие организм изнутри и приводящие к замедлению метаболизма. И если этого не сделать, быстро похудеть на 7 кг у вас не получится, так как вес будет просто «стоять» на одном месте.

Очистив кишечник вы заметите, что ваш живот стал меньше и весы показывают на 3 – 4 кг меньше. Но запомните, что избавились вы не от жира, а от каловых масс, которые также быстро накопятся, если вы перейдете к привычному образу жизни.

Поэтому не стоит учитывать эти потерянные килограммы, а следить за результатом следует после того, как вы «сядете» на диету.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть на 7 кг?

Как сбросить 7 кг? Естественно, нужно откорректировать свое питание. Без этого никак. Нужно вычеркнуть из него все вредные продукты и забыть о них раз и навсегда! А вместо них употреблять только здоровую с минимальным количеством жира продукты.

Как сбросить 7 кг

Во время диеты можно кушать следующее:

  • овощи в сыром и отварном виде (за исключением картофеля);
  • фрукты, кроме бананов и винограда (в приоритете цитрусовые);
  • овощные бульоны;
  • вторичные куриные бульоны;
  • яйца отварные и приготовленные на пару омлеты;
  • постное мясо (в приоритете говядина и куриная грудка);
  • рыба нежирных сортов;
  • орехи;
  • кисломолочные продукты (йогурты только натуральные без каких-либо добавок);
  • злаковые культуры;
  • зеленый чай и какао (без сахара);
  • минеральная вода без газа.

Хоть орехи и являются высококалорийными, но при похудении их употребление просто необходимо. А все потому что в них содержаться ценные органические кислоты, которые улучшают пищеварение и способствуют ускорению метаболизма.

Об алкогольных напитках следует вообще отказаться, так как они вызывают аппетит и замедляют обменные процессы в организме. А в период похудения этого допускать никак нельзя, иначе достигнуть поставленных целей быстро не удастся.

И еще немного правил…

Быстро похудеть на 7 кг одним лишь ограничением в питании невозможно. Требуется еще выполнение некоторых правил.

Во-первых, следует пить очень много воды (более 1,5 л в сутки). Пить нужно только очищенную без всяких добавок воду. Заменять ее на соки или чаи не рекомендуется, так как эти напитки не обладают такими свойствами. Вода же в свою очередь способствует выведению токсинов из организма и повышает упругость кожи.

А если вы хотите похудеть быстро, то обвисание кожи гарантированно. И чтобы этого избежать, не забывайте пить воду. Да и без физических нагрузок вам не обойтись. Рекомендуются пешие прогулки и занятия в тренажерных залах 2 – 3 раза в неделю.

А теперь поговорим о самом питании. Ваша суточная калорийность должна равняться 900 ккал. При этом вы должны в день кушать 5 – 6 раз. Это значит, что один прием пищи по своей калорийности не должен превышать 150 ккал. Сделать это сложно, но возможно.

Если вы кушаете мясо в обед, значит вам рекомендуется на полдник вместо овощного салата просто выпить кефир и т.д. Корректировать меню вы должны сами, исходя из того, что съели в прошлый раз.

Но запомните, ни в коем случае не нужно голодать. Это обернется против вас и вместо того, чтобы похудеть, вы наоборот наберете вес, так как организм включит функцию выживания и будет откладывать жиры в запас с каждого приема пищи. Худейте правильно и у вас все обязательно получиться!

Видео о том, как похудеть на 7 кг

Как сбросить 7 кг

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*