Не пропусти

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Как избавиться от лишнего веса?

Чему отдать предпочтение? Диете, голоданию, упражнениям или разгрузочным дням? Многие женщины прибегают к тем или иным методам, но они не дают ожидаемого результата. Давайте рассмотрим варианты разгрузочных дней для похудения.

В первую очередь, внешность выдает то, что в организме накопилось множество токсинов. Это и снижение трудоспособности, сонливость, налет на языке, а значит и на других внутренних органах. Из-за таких неприятных симптомов многие часто решаются на бессолевую, кефирную, творожную диету. Вес при таком раскладе, конечно же, легко потерять, но самочувствие так и не улучшиться. Более эффективным способом для похудения и избавления от токсинов являются разгрузочные дни, вариантов у которых достаточно. Можно без труда выбрать для себя наиболее приемлемый.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Очищаем организм с помощью разгрузочных дней

Дома необходимо с максимальной осторожностью осуществлять очистку организма. Поэтому одним из самых простых видов разгрузочных дней для похудения будет, если оставить в рационе продукты только натурального происхождения. Такая диета должна длиться не более недели.

Следует равномерно распределить в течение всего дня приемы фруктово-овощной пищи, а именно:

  • на завтрак отлично подойдет салат из фруктов;
  • после перекусите печеным яблоком или тыквой;
  • на обед приготовьте овощной суп, но без какой либо поджарки и масла;
  • для полдника будет достаточно горсти сырых орехов;
  • на ужин приготовьте салат из овощей (добавьте туда лимонный сок вместо соли).

Один из положительных отзывов разгрузочных дней для похудения такого вида оставлен известной телеведущей Опрой Уинфри. Она рассчитала чистку организма на 21 день, при этом еще и отказалась от кофе, алкогольных напитков, сахара, а также продуктов животного происхождения. По ее словам, благодаря такому позитивному опыту, она смогла не только сбросить вес, но и начала думать о том, что она ест и почему.

Основные принципы разгрузочных дней для похудения

Если вы решились на очистку организма, то вам следует, в первую очередь, как Опре Уинфри отказаться от алкогольных и энергетических напитков, чая и кофе. Старайтесь пить как можно больше воды (не менее двух литр в день). Помните, что прибегать к такому методу можно только тем, у кого нет проблем с почками.

Придется исключить из своего рациона животную пищу, поскольку она приводит к зашлакованности. Если вы на время перестанете есть мясные и молочные продукты, а также рыбу, яйца, то организму будет намного легче очиститься.

Запретите себе употреблять жирные и жареные блюда, сладости и сахар, полуфабрикаты и продукты длительного хранения. Отдайте предпочтение фруктам, овощам и зелени. Иногда можно в рацион добавлять орехи, бобовые и нерафинированные масла.

Можно также устроить яблочные дни. Они помогут очистить печень. В этом случае будет достаточно полтора килограмма яблок (причем из них, примерно, полкилограмма нужно съесть печеными).

Важно знать то, что клизму использовать в домашних условиях для очистки организма запрещено, поскольку это может привести к дисбактериозу.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Пищевой выходной от диетологов

Специалисты-диетологи предлагают тем, кто отдал предпочтение разгрузочным дням для похудения заранее установить срок и время очистки организма. Если вы решили день поголодать, то необходимо за день до и после голодания не употреблять животную пищу. Так вам будет намного проще перенести день без еды. Чтобы избавить организм от скопившихся отходов пейте воду часто и понемногу. Откажитесь на это время от физических нагрузок, также постарайтесь не утомлять себя эмоционально. Лучше проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Давайте себе немного передохнуть. Если ощущается слабость, то это не плохо, просто организм прибегает к усиленной самоочистке.

После голодания начните день с приема фруктов, употребите несколько помидоров, затем через несколько часов – овсяную кашу, а после через четыре часа – снова кашу и блюдо из овощей, возьмите небольшое количество творога. Однако перед тем как отдавать предпочтение голоданию сходите на консультацию к врачу. Некоторым такой метод категорически противопоказан, особенно при таких болезнях, как сахарный диабет, язвенное поражение желудка, нарушение функции почек и другое. Если организм на такую разгрузку нормально реагирует, то делайте ее каждую неделю.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Соблюдение баланса

Для правильного питания очень важно соблюдение кислотно-щелочного равновесия. Однако многие отдают предпочтение кислотообразующим продуктам. Это мясо, соль, сладости, кофе, алкогольные напитки. Такое питание приводит к нездоровому цвету лица, выпадению волос, высыпанию. Поэтому предпочтение нужно отдавать ощелачивающей пище (зелени, фруктам, овощам). Такая диета устранит не только проблемы с кожей и волосами, но и поможет приобрести стройность в максимально короткие сроки. Не отказывайтесь полностью от кислотообразующих продуктов, просто проводите разгрузочные дни на основе ощелачивающих. Это принесет пользу вашему организму.

Многие диетологи советуют, разгрузочные дни, голодание устраивать тогда, когда на улице потеплело, поскольку в холодное время выделительная система ослабевает, по этой причине нужно очень избирательно относиться к еде. Просто старайтесь во время холодов есть меньше продуктов животного происхождения и пытайтесь не смешивать несколько разных блюд.

Некоторые люди надеются похудеть, соблюдая пост. Но этого делать не стоит, ведь это, в первую очередь, духовная потребность. Кроме того, такой оздоровительный метод можно проводить только в определенное время. Но в то же время правильное распределение пищи во время соблюдения поста поможет очистить организм от вредных веществ, а также перестроить его на летнее или, наоборот, зимнее меню.

Видео о разгрузочных днях

Эффективные разгрузочные дни для похудения

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Корень сельдерея для похудения

Нужно сказать, что блюда из сельдерея – на любителя. Кто-то поморщится и откажется от трапезы, ...

Вкусные разгрузочные дни на гречке

Трудно сыскать такой полезный и необходимый организму диетический продукт, как гречка. Она содержит огромное количество белков, ...

Стрит воркаут — надежный и доступный способ привести себя в форму

Ганнибал Лэннэм тренировался, чтобы изменить себя, а в результате заодно изменил еще и весь мир ...

Травы для укрепления волос в домашних условиях

Если локоны давно перестали радовать своим блеском, плохо укладываются в прическу, тусклые и тонкие, нужно ...

Домашняя маска против черных точек: готовим маски дома!

Маски против черных точек Многие не понаслышке знают, что такое черные точки. Эти маленькие недоразумения ...

Волосы быстро становятся жирными и тусклыми, что же делать?

Наверно с полной уверенностью можно предположить, что каждая девушка на планете мечтает выглядеть так, как ...

Домашняя маска для кожи вокруг глаз — скажи морщинам НЕТ!

Кожа вокруг глаз – является главным индикатором возраста. Именно в той области кожа наиболее подвержена ...

Витамин В3 для волос

Для здоровья и красоты наших волос просто необходимы питательные вещества, минералы и, конечно же, витамины. ...

Ополаскивание волос водой с лимоном для укрепления волос

Лимон – экзотический фрукт, вкус и аромат которого знает каждый. Однако мало кто знает, что ...

Как сделать попу больше в домашних условиях?

Перед идеальными ягодицами не сможет устоять ни один мужчина. Но для того, чтобы они были ...

Диета Татьяны Тарасовой и ее секреты идеальной фигуры

Шоу-бизнес вещь серьезная. И каждый человек, фигурирующий в нем, постоянно находится под прицелом камер. И ...

Универсальная диета согласно второй группы крови

Кто бы мог подумать, что специалисты по диетическому питанию смогут разработать индивидуальный рацион продуктов согласно группы крови ...

Рейтинг@Mail.ru