Не пропусти

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Во время праздников мы зачастую не задумываемся о вреде той пищи, которую употребляем в громадных количествах. Мы просто наслаждаемся процессом. А вот когда праздники заканчиваются, мы неожиданно начинаем понимать, насколько были не правы. Лицо отекло, живот надутый, как шар, и складывается такое ощущение, что в желудке находится булыжник.
Все это последствия веселых дней и пиршества. Поэтому диета после праздников является просто необходимостью. Она поможет нам быстро восстановить работу всех внутренних органов и устранить все вышеописанные симптомы всего за несколько дней.

Почему так происходит?

Наш организм представляет собой сложный механизм, который привык работать по часам. У него есть свой режим. Он подает нам сигналы, когда нужно кушать, а когда спать. В будни мы его прислушиваемся, поэтому чувствуем себя в основном хорошо.

Но во время праздников мы перестаем прислушиваться к организму и начинаем поддаваться соблазнам. Мы начинаем есть, даже когда совсем не хочется, просто потому что кто-то рядом решил перекусить. При этом эта не легкая пища, а, как правило, тяжелая жирная еда (салаты, заправленные майонезом, жирное мясо, колбасы и т.д.).

В результате такого нарушения режима и неуважения к своему организму, внутренние органы начинают испытывать сильную нагрузку. Желудок, из-за поступления огромного количества пищи, начинает вырабатывать излишки пищеварительного сока, в результате чего его стенки начинают раздражаться.

Печень также попадает под удар. Ее основная функция – вывод ядов и токсинов из организма, после того, как желудок передаст ей часть переваренной пищи. Но даже столь большой орган не может справиться с таким наплывом вредных веществ, поэтому начинает увеличиваться в размерах. А это в свою очередь приводит к сдавливанию желудка и возникновению всех тех неприятных симптомов – тяжесть, изжога, отрыжка, дискомфорт и т.д.

Еще во время застолий сильно страдает наш кишечник. И дело даже не в переедании, а в малоподвижном образе жизни, который мы ведем в период праздников. Он способствует замедлению моторики гладкой мускулатуры и появлению запоров. В итоге, в кишечнике начинают скапливаться каловые массы, которые и приводят к вздутию живота.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

В итоге, после нескольких дней пиршеств вы становитесь на весы и замечаете, что набрали 3-4 кг лишнего веса. Из них примерно один килограмм жира, 1,3 кг воды и 1,7 кг каловых масс. Разгрузочные дни после праздников помогут решить эту проблему и быстро навести в вашем организме порядок. Как правильно их проводить? И чем можно будет питаться во время очищения организма? Поговорим об этом.

Разгрузочные дни после праздников: правила проведения

Разгрузочные дни предполагают голодание, во время которого организм начинает испытывать стресс и как бы встряхивается, после чего начинает активно избавляться от всего лишнего. Но после праздников голодания устраивать ни в коем случае нельзя. Ведь вы совсем недавно приучили себя плотно питаться и голодание может просто привести к срыву, который затем повлечет за собой переедания.

Чтобы этого не допустить, питание после праздников должно происходить по всем правилам. Пища должна быть легкой, приниматься строго по часам и небольшими порциями. Кушать перед сном строго настрого запрещается! Последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна.

Что касается самого питания, так здесь нет ничего нового. Очищение кишечника после праздников и восстановление работы других органов не может происходить, если в пищу будут употребляться жирные блюда и мучные изделия, а также различные сладости, соленья и копчености.
Ваш рацион должен состоять из таких продуктов и блюд, как:

  • легкие супы, приготовленные на овощном бульоне;
  • супы, приготовленные на вторичном курином бульоне;
  • отварная куриная грудка;
  • нежирная отварная рыба;
  • постная говядина;
  • овощные салаты, заправленные лимонным соком;
  • каши, приготовленные на нежирном молоке или воде;
  • цельнозерновой хлеб;
  • злаковые;
  • кисели;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурты натуральные, творог);
  • пудинги и желе;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Но самое главное в этот период пить много воды. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а потому благотворно влияет на работу всех внутренних органов.

Такого питания нужно придерживаться около недели. После чего можно приступать к самым что ни на есть настоящим разгрузочным дням. Их преимущества в том, что они могут состоять из любого продукта питания, который вы можете с удовольствием есть на протяжении всего дня.

Разгрузка после праздников не должна длиться более двух дней, иначе это может привести к резкому ухудшению самочувствия. Вот несколько вариантов разгрузочных дней:

  • разгрузочный день на кефире – разрешается выпивать только 2 литра кефира;
  • разгрузочный день на твороге – разрешается съедать 0,5 кг творога и выпивать литр кефира;
  • разгрузочный день на гречке – разрешается есть гречку в любом количестве, но без добавления масла и сахара;
  • разгрузочный день на сухофруктах – разрешается съедать любые сухофрукты в неограниченных количествах.

Разгрузочные дни помогают закрепить результаты недельной диеты и полностью восстановить моторику кишечника. Особенно они полезны тем, кто страдает регулярными запорами и имеет другие проблемы с пищеварением.

После праздничных застолий наш организм находится в стрессовом состоянии и нуждается в срочной помощи, поэтому пренебрегать разгрузочными днями не стоит. Они не только восстановят его работу, но и предотвратят появление проблем с лишним весом, которые возникают у большинства людей.

Однако если во время недельной диеты вам удалось избавиться от всего того, что набрали за праздники, от разгрузочных дней можно отказаться. А вот от питания, которого вы придерживались, отказываться не стоит. Оно поможет вам забыть о проблемах с ЖКТ и не позволит лишним килограммам вернуться вновь.

Видео о диете после праздников

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Домашняя маска для кожи вокруг глаз — скажи морщинам НЕТ!

Кожа вокруг глаз – является главным индикатором возраста. Именно в той области кожа наиболее подвержена ...

Витамин В3 для волос

Для здоровья и красоты наших волос просто необходимы питательные вещества, минералы и, конечно же, витамины. ...

Ополаскивание волос водой с лимоном для укрепления волос

Лимон – экзотический фрукт, вкус и аромат которого знает каждый. Однако мало кто знает, что ...

Как сделать попу больше в домашних условиях?

Перед идеальными ягодицами не сможет устоять ни один мужчина. Но для того, чтобы они были ...

Диета Татьяны Тарасовой и ее секреты идеальной фигуры

Шоу-бизнес вещь серьезная. И каждый человек, фигурирующий в нем, постоянно находится под прицелом камер. И ...

Универсальная диета согласно второй группы крови

Кто бы мог подумать, что специалисты по диетическому питанию смогут разработать индивидуальный рацион продуктов согласно группы крови ...

Витамины для снижения аппетита

Проблема лишнего веса сегодня актуальна, как никогда. Неправильно питание, малоподвижный образ жизни – все это ...

Ключевые моменты питания при псориазе

Псориаз – дерматологическое заболевание, которое в течение короткого времени приобретает хроническую форму. Успех его лечения ...

Вакуумный массаж для похудения

Вы уже слышали или применяли такую методику? Что же собой представляет вакуумный массаж? Благодаря такому ...

Очищение кишечника водой

Кишечник – главный орган пищеварительного тракта, который способствует выведение продуктов распада из организма. Он постоянно ...

Применение антицеллюлитного массажера в домашних условиях

В борьбе с целлюлитом все средства хороши. Но применение антицеллюлтного массажа в комплексе со специальным ...

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это ...

Рейтинг@Mail.ru