Не пропусти

Диета для диабетиков: французская методика похудения

Диабетики очень часто страдают от лишнего веса, но при этом им очень трудно найти для себя диету, которая бы позволила им сбросить пару килограмм и при этом поправить здоровье. Однако все же такие диеты существуют и одна из них это французская диета для диабетиков, которую разработал известный всему миру врач-диетолог Пьер Дюкан.

Диета для диабетиков: французская методика похудения

На самом деле французская диета — это белковая диета, которая сегодня пользуется большой популярностью. В ее основе лежит употребление продуктов питания, которые содержат в себе много белков, но при этом в них практически не присутствуют жиры и сахар, которые противопоказаны при сахарном диабете.

Изначально Пьер Дюкан разработал эту программу питания специально для людей, болеющих диабетом, но уже спустя несколько лет, после того как она помогла миллионам больным людей, ее стали использовать и совершенно здоровые люди. При этом снижение веса наблюдалось и у одних и у других.

Итак, в чем же суть французской диеты при сахарном диабете? Как уже говорилось выше, эта диета основана на употреблении белковой пищи животного происхождения, которая быстро и надолго утоляет чувство голода, но при этом способствует снижению веса. Как? Все очень просто. Белки очень долго перевариваются пищеварительной системы, за счет чего и происходит утоление голода на длительное время.

Для переваривания организму необходима энергия, которую он получает из жиров и углеводов, поступающих к нему вместе с пищей. А так как в рационе их очень мало, организм вынужден тратить запасы энергии, которые он берет из жировых клеток. То есть, он тратить почти в два раза больше энергии на переваривание пищи, нежели ее получает. Вот так и происходит процесс похудения.

Диета для диабетиков: французская методика похудения

Однако стоит помнить, что французская диета при диабете рассчитана на длительный срок (на 2 — 3 месяца) и на постепенное снижение веса. Так вы сможете наладить работу ЖКТ, нормализовать уровень сахара в крови и не подвергать организм большому стрессу, как это обычно бывает при соблюдении более строгих диет.

Французская диета Пьера Дюкана имеет несколько фаз, а вернее 4, благодаря которым можно не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить достигнутые результаты на долгие годы.

Фазы французской диеты для диабетиков и ее меню

Фаза первая: «Атака»

Во время этой фазы происходит стремительная потеря веса. А обуславливается это сменой привычного рациона, то есть организм в это время пребывает в небольшом стрессе. Продолжительность этого периода зависит от лишнего веса. Если лишний вес составляет менее 10 кг, то эта фаза должна длиться не более 3 дней. Если же лишних килограмм более 10, но менее 20, то продолжительность фазы составляет 5 дней.

При излишках веса в 20 — 30 кг, фаза должна длиться до 7 дней. Если же лишних килограмм больше 30, то придерживаться правил этой фазы следует 10 дней.

Во время фазы «Атака» можно употреблять только исключительно белковую пищу, то есть яйца, мясо, рыбу и молочные продукты, которые содержат в себе мало жира. Также нужно пить как можно больше воды и ежедневно съедать 1 ст. л. овсяных отрубей.

При этом из рациона необходимо полностью исключить сахар, соль, различные пряности и специи, а также масло. Вся еда должна быть либо отварной, либо приготовленной на пару.

Ограничений по объему пищи нет. Есть нужно до полного насыщения, при этом нельзя пропускать ни одного приема пищи. А приемов пищи должно быть минимум 4.

Фаза вторая «Круиз»

Продолжительность этой фазы может достигать несколько месяцев, то есть до достижения желаемых результатов. При этом необходимо чередовать дни, когда вы употребляете только белковую пищи, и дни, когда вы можете есть, что хотите.

Однако все же нужно воздержаться от жаренной, соленной и сладкой пищи, от выпечки тоже лучше воздержаться. Не стоит их полностью исключать из рациона, просто свести их употребление к минимуму, так как наш организм, как ни крути, все равно нуждается в жирах и углеводах. Также требуется употреблять ежедневно овсяные отруби и пить много жидкости.

Диета для диабетиков: французская методика похудения

Фаза третья: «Закрепление»

Длительность этой фазы напрямую зависит от потерянных килограмм во время соблюдения французской диеты для диабетиков. На каждый 1 кг сброшено веса — 10 дней диеты. То есть, если вы скинули 4 кг, то продолжительность этой фазы будет составлять 40 дней, если 15 кг — 150 дней.

Эта фаза позволяет закрепить достигнутый результат. Есть можно практически все, но все же большую часть ежедневного меню должны заполнять белковые продукты. Кроме того, следует воздержаться от приема продуктов с высоким содержанием углеводов. Это главное правило для диабетиков, ведь только это позволит им победить свою болезнь.

Диета для диабетиков: французская методика похудения

Кроме того, также нужно есть овсяные отруби и пить много воды. Не стоит налегать на сладкие фрукты такие как виноград, бананы и красные яблоки. Предпочтение все же стоит отдать свежим овощам и мясу.

Фазу четвертая: «Стабилизация»

Эта фаза должна стать вашим образом жизни, ну если, конечно, вы хотите поддерживать вес. Есть можно что угодно и когда угодно. Главное каждый день есть овсяные отруби и 1 раз в неделю и две устраивать разгрузочные дни.

Вот такая вот французская диета при сахарном диабете, которая позволит вам не только похудеть, но еще и поправить свое здоровье!

А узнать, какие еще есть диеты, соблюдение которых можно при диабете, вы можете из следующих видео-роликов:

Видео о питании при сахарном диабете

Диета для диабетиков: французская методика похудения

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Что нельзя есть при похудении

Что нельзя есть при похудении У многих девушек, решивших начать бороться с лишними килограммами, обязательно возникает мысль о том, что существуют продукты, однозначно мешающие данному процессу.

Маски от загара для лица в домашних условиях

В летнее время все мы стараемся выбраться на пляж, чтобы понежится на солнышке. Но такие ...

Чистка организма в домашних условиях для похудения

Чистка организма в домашних условиях для похудения Огромное разнообразие различных методов и средств для похудения предлагает мир коммерции. Однако успешно избавиться от лишнего веса можно и у себя дома.

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную?

Через сколько времени после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Когда лучше и правильно пить воду: до или после еды, теплую или холодную? Статья расскажет вам о том, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму и подарить себе здоровье.

Хурма для похудения

Хурма для похудения Содержание Польза и вред хурмы для похудения Калорийность хурмы королек& — фрукта для похудения Виды хурмы королек& Как определить спелость хурмы? Что делать, если хурма неспелая? Лучшие диеты на хурме Меню на 7 дней Советы худеющим Разгрузочные дни с помощью хурмы Результаты диеты Отзывы о хурме для похудения Заключение Хурма – полезный фрукт со специфическим вкусом.

Белковая диета на 4 недели

Белковая диета на 4 недели — относится к числу долгосрочных диет, приносящих стабильные результаты. Такая диета довольно часто рекомендуется ...

Худеем по американской системе

Худеем по американской системе Главная проблема американцев — это ожирение, с которым они активно борются уже на протяжении нескольких десятков лет. Современный ритм жизни не дает человеку нормально питаться, как правило, у него существует только завтрак, а потом сплошные перекусы.

Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения Содержание Плюсы утренней зарядки: Упражнения для похудения ягодиц Упражнения для похудения боков Упражнения со скакалкой для похудения Упражнения для похудения спины Упражнения для похудения лица Упражнения для быстрого похудения ног Дыхательные упражнения для похудения Упражнения с обручем для похудения Упражнения с гантелями для похудения Упражнения на мяче для похудения Утренняя зарядка для похудения видео Упражнения для похудения видео Еще в детстве нас приучают начинать каждое свое утро с зарядки.

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как ...

Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек Содержание Выбираем основные направления и знакомимся с комплексным подходом Как именно организовать процесс тренировок? Простые советы Выбираем упражнения.

Пилинг лица в домашних условиях: рецепты

Пилинг – косметическая процедура, направленная на глубокое очищение кожи. Ранее ее проводили только в салонах ...

Упражнения для мышц для женщин

Упражнения для мышц для женщин Сегодняшнюю публикацию хочется посвятить вопросам, связанным с похудением, с устранением повисшего живота у женщин, вопросам, касающимся того, какие именно физические нагрузки идеально подойдут женщине и конечно же, вопросам, связанным со здоровым питанием для женщин.

Рейтинг@Mail.ru