Не пропусти

3 способа, которые помогут похудеть к лету

Очень часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда пляжный сезон на носу, а фигура по-прежнему далека от идеала. Чем раньше вы возьметесь за себя, тем быстрее удастся достичь отличного результата. Чтобы похудение было более легким, стоит обратить внимание на важные факторы.

3 способа, которые помогут похудеть к лету

1. Мотивация для похудения

Без мотивации или сильного желания вообще ничего не добиться. Любая цель, включая создание собственного бизнеса, отказ от курения или регулярные утренние пробежки, может быть реализована только при наличии огромного желания. Это касается и похудения.

У большинства девушек четко прослеживается одна тенденция. В начале весны они начинают массово худеть к лету. Естественно, у многих происходят срывы и похудеть не удается. В итоге они решают худеть к осени или вообще к новогодним праздникам. Стоит задуматься буквально на минутку, чтобы понять, что подобный подход никогда не принесет желанного результата. Всегда найдется какая-то отговорка или проблема, мешающая похудению. Чтобы не сбиться с пути и достигнуть намеченной цели, должна быть сильная мотивация.



Один из наиболее простых способов – это спор с подружкой. Например, если вам не удастся до лета сбросить 5 кг, то вы купите ей красивое платье. Многие просто спорят на деньги или на желание. Естественно, в таком случае каждая захочет все-таки похудеть. Во-первых, никому не хочется отдавать свои кровные, а, во-вторых, стройная фигурка – это мечта многих девушек. Более того вы начнете гордиться собой, ведь в этот раз вы не сорвались, а достигли намеченной цели.

2. Образ жизни для похудения

Очень часто лишний вес становится последствием неправильного образа жизни. Девушки, которые следят за своим питанием, занимаются спортом и принимают контрастный душ, не знают, что такое избыточный вес. Подобных проблем у таких активных людей вообще нет.

Здоровый образ жизни – это польза для организма и для фигуры. Чтобы оставаться в форме, следует после трудового дня заменить просмотр телевизора или сидение у компьютера на велопрогулку, плаванье или подвижные игры на свежем воздухе. Это поднимет настроение и поможет быстрее обрести стройность.

Нужно обязательно пересмотреть собственный рацион. Если вы частенько едите картошку фри или гамбургеры, постоянно пьете чай с конфетами или ужинаете после 9 часов вечера, то для фигуры в этом нет ничего хорошего. С подобным подходом вы не похудеете даже к следующему лету.

Чтобы все-таки добиться желанного, стоит исключить из рациона любой фаст-фуд, колбасные изделия, жирные и жареные блюда. Такая еда насыщает ненадолго, потому вы едите чаще и больше, что приводит к появлению избыточного веса. Лучше всего употреблять только полезную пищу. Это могут быть любые фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, молочная продукция, орехи, злаки. Все эти продукты насыщают организм витаминами и полезными веществами. Водный режим играет не менее важную роль. Благодаря ему ускоряется метаболизм, а также активно выводятся токсины и шлаки.



3 способа, которые помогут похудеть к лету

3. Физические нагрузки для похудения

Физическая активность поможет ускорить похудение. Если вы далеки от спорта, то для начала стоит делать с утра зарядку. Это не только полезно для фигуры, но и помогает взбодриться. Достаточно уделять упражнениям хотя быть 15 минут. Утро можно начать с наклонов, махов руками, прыжков, приседаний, планки и бега на месте.

Для большего эффекта стоит добавить регулярные тренировки длительностью полчаса-час. Это должен быть полноценный комплекс, направленный на все группы мышц. Вы можете записаться в тренажерный зал или на фитнес. Бюджетным вариантом станут пробежки в парке или на стадионе, а также занятия спортом на ближайшей площадке.

Специалисты рекомендуют для похудения остановить свой выбор на беге, плаванье и теннисе. Подобные занятия помогают равномерно распределить нагрузку на все группы мышц. Если же вы хотите подкорректировать конкретную часть дела, то подберите соответствующие упражнения. Для талии подойдет обруч, для ягодиц и бедер – велосипед, для груди и рук – отжимания. Также стоит делать растяжку и добавить пару упражнений из йоги.



Правильная сильная мотивация, здоровое питание и физические нагрузки помогут похудеть не просто к лету, а на всю жизнь.

О admin

x

Check Also

Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях Некоторым мужчинам нравятся женщины в теле, а вот женская половина к увеличению массы тела относится болезненно. Для определения степени ожирения нужно обратить внимание на индекс массы: 25-29 кг/м2 считается что масса тела избыточная, но в норме; 30-35 кг/м2 характеризуется ожирением первой степени; 36-40 кг/м2 ожирение переходит во вторую степень; 40 и более последняя степень ожирения, требующая срочной госпитализации.

Последствия похудения

Последствия похудения Сегодня, нам хотелось бы поговорить о наиболее распространённых проблемах, которые зачастую могут возникать у людей, резко сбросивших большое количество ранее избыточных килограммов.

Польза и вред овсяной каши: рецепты для лечения, похудения и оздоровления

Польза и вред овсяной каши: рецепты для лечения, похудения и оздоровления Овсянка – это не только полезная крупа. Каша из нее может стать настоящим лекарством, если блюдо правильно приготовить и употреблять.

Подробное меню бессолевой диеты на 14 дней

Подробное меню бессолевой диеты на 14 дней Бессолевая диета – одна из самых популярных методик в мире. Всего за 2 недели можно убрать от 8 лишних килограммов. Диета предполагает не просто отказ от соли, как многие делают выводы из названия, а строгое выстраивание самой системы питания.

Перловка для похудения

Перловка для похудения Содержание Польза и вред перловки для похудения Поможет ли перловка похудеть? Калорийность перловки Как варить перловку Составляем меню для похудения Рецепты диетических блюд для похудения Отзывы о перловке для похудения Результаты диеты на перловке Хотите расстаться с лишним весом, не испытывая голода? Это вполне возможно.

Особенности белковой диеты Дюкана. Прочь все заморочки с питанием

Особенности белковой диеты Дюкана. Прочь все заморочки с питанием Красивое подтянутое тело всегда было в почете и привлекало неравнодушные взгляды окружающих. Мир так устроен, что каждый лишний продукт не только не полезен организму, но и в скором времени портит нашу фигуру.

Домашние крема от морщин: только лучшие рецепты!

Чтобы всегда выглядеть молодой и привлекательной, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие антивозрастные сыворотки и крема. ...

Массаж коленного сустава: техника выполнения

Хруст в коленях, боль, припухлость, покраснение кожи – эти симптомы должны насторожить человека, ведь они ...

Оздоровление организма

Оздоровление организма Сейчас необычайно модно говорит о наиболее эффективных и правильных способах оздоровления всего организма человека. И это вполне понятно сегодня все хотят быть здоровыми и выглядит максимально естественно.

Овсянка для похудения

Овсянка для похудения Содержание Чем обусловлена польза овсянки? Категории овсяных хлопьев Есть ли противопоказания у Геркулеса&? Полезны ли монодиеты? Как правильно сварить полезную овсянку? Щадящая диета на овсянке Способы приготовления овсяной каши Овсянка в диетах для бёдер и живота На самом ли деле можно похудеть при помощи овсянки? Овсянка для похудения – совершенно незаменимый продукт, который одинаково эффективно используют и люди, стремящиеся расстаться с избыточным весом, и те, кому необходимо набрать несколько недостающих килограммов.

Обертывание с Капсикамом: скажи Нет! целлюлиту

Обертывание – самая эффективная процедура, которая способствует уменьшению жировой ткани и устранению целлюлита. Проводят ее как в салонах, так и в домашних условиях с использованием различных мазей и кремов.

Лучшая маска из глины от прыщей: начинаем приводить свое лицо в порядок

Глина является прекрасным эликсиром для красоты и здоровья, используется в некоторых альтернативных методах лечения угревой ...

Рейтинг@Mail.ru