Гимнастика – путь к возвращению прежней формы после мастэктомии Красивая грудь – украшение женщины. Однако существует несколько опасных заболеваний, лечить которые целесообразно путем удаления грудной железы – мастэктомии.

Гимнастика после мастэктомии, упражнения и рекомендации

Гимнастика – путь к возвращению прежней формы после мастэктомии

Гимнастика после мастэктомии, упражнения и рекомендации

Красивая грудь – украшение женщины. Однако существует несколько опасных заболеваний, лечить которые целесообразно путем удаления грудной железы – мастэктомии. Основным показанием к операции является, конечно, рак груди, также мастэктомию делают при саркоме молочной железы или гнойном процессе, сопровождающемся гангреной. Осложнением после оперативного вмешательства может стать нарушение подвижности руки в плечевом суставе. Чтобы добиться полного ее восстановления, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений. Именно поэтому гимнастика после мастэктомии необходима каждой женщине, подвергшейся этой процедуре.

Мастэктомия, безусловно, оказывает серьезное действие на организм женщины. Чтобы прийти в норму после удаления молочной железы, требуется осуществление целого ряда реабилитационных мероприятий:

  • лечебная гимнастика (ЛФК);
  • физиотерапия;
  • медикаментозное лечение, цель которого – повышение иммунитета;
  • психологическая помощь больной.

После удаления молочной железы рука и плечо с пострадавшей стороны стеснены в движениях. Некоторые пациентки отмечают чувство стянутости в области рубца. Часть больных начинают сводить плечи и сутулиться.

Отказ от выполнения упражнений может привести к возникновению ряда неприятных последствий:

  • к изменению осанки, деформации грудной клетки, проблемам с позвоночником;
  • к возникновению депрессии;
  • к появлению чрезмерного перенапряжения мышц, которое ведет к развитию болевого синдрома в плече, руке и затылке.

Чтобы избежать подобных проблем, женщинам следует начать заниматься, еще пребывая в стационаре.

Гимнастика после мастэктомии, упражнения и рекомендации

Все упражнения, выполняемые при реабилитации после удаления молочной железы, делятся на три группы:

  • Разогрев. Эта группа необходима для приведения мышц больной в тонус и подготовки организма к дальнейшим нагрузкам. Разогрев должен быть обязательным компонентом гимнастического комплекса, поскольку иначе организм может дать сбой, приведя тем самым к замедлению процесса реабилитации. Разогрев состоит примерно из четырех простых упражнений.
  • Основной комплекс.
  • Заключительная часть. Она включает в себя упражнения, цель которых – расслабление и восстановление дыхания.

Все упражнения этой части занятия выполняются в положении сидя по 6-8 раз.

  1. Руки положить на колени (ладони направлены вниз). Пальцы рук сжимать и разжимать, причем сжимать следует плотно в кулак, а при разжатии – расслаблять и разводить.
  2. Кисти рук поворачивать сначала ладонями вверх, потом – вниз, пальцы при этом не должны быть напряжены.
  3. Кисти рук поднять к плечам. Не отрывая их от плеч, локти поднять вперед и опустить вниз. Это упражнение следует выполнять медленно. Поднимая руки, делать вдох, опуская – выдох.
  4. В исходном положении руки опущены по швам. Затем их поднять в стороны и опустить вниз. Делать упражнение необходимо медленно, не напрягаясь.

Когда все упражнения выполнены, пациенту требуется небольшой отдых. Для этого можно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть или пройтись по спортивному залу.

Основная часть гимнастического комплекса после удаления молочной железы включает следующие упражнения (их следует повторять 4-8 раз):

  • ИП (исходное положение) – стоя или сидя.
    1. Сначала следует прижать руки плотно к телу на 2-3 секунды, затем расслабиться.
    2. Руку с пострадавшей стороны сначала вытянуть вперед, затем – в сторону, потом – опустить. Плечо при этом поднимать не надо. Отводя, делать вдох, опуская – выдох.
    3. Совершать в плечевых суставах круговые движения (сначала вперед, потом назад). Упражнение надо делать медленно, высоко поднимая локти.
    4. Руки опустить. За спиной соединить пальцы и постараться дотронуться до лопаток. При этом голову и плечи не наклонять вперед. Упражнение делается медленно.
    5. Кисти рук сцепить за спиной. Посредством движения плеч нужно разводить и сводить лопатки, стараться не наклоняться вперед. Разводя делать вдох, сводя – выдох.
  • ИП – стоя или сидя перед зеркалом.
    1. Руку с поврежденной стороны поднять вверх. (В случае необходимости можно поддерживать кисть здоровой рукой). Упражнение выполняется медленно, при поднимании делается вдох, при опускании – выдох.
    2. Поднять вверх руку с той стороны, где была операция, затем согнуть ее и отвести локоть вбок, имитируя движение при расчесывании волос. Удерживать руку в таком положении несколько секунд. При этом не следует наклоняться вперед и опускать голову.
  • Исходное положение – стоя.
    1. Выполнить наклон в прооперированную сторону и выпрямиться. При этом совершать покачивание вперед-назад рукой с этой же стороны. Мышцы должны быть расслаблены, амплитуда движений постепенно увеличивается.
    2. Встать к стенке поврежденной стороной. Поднять руку, стараясь максимально вытянуть ее по стене. Следует отметить точку, до которой удается дотянуться, и стараться понемногу смешать ее выше.
    3. Выполнить поворот туловища в сторону прооперированной груди. Наклониться назад, отводя руку назад и в сторону. Принять ИП. Поворачиваясь, делать вдох, возвращаясь в ИП – выдох. Выполнять медленно.
    4. Прислониться спиной к стене. Руки поднять, разводя в стороны и максимально прижимая к стене, удерживать 2-3 секунды, потом опустить.
  • ИП – сидя.
    1. Руку с пострадавшей стороны расположить на краю стола в отведенном положении (ладонь направлена вниз). Затем ладонь развернуть вверх, потом снова вниз. Упражнение делается с усилием и медленно.
    2. Руки положить на колени и взять в них опущенные вниз палки, длина которых 60-80 см. Затем палки поднять вверх, прогибаясь при этом назад, потом опустить палки. При прогибе делается вдох, при опускании палок – выдох.
    3. Палки поднять вверх, при этом выполнить наклон, не отклоняясь вперед, в здоровую сторону. Вернуться в ИП. При наклоне – вдох, выпрямлении – выдох.
    4. Руки опустить. Взять за концы палку, потом поднять ее вверх и перенести за спину. Вернуться в ИП. Вместо палки можно воспользоваться натянутым полотенцем. Упражнение выполнять медленно.

Как уже упоминалось, упражнения этой части занятия направлены на восстановление дыхания и расслабление. Каждое из них повторяют 5-6 раз.

  1. Встать ровно и, глубоко вдыхая и выдыхая, развернуть плечи.
  2. Сделать максимально низкий наклон, руки при этом должны свободно свисать.
  3. ИП – сидя на стуле, руки лежат на коленях. Расправить плечи, выпрямившись, немного прогнуться, отводя назад локти, потом расслабиться. Прогибаясь делать вдох, расслабляясь – выдох.
  4. ИП – стоя или сидя. Руки поднять вверх и сделать вдох, опустить – выдох.
  5. Стоя, руку поднять к плечам и согнуть, потом опустить. Делать упражнение следует с усилием и медленно. Опуская руки вниз, их надо расслабить.
  • При занятии ЛФК каждое упражнение необходимо выполнять медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений и число повторений каждого из них.
  • При двустороннем удалении молочной железы комплекс упражнений следует выполнять или обеими руками одновременно, или по очереди каждой из них.
  • Первоначально стоит остановиться на 12-14 упражнениях, затем их число нужно увеличить.

Гимнастика после мастэктомии, упражнения и рекомендации

Как уже говорилось, заниматься надо начинать практически сразу после операции. Безусловно, сначала выполнять комплекс упражнений будет тяжело и болезненно, однако пренебрегать ЛФК нельзя.

Для получения заметных результатов нужно следовать нескольким правилам:

  • регулярно заниматься (без пропусков);
  • выполнять упражнений, даже если это дается с трудом;
  • делать гимнастику ежедневно в заранее определенное время;
  • постепенно увеличивать нагрузку (после консультации со специалистом);
  • заниматься до тех пор, пока объем движений не вернется на прежний уровень;
  • стараться не совершать сильных и резких движений;
  • не требовать от себя сразу заметных результатов.

После мастэктомии у женщин появляются проблемы с движением рукой и плечом со стороны, где было оперативное вмешательство. Лечебная гимнастика является в этой ситуации неоценимым помощником, который сможет убрать неприятные ощущения в области рубца и вернуть прежнюю подвижность сустава и силу мышц.

О admin

x

Check Also

Когда можно качать пресс после кесарева сечения, Полезности для вас

Опубликовал: admin в Красота 23.02.2018 0 76 Просмотров Безусловно, рождение ребенка – радостное событие не только для родителей, но и для родных и близких людей. Этот новый этап в жизни женщины позволяет столкнуться как с приятными хлопотами и заботами, так и с другими проблемами, пусть и второстепенными.

Шрам после кесарева сечения: способы избавления

Остается ли шрам после кесарева сечения и какими методами можно его убрать Кесарево сечение – это операция, что проводится при невозможности родов естественным путем. После хирургического вмешательства на теле роженицы остается рубец.

Можно ли заниматься сексом при миоме: половая жизнь и оргазм

Миома матки встречается в наше время все чаще и чаще. И если полвека назад большинство пациенток с таким диагнозом были старше 40 лет, то сейчас половине из них нет и 25. Миома &помолодела& и это факт.

Почему посинел шов после кесарева

Почему посинел шов после кесарева. Как и чем обрабатывать в домашних условиях. Обработка швов после естественных родов. Прибегают к операции кесарева сечения в случае угрозы для жизни матери или ребенка.

Гимнастика после родов — комплекс упражнений

Гимнастика после родов: упражнения для восстановления фигуры Беременность влечет за собой изменения тела, которые практически все женщины хотят исправить сразу после родов. Но процесс восстановления организма займет примерно столько же времени, сколько длилась беременность.

Симптомы и способы лечения гормонального сбоя после родов!

Здравствуйте, уважаемый читатель! В статье обсуждаем гормональный сбой после родов. Рассказываем, какие бывают симптомы патологии, и какое необходимо лечение. Вы узнаете, какие анализы сдать для выявления уровня гормонов.

ЖИТЬ ЗДОРОВО!

Спецвыпуск &Жить здорово!& от с Еленой Малышевой &Как избавиться от возрастного жира раз и навсегда копеечным методом& Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о нашем с вами любимом возрастном лишнем весе и о том, как с ним бороться домашними копеечными методами! Е. Малышева: Так как же нам с вами все-таки победить этот возрастной недуг и выглядеть как в 30? В наше время существует множество способов сбросить лишний вес, но эффективны ли они? Д. Шубин: Многие считают, что похудение на соде — это &сказки&. Но на самом деле, все объясняется очень просто — двууглекислый натрий, содержащийся в соде, выводит токсины из организма и способствует расщеплению жиров.

Месячные два раза в месяц — причины, диагностика, лечение

Стойкое нарушение периодичности менструального цикла — повод для серьезного беспокойства. Самой частой причиной возникновения такого нарушения является расстройство гормонального фона, что может быть вызвано целым спектром причин.

Можно ли заниматься сексом после кесарева сечения?

Половая жизнь после кесарева сечения: когда начинать, физиология и психологические аспекты Случается, что по медицинским показаниям женщины родоразрешаются при содействии кесарева сечения (КС). Это процесс оперативного вмешательства, которое назначают по жизненным показателям.

Свищ на шве после операции кесарева сечения – симптомы и лечение

Лигатурный свищ после хирургических родов – одно из распространенных осложнений этой операции. Он опасен тем, что представляет собой источник инфекции и может стать причиной токсического поражения организма женщины.

Как восстановить грудь после родов, Полезности для вас

Опубликовал: admin в На заметку 13.11.2017 0 161 Просмотров В первые месяцы после родов практически все женщины сталкиваются с проблемой обвисания груди. Некогда красивая и привлекательная грудь вдруг утрачивает форму и все мысли новоиспеченной мамочки занимает вопрос – как восстановить грудь после родов.

Послеродовой период женщины

Первые 6-8 недель после рождения ребенка — это период физической и эмоциональной перестройки. Труд долгих 9 месяцев завершен, вы увидели своего замечательного малыша, ощущение душевного подъема и блаженной легкости пришло на смену тяжести последних дней.

Рейтинг@Mail.ru