Диетологи развеяли 8 мифов

Диетологи развеяли 8 мифов. Что кушать кормящей маме?

Диетологи развеяли 8 мифов что кушать кормящей маме

О том, каким продуктам питания стоит уделить кормящей маме и что ей нельзя кушать существует много споров. Наслушавшись ужасов, некоторые женщины соблюдают строгую диету. Другие же в это время кушают абсолютно все, что хотят. Где же правда? В молоко поступают все вещества из продуктов, что ест женщина после беременности и, соответственно, малыш тоже их получает. Потому стоит все-таки разобраться в том, что кушать кормящей маме.

Первый миф: кормящая мама должна поглощать еду в немереном количестве, чтобы ребенку хватало молока

Это не так, женский организм устроен таким образом, что молока будет достаточно, даже если вы будете недоедать. Делать этого, конечно, не стоит, но помните, что организм будет вырабатывать качественное молоко, используя вещества из жировых отложений.

Второй миф: в рацион кормящей женщины обязательно должны входит молоко и молочные продукты

На самом деле, связи с коровьим молоком нет, и оно не влияет ни на качество, ни на количество вашего молока. К тому же, ни в коем случае не стоит себя заставлять пить и есть то, чего не хочется. Так что употребляйте его только по желанию.

Третий миф: перед каждым кормлением нужно пить чай с молоком, компот, сок и вообще пить как можно больше жидкости

Оказывается, количество выпитой жидкости никоим образом не влияет на количество молока, а даже наоборот, чем больше вы пьете, тем сложней организму будет «отдавать» молоко. Так что достаточно просто избегать чувства жажды.

Четвертый миф: фрукты красного, желтого и оранжевого цвета способны вызвать у малыша аллергию

Диетологи развеяли 8 мифов четвертый миф

Эти фрукты стоит кушать с осторожностью, но все же малыш должен с ними познакомиться. Причем именно через материнское молоко адаптироваться малышу к ним будет проще, ведь оно дает защиту.

Если вы всегда ели жареное и переносили его хорошо и употребляли такую пищу даже на протяжении беременности, то ваш малыш уже адаптирован к ней.

Шестой миф: острая пища, чеснок и лук портят вкус молока

На самом деле зубчик чеснока не способен сильно изменить вкус молока, а малыш уже знает, что молоко всегда разное и его вкус меняется.

Седьмой миф: нельзя есть продукты, повышающие газообразование

Между желудком и грудным молоком нет прямой зависимости. Исключить стоит лишь те продукты, что могут вызвать изжогу.

Восьмой миф: кормящим мамам придется отказаться от кофе

Одна чашка в день не повредит. Но осторожно, кофе может вызвать аллергическую реакцию.

В целом рацион питания мамы должен строиться на таких принципах:

— Есть только качественную и полезную пищу (исключить газированные напитки, консервы, сосиски и прочее);

Кормящая мама может не бояться включать в свой рацион следующие продукты:

— различные каши и макаронные изделия;

— нежирное мясо и рыбу;

— творог, йогурт без добавок;

— яйца (желательно в виде омлета), но не более 3-4 раз в неделю;

— картофель, морковь, свеклу;

— яблоки, груши и бананы;

— также допускаются пельмени и вареники, блинчики и оладьи.

О admin

x

Check Also

Сазан жирная рыба или нет — калорийность, полезные свойства, польза и вред

Мясо сазана лишено соединительных волокон и легко усваивается. В составе находится значительное количество жирных кислот (2,7%), много белков (18,5%). Незначительную часть занимают зольные вещества, насыщенные жиры (0,6%), холестерин.

Сайт обо всем

Как я стал КАЧКОМ

Набрать 30 кило за полгода оказалось ЛЕГКО! Тренируетесь в зале до потери сознания, едите один творог, разоряетесь на спортивное питание, а мышечная масса не растет? Думаю, эта проблема знакома многим.

Колбасные изделия

Колбасные изделия. Можно ли их есть кормящей матери? В период лактации молодой маме необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания, чтобы грудное молоко приносило максимальную пользу её ребёнку.

О полезных (и не очень) свойствах красного вина для будущих мам

In vino veritas, или стоит ли употреблять красное вино при беременности Период беременности подразумевает множество запретов, в том числе и на употребление алкогольных напитков.

Можно ли бокал вина — Лучший перечень женских вопросов

Можно ли беременным пить вино и шампанское? • Алкоголь попадает в грудное молоко и может нанести вред здоровью ребенка. Выпив бокал сухого вина, кормящей маме нужно подождать не меньше 1,5 часа, прежде чем это вещество будет выведено из организма.

Можно ли принимать кестин после красного вина

Алкоголь, а именно вино, является категорически противопоказанным к употреблению женщиной, кормящей грудью – это мнение педиатров и терапевтов, которое основывается на многочисленных исследованиях и сопоставлениях.

Малина — полезные свойства и противопоказания-Лечение травами, рецепты народной медицины

Малина - полезные свойства и противопоказания. Ягода малина известна нам, как средство, применяемое при простуде, ОРЗ, ангине. Причиной тому – высокое содержание в малине салициловой кислоты, которую считают потогонным и жаропонижающим средством.

Калорийность малины свежей и варенья из малины

Калорийность малины и ее правильное употребление при диетах и лечении Является ли малина диетическим продуктом? С одной стороны, низкая калорийность малины позволяет вводить ее в рацион при диетах со строгим подсчетом калорий.

Малина: полезные свойства и противопоказания, Энциклопедия кулинарки

Малина – вкусная ягода, у которой, к тому же, есть множество полезных качеств. Выращивать малину непросто, для этого необходимо приложить много усилий, защитить ягоды от нападок вредителей, вовремя подкормить и полить, внести удобрения.

Полезные свойства малинового варенья, его вред

Всего каких-то 20 лет назад иметь дома зимой баночку малинового варенья было более важным, чем, скажем, покупать настойку эхинацеи и многочисленные средства от простуды. Варенье всегда считалось хорошим продуктом для всех, кто стремится вылечить простуду быстро и без вреда организму.

Малина: полезные свойства, вред и противопоказания

Малина: полезные свойства и противопоказания ягод и листьев Мало ягод в нашей стране могут потягаться по популярности с малиной. Разве что на самом дальнем Севере, где она просто не в состоянии нормально расти, население в основном использует в кулинарии местные ягоды, - своего рода «малинозаменители». Действительно, малина – это своего рода эталон.

Малиновое варенье: польза и вред, состав и свойства, калорийность, цена, старинный рецепт приготовления малинового варенья, как варить малиновое варенье по рецепту пятиминутка, срок хранения — Кондитер Клуб

Малиновое варенье – традиционное славянское лакомство, получаемое путем варки ягод малины с сахаром с целью консервирования. Основное отличие малинового варенья от малинового джема и повидла заключается в том, что оно состоит из цельных кусочков фруктов и менее жидкого сиропа.

Рейтинг@Mail.ru