Упражнения для красивой попы

Упражнения для красивой попыМечта абсолютно каждой мамочки – это великолепные, женственные формы и стройное тело. Как сделать ягодицы более соблазнительными и подтянутыми и придать им округлые формы. Ведь всем известно, что эта часть тела – чуть ли не самая проблемная и ее наиболее трудно корректировать.

Кроме того,  нужно знать, как именно выполнять упражнения дома, и как получить от них  пользу, которая нам необходима. Вот самые эффективные упражнения для попы, выполняя которые изо дня в день мы, прежде всего, приведём мышцы в состояние тонуса, а также уменьшим объем не только ягодиц, но и бедер.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Упражнения для красивой попы, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.

 (убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

 2. Лечь на спину, носки на себя.

 Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.

 (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

 3. Лечь на спину.

 Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.

 (качается верхний пресс).

 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

 Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.

 (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

 5. Лечь на правый бок.

 Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с Упражнения для красивой попыдругой стороной.

 (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

 6. Лечь на живот.

 Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.

 (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

 7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.

 (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Упражнения для красивой попы

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота

К сожалению, нежелательные килограммы есть у большинства женщин, поэтому важно знать, как правильно качать пресс, ...

Töpfer ; мамам: крем для сосков, который не нужно смывать

Компания Töpfer, всемирно известный немецкий производитель органической косметики, представляет крем для сосков серии Mamacare, который ...

В ЮАР три брата погибли при попытке изнасиловать крокодила

img2.ntv.ru Три брата из южно-африканской провинции Лимпопо погибли при попытке изнасиловать самку крокодила. В надежде ...

Великий Устюг на Новый год 2017

Где и как встретить Новый 2017 год с детворой так, чтобы этот праздник запомнился на ...

Вот, что происходит с Вашим телом, если Вы съедаете 2 банана в день в течение месяца

image.ridiculously.com На сегодняшний день бананы сильно недооценены людьми, потому как на рынке постоянно появляются новые ...

Куда сдать клеща на анализ в Самаре

На этой странице собраны адреса лабораторий в Самаре, куда можно обратиться для исследования клеща на ...

Игрушки из 90-ых, которые хотел найти под елкой каждый ребенок

Дети обожают Новый год, ведь это сплошной праздник: вкусняшки на столе, салют, бенгальские огни, нарядная ...

В чем заключается польза скороговорок

Скороговорки, как жанр народного старинного творчества, помогают развить речевой аппарат ребенка, и сделать его более ...

Роскошный дом Дональда Трампа: красиво жить не запретишь

Не так давно Дональд Трамп победил на выборах и стал 45-ым президентов США. Итак, давайте посмотрим, ...

Пословицы и поговорки для ребенка

Пословицы и поговорки являются небольшими по объему произведениями. Точно так же, как и присловья, загадки, ...

Как вылечить мужское бесплодие

Бесплодие — это не заболевание, это – особенность состояния организма. Как у мужчин, так и у ...

Что такое пословица, и какой это вид жанра?

Поговорки и пословицы в наше время – это особый вид жанра, и особое творчество. Нет ...

Рейтинг@Mail.ru