Не пропусти

Скакалка для похудения

Скакалка для похудения

Без преувеличения можно заявить, что практически каждая женщина хочет похудеть или немного подкорректировать фигуру. Главное в этом вопросе – уверенность в собственных силах и настойчивость в стремлении к желаемой цели. Как нельзя лучше здесь может помочь, давно забытая со школьных времен, скакалка.

Почему именно скакалка?

Современные женщины чаще всего страдают от недостатка физической активности, чем от ее избытка. Также не всегда есть свободное время на посещение фитнес-клуба, бассейна или просто пробежку. Виной тому могут быть большая загруженность на работе и позднее возвращение домой. А кто-то практически все время посвящает детям, дому, семье. Главный плюс скакалки в том, что упражнения выполняются дома и занимают минимум времени, в сравнение с посещением специализированных заведений. Скакалка прекрасно справляется со сжиганием жировых отложений, в особенности на бедрах, ягодицах и животе. Менее интенсивные тренировки со скакалкой помогут держать тело в форме, нормализуют работу кишечника и сердца.

Какие упражнения со скакалкой помогут похудеть?

Чтобы вес уходил упражнения должны быть регулярными и не реже 2 раз в неделю. Однако отдых для восстановления организма все же должен быть. Крайне эффективно прыгать через день. Также два дня прыжков, день отдыха и так далее. В первые дни тренировок на скакалке достаточно будет посвящать этому от десяти до пятнадцати минут. Со временем для лучшего результата время должно быть увеличено от тридцати до шестидесяти минут. В зависимости от физической формы, веса и телосложения. При появлении отдышки необходимо снизить темп прыжков, либо сделать перерыв. Давать себе поблажки можно только в первые дни тренировок, так как при маленьком темпе и времени похудеть удастся не скоро. После привыкания организма к времени и темпу, необходимо усиливать прыжки:

  • прыгать, попеременно меняя ноги (как при беге);
  • на каждый оборот скакалки делать два коротких прыжка;
  • при каждом прыжке перемещаться то влево, то вправо;
  • аналогично предыдущему пункту, только назад-вперед;
  • прыгать поочередно по 5-10 раз на одной, затем на второй ноге.

Конечно, как и любые другие способы похудения, скакалка имеет свои противопоказания, так как увеличивает нагрузку на суставы и сердце. Люди, страдающие заболеваниями сердца или суставов, должны проконсультироваться с врачом. Для тех у кого противопоказаний нет, можно использовать следующий метод проверки сердца:

  • измерять пульс сразу после тренировки, затем через пять минут. Если показатели одинаковые или отличаются незначительно, то необходимо уменьшить темп прыжком. Если и это не помогло, то вовсе прекратить;
  • если значения через пять минут после тренировки значительно отличаются, то все в порядке.

Похудеть скакалка поможет и без жестких диет. Но придерживаться в еде все же стоит. Это намного ускорит процесс похудения!

Source: Здоровье

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Топ-8 вариантов трендового маникюра, для которых понадобится скотч

Если хочешь приятно удивить окружающих – импровизируй, придумывай креативные идеи, воплощай то, что уже придумано! ...

Как отрастить густые брови

Юношеское стремление соответствовать моде вынуждало тебя выщипывать брови в ниточку, а теперь они отказываются расти? Не ...

Пасынкуем томаты как и зачем?

Пасынкование томатов как инструмент получения урожая. Весна и июнь года запомнится огородникам Новосибирской области непрекращающимися ...

Где поставить прививку от клеща в Костроме?

На этой странице собрана информация об организациях, где можно сделать прививку от клещевого энцефалита в ...

Вышел трейлер фильма «Стражи галактики 2»

В отличие от создателей «Логана», съемочная группа «Стражей галактики 2» не настроена на эксперименты. Да ...

Второе плановое кесарево сечение

Рождение ребенка – самый прекрасный, и ни с чем несравнимый момент, который запоминается на всю ...

Предсказания для Украины на 2017 год от участников битвы экстрасенсов

Порой даже самые настоящие скептики иногда обращаются за советом к ясновидящим. Заглянуть в свое будущее ...

Маникюр в красных тонах (фото)

Предпочитайте яркий дизайн ногтей? Вам нравится выделяться и чувствовать себя непревзойденной? Тогда маникюр в красных ...

Что делать, если ребенок ночью мочится

Маленькие дети часто ходят в туалет во сне. Особенно замечают это родители, когда пытаются отучить ...

Вреден ли фумигатор от комаров?

Сегодня мало кого удивишь обычным домашним фумигатором. Он прост в использовании, дешев и очень эффективен. ...

Мошки в комнатных растениях

«Поливал цветы и заметил странных мошек, которые сидели на листиках и не хотели улетать. Что ...

Фиалка химера: описание и размножение. Как правильно выращивать

Ни одного человека не оставляет равнодушным нежная и трогательная красота фиалки. Цветок имеет много разновидностей, ...

Рейтинг@Mail.ru