Не пропусти

Скакалка для похудения

Скакалка для похудения

Без преувеличения можно заявить, что практически каждая женщина хочет похудеть или немного подкорректировать фигуру. Главное в этом вопросе – уверенность в собственных силах и настойчивость в стремлении к желаемой цели. Как нельзя лучше здесь может помочь, давно забытая со школьных времен, скакалка.

Почему именно скакалка?

Современные женщины чаще всего страдают от недостатка физической активности, чем от ее избытка. Также не всегда есть свободное время на посещение фитнес-клуба, бассейна или просто пробежку. Виной тому могут быть большая загруженность на работе и позднее возвращение домой. А кто-то практически все время посвящает детям, дому, семье. Главный плюс скакалки в том, что упражнения выполняются дома и занимают минимум времени, в сравнение с посещением специализированных заведений. Скакалка прекрасно справляется со сжиганием жировых отложений, в особенности на бедрах, ягодицах и животе. Менее интенсивные тренировки со скакалкой помогут держать тело в форме, нормализуют работу кишечника и сердца.

Какие упражнения со скакалкой помогут похудеть?

Чтобы вес уходил упражнения должны быть регулярными и не реже 2 раз в неделю. Однако отдых для восстановления организма все же должен быть. Крайне эффективно прыгать через день. Также два дня прыжков, день отдыха и так далее. В первые дни тренировок на скакалке достаточно будет посвящать этому от десяти до пятнадцати минут. Со временем для лучшего результата время должно быть увеличено от тридцати до шестидесяти минут. В зависимости от физической формы, веса и телосложения. При появлении отдышки необходимо снизить темп прыжков, либо сделать перерыв. Давать себе поблажки можно только в первые дни тренировок, так как при маленьком темпе и времени похудеть удастся не скоро. После привыкания организма к времени и темпу, необходимо усиливать прыжки:

  • прыгать, попеременно меняя ноги (как при беге);
  • на каждый оборот скакалки делать два коротких прыжка;
  • при каждом прыжке перемещаться то влево, то вправо;
  • аналогично предыдущему пункту, только назад-вперед;
  • прыгать поочередно по 5-10 раз на одной, затем на второй ноге.

Конечно, как и любые другие способы похудения, скакалка имеет свои противопоказания, так как увеличивает нагрузку на суставы и сердце. Люди, страдающие заболеваниями сердца или суставов, должны проконсультироваться с врачом. Для тех у кого противопоказаний нет, можно использовать следующий метод проверки сердца:

  • измерять пульс сразу после тренировки, затем через пять минут. Если показатели одинаковые или отличаются незначительно, то необходимо уменьшить темп прыжком. Если и это не помогло, то вовсе прекратить;
  • если значения через пять минут после тренировки значительно отличаются, то все в порядке.

Похудеть скакалка поможет и без жестких диет. Но придерживаться в еде все же стоит. Это намного ускорит процесс похудения!

Source: Здоровье

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Время активности клещей: когда стоит ожидать нападения

Активность клещей в определенные сезоны года, создает большое количество проблем и неудобств. Страшнее всего, что ...

Гороскоп для Тигра на 2017 год

Тигры в 2017 году получат все, чего так долго ждали. Им для этого даже не ...

Гороскоп на ноябрь 2017 года

Пора подвести предварительные итоги, чтобы понять, в каком направлении вам нужно предпринять последний годовой рывок. ...

30 людей, которые гениально придумали, как все починить

Сломали любимый телефон, поцарапали машину, порвали диван, разбили вазу; С кем не бывает? Не расстраивайтесь, ...

Когда начинать прикорм для малыша

Нет ничего полезнее для крохи, чем грудное молоко матери – именно так говорят все педиатры ...

Новогодние картинки 2017

Какой праздник в России празднуют с особенным размахом? Конечно же Новый год. В этот день ...

Официальные праздники 2017 в России

Наступающий уже скоро 2017 год полноправно отдается в всесильную власть гордого, но необычайно красивого Красного ...

Рецепты на Новогодний стол 2017 пошагово

Фото: Интересный рецепт салата на Новый год 2017 Самый волшебный и самый долгожданный праздник  абсолютно ...

Адвент-календарь отличный способ порадовать и удивить Вашего ребенка!

Новогодний адвент-календарь для детей новая необычная традиция? Особую атмосферу ожидания новогодних чудес в доме можно ...

Пьяный мастер . Лучшая боевая сцена Джеки Чана!!!

Джеки Чан один из самых любимых героев боевиков нашего детства, который в своих фильмах радовал ...

Станок Энергомаш ТС-60016

Станок для заточки цепей Энергомаш ТС-60016 является необходимым инструментом для каждого хозяина, который с регулярной ...

Книги на Андроид

Читать можно и нужно. Еще совсем недавно можно было говорить о том, что книга это ...

Рейтинг@Mail.ru