Скакалка для похудения

Скакалка для похудения

Без преувеличения можно заявить, что практически каждая женщина хочет похудеть или немного подкорректировать фигуру. Главное в этом вопросе – уверенность в собственных силах и настойчивость в стремлении к желаемой цели. Как нельзя лучше здесь может помочь, давно забытая со школьных времен, скакалка.

Почему именно скакалка?

Современные женщины чаще всего страдают от недостатка физической активности, чем от ее избытка. Также не всегда есть свободное время на посещение фитнес-клуба, бассейна или просто пробежку. Виной тому могут быть большая загруженность на работе и позднее возвращение домой. А кто-то практически все время посвящает детям, дому, семье. Главный плюс скакалки в том, что упражнения выполняются дома и занимают минимум времени, в сравнение с посещением специализированных заведений. Скакалка прекрасно справляется со сжиганием жировых отложений, в особенности на бедрах, ягодицах и животе. Менее интенсивные тренировки со скакалкой помогут держать тело в форме, нормализуют работу кишечника и сердца.

Какие упражнения со скакалкой помогут похудеть?

Чтобы вес уходил упражнения должны быть регулярными и не реже 2 раз в неделю. Однако отдых для восстановления организма все же должен быть. Крайне эффективно прыгать через день. Также два дня прыжков, день отдыха и так далее. В первые дни тренировок на скакалке достаточно будет посвящать этому от десяти до пятнадцати минут. Со временем для лучшего результата время должно быть увеличено от тридцати до шестидесяти минут. В зависимости от физической формы, веса и телосложения. При появлении отдышки необходимо снизить темп прыжков, либо сделать перерыв. Давать себе поблажки можно только в первые дни тренировок, так как при маленьком темпе и времени похудеть удастся не скоро. После привыкания организма к времени и темпу, необходимо усиливать прыжки:

  • прыгать, попеременно меняя ноги (как при беге);
  • на каждый оборот скакалки делать два коротких прыжка;
  • при каждом прыжке перемещаться то влево, то вправо;
  • аналогично предыдущему пункту, только назад-вперед;
  • прыгать поочередно по 5-10 раз на одной, затем на второй ноге.

Конечно, как и любые другие способы похудения, скакалка имеет свои противопоказания, так как увеличивает нагрузку на суставы и сердце. Люди, страдающие заболеваниями сердца или суставов, должны проконсультироваться с врачом. Для тех у кого противопоказаний нет, можно использовать следующий метод проверки сердца:

  • измерять пульс сразу после тренировки, затем через пять минут. Если показатели одинаковые или отличаются незначительно, то необходимо уменьшить темп прыжком. Если и это не помогло, то вовсе прекратить;
  • если значения через пять минут после тренировки значительно отличаются, то все в порядке.

Похудеть скакалка поможет и без жестких диет. Но придерживаться в еде все же стоит. Это намного ускорит процесс похудения!

Source: Здоровье

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Новогодние сувениры на 2017 год Петуха

Выбор и вручение подарка – целая наука! Но тот, кто искренне желает порадовать близкого человека, ...

Реорганизация следственного комитета России в 2017 году

Недавно пресса активно обсуждала внезапное отстранение от должностей нескольких членов Следственного Комитета, однако никто не ...

ВВ крема: особенности выбора по типу кожи и рейтинг популярных брендов

Ежегодно мировая косметическая индустрия удивляет своих поклонниц массой новинок по уходу за кожей, среди которых ...

Правила коррекции и окрашивания бровей

Наши брови выполняют несколько важных функций. Конечно, с женской точки зрения самая главная из них ...

Как быстро избавиться от клопов в квартире

Откуда берутся клопы в квартире и как быстро избавиться от клопов в домашних условиях. Как ...

Бывшая сотрудница KFC кардинально изменила свою жизнь и работу

Бывшая сотрудница сети быстрого питания KFC, 20-летняя Бетани Спайби, решила кардинальным образом изменить свою жизнь ...

Торцовочная пила Metabo KGS 216 M

Торцовочная пила Metabo KGS 216 M предназначена для выполнения операций по обработке заготовок в производственных ...

Производитель Nissan готовит обновление Qashqai 2017 года

В 2016 году ведущие автопроизводители представляли в Женеве свои варианты видения будущего транспорта. Прозвучало множество ...

Новогодние салаты в год Петуха 2017

Новый год 2017 – один из любимых праздников россиян. Суета, подарки, веселье, друзья, елка и ...

Ступени из камня и дерева в нашем саду

Раз ступенька, два ступенька, будет лестница! Иногда садоводов (меня тоже) посещают идеи, о том, что ...

20+ примеров дешевого косплея от тайского парня

Житель Таиланда Ануча Саенчарт (Anucha Saengchart) придумал и воплотил в жизнь забавный фотопроект под названием ...

Выбираем интересный подарок на Новый Год для парня

Совсем скоро наступит любимый и учителем, и политиком, и девушкой, и мужчиной, и старым, и ...

Рейтинг@Mail.ru