Не пропусти

Полезные советы для похудения


Полезные советы для похудения
Быть стройным не только модно, но и полезно. Лишний вес, даже не заметный с виду, оказывает плохое действие на организм. Советы для похудения помогут справиться с проблемой, актуальной для женщин по всему миру. Это простые и понятные рецепты поведения и корректировки образа жизни, благодаря которым можно достичь хороших результатов.

Как кушать?

Важно не только то, что мы едим, но и как мы это готовим. Чтобы похудеть, придерживайтесь простых правил в приготовлении пищи и способах питания.

1. Избегайте блюд, которые надо жарить. Если это трудно, обзаведитесь сковородой с тефлоновым покрытием, на ней можно жарить без жира.

2. Покупать продукты можно только з сытым желудком.

3. Всегда насыпайте еду в маленькую тарелку, так объем порции вы сможете проконтролировать наверняка.

4. Никогда не торопитесь, поглощая пищу. Каждому кусочку нужно уделять не меньше 20 секунд, тщательно жуя.

5. Не забывайте наслаждаться пищей. Пусть каждая трапеза будет праздником, а принимать ее нужно не за компьютером или телевизором, а за кухонным столом в правильной позе.

6. Каждому приему пищи должен предшествовать стакан воды, выпитый за двадцать минут до еды.

7. Кушать нужно немного, но как можно чаще. Для того чтобы было правильное похудение, советы диетолога рекомендуют около 5 приемов пищи в день.
Полезные советы для похудения
8. Никогда не кушайте перед сном. Прежде чем лечь спать, после ужина должно пройти не меньше трех часов.

Что кушать?

Наличие тех или иных продуктов оказывает на нашу фигуру разное влияние. Для качественного похудения достаточно исключить самую бесполезную для организма еду и уже через пару недель можно будет купить джинсы на размер меньше.

1. Сладости враг. Однако враг желанный, как не прискорбно это осознавать. Поэтому допускать его к нашему столу разрешается только в качестве поощрения за заслуги в похудении. Но порция должна быть минимальной.

2. Если отказаться от десертов очень трудно, замените их обезжиренным творогом.

3. В меню каждого дня должно входить блюдо из сырых овощей. Они очень полезны и практически не имеют калорий.

4. Хлеб, колбасу и сыр нужно резать очень тонкими кусочками, почти прозрачными.

5. Рис следует включать в рацион как можно чаще. В нем присутствует калий, который выводит жидкость. Если регулярно устраивать рисовые дни продукты распада будут покидать организм вместе с жидкостью.

6. Не менее важен и рыбный день. Его нужно организовывать каждую неделю. Но следует выбирать нежирные сорта рыбы.

7. Если вы собираетесь в гости, где будет застолье, скушайте пару отваренных всмятку яиц. Они насытят организм и надолго подарят чувство сытости, позволив воздержаться от соблазнов.
Полезные советы для похудения
8. Если ваш образ жизни не позволяет регулярно питаться, держите при себе жевательную резинку без сахара. Она притупляет голод, не давая искуситься на булочки и шоколадки.

9. Съедайте перед едой по яблоку. Фрукт хорошо насыщает желудок и способствует хорошему пищеварению.

10. Ограничьте потребление соли, а лучше вообще исключите ее из рациона питания, заменив пряностями.

11. Раз в неделю проводите разгрузочный день, употребляя только один продукт. Полезные советы для похудения рекомендуют выбирать натуральный сок и травяные чаи.

12. Пару раз в неделю можно побаловать себя вином. Разрешается выпивать только четверть бокала, а сорт вина должен быть сухим.

Еще немного советов

Для успешного расставания с лишним весом необходимо настроиться на результат. Не надо думать о том, когда закончиться эта мука, настраивайтесь на то, что она не закончится никогда. Только в этом случае у вас будут силы дойти до конца.

• Определите для себя мотив, ради которого вы готовы изменить свой образ жизни.

• Приняв решение похудеть, не ждите понедельника, стартуйте прямо сейчас.

• Пейте больше воды.

• Ведите активный образ жизни.
Полезные советы для похудения
• Не ждите фигуры балерины уже после первого дня диеты. Медленное похудение даст гораздо больше положительных результатов.

• Избегайте рекламных агитаций и препаратов для похудения. Ничто не поможет, пока вы не подкорректируете свой образ жизни, а когда это произойдет, вспомогательные средства уже не понадобятся.

• Если вы человек слова, расскажите о своем решении похудеть знакомым. Собственный характер поможет вам сдержать слово.

• Регулярно высыпайтесь, отдыхая не меньше семи часов.

Советы для похудения заканчиваются главной рекомендацией: верьте в себя и свои силы. Только сама эта вера гарантирует 80% успеха в ваших начинаниях!

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

О червях дождевых

Кто самый главный создатель плодородия? Много уже всего сказано о плодородии почвы, но одним навозом, ...

Гороскоп на декабрь 2016 года для Рыбы мужчины и женщины

В предстоящем декабре Рыбам рекомендовано резко переменить собственное поведение. Пришла пора выйти из собственной тени. ...

Американский стаффордширский терьер: стоит ли его покупать? Отзывы хозяев

Американский стаффордширский терьер Американский стаффордширский терьер, он же стаффорд, он же амстафф, он же амстаффорд… ...

Макияж для карих глаз с нависшим веком

Нависшее веко – это особенность строения и девушки с этой особенностью имеют ограниченное количество образов. ...

Вышел трейлер фильма «Валериан и город тысячи планет»

История из графической новеллы «Валериан и Лорелин» обрела второе дыхание! И экранизовать её взялся сам ...

Ретро музыкальные центры

В последнее время в моду снова начинает входить техника, стилизованная под старину. Наверное, многие из ...

Где поставить прививку от клеща во Владимире?

На этой странице собрана информация об организациях, где можно сделать прививку от клещевого энцефалита во ...

Сайт обо всем

Как эффективнее всего организовать голодание для похудения

Для большинства полных людей настает такое время, когда они, в очередной раз, желая похудеть, отчаиваются ...

Будет ли отменен ЕГЭ в 2017 году в России

Новейшая система образования с некоторых времен ввела обязательную сдачу экзамена в виде ЕГЭ. Подобная экзаменировка ...

Как отучить собаку кусаться. Почему щенок кусает хозяина

Любая собака умеет кусаться, но потенциальные владельцы, приобретая щенка, не всегда готовы к тому, что ...

Осложнения и последствия пироплазмоза у собак

Пироплазмоз – опаснейшее заболевание, которое переносится иксодовыми клещами. Для собаки это заболевание может нести серьезную ...

Что происходит на 40 неделе беременности?

Сороковая неделя беременности Десять акушерских месяцев позади. В самом начале беременности врач высчитал вам предполагаемую ...

Рейтинг@Mail.ru