Не пропусти

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Когда речь заходит о похудении, женщинам приходится намного сложнее, чем мужчинам. Ввиду своей физиологии они просто заточены под запасание энергии и созданы для вынашивания и кормления ребенка.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

У женщин низкий уровень тестостерона, низкая чувствительность к инсулину, меньше митохондрий в мышечных волокнах, чем у мужчин. И вообще – мышечная масса намного меньше, как следствие – более низкий обмен веществ.

Главная причина – женская физиология

Очень важную роль играет менструальный цикл, который нужно учитывать для построения правильных тренировок и рациона.

Природа диктует нам свои условия, и бороться с ней бессмысленно, да и не нужно. Надо только учитывать некоторые особенности и подстраиваться под них.

 Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога

Давай разберем подробно некоторые особенности женской физиологии. И первое, на что следует обратить внимание, – это менструальный цикл. Здесь первоочередную роль играет смена гормонального фона: стремительное повышение уровня эстрадиола в последние дни менструации, стабильно высокий его уровень до овуляции и почти полное отсутствие продукции прогестерона – фолликулярная фаза. После овуляции – последующий спад уровня эстрадиола и резкий подъем уровня прогестерона c дальнейшим его резким понижением перед менструацией – лютеальная фаза цикла. Ну и начало нового цикла, начало менструации.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

Именно эти попеременные скачки эстрадиола и прогестерона меняют физиологию и психологию женщины

Эстрадиол и прогестерон

Давай рассмотрим функции этих отдельных гормонов.

Эстрадиол это один из 3 видов эстрогенов, стероидных женских половых гормонов. Он основной и наиболее активный из них. Эстрадиол увеличивает эластичность костей, повышает активность щитовидной железы. В результате чего увеличивается общая энергичность, уменьшается количество жировой ткани, снижается концентрация в крови холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – плохой холестерин), повышается снабжение кровью мозга. А также повышается защита миокарда от разного рода ишемических факторов. И это только маленькая часть функций, которые выполняет эстрадиол.

Эстрадиол для женщины – как тестостерон для мужчины

Что касается прогестерона,  то тут не все так ярко и красочно. Прогестерон, наоборот, увеличивает количество жировой ткани за счет повышения чувствительности к инсулину, одновременно снижая чувствительность к инсулину других тканей (мышечной). Усиливает распад белков (мышц) и повышает содержание глюкозы в крови, всем этим повышая пищевую мотивацию. Кроме того, он расслабляет связки и понижает общий тонус мышц.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Burda media

 Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Женские эмоции

Кроме физиологии изменениям подвержена и психика женщины. На этот период приходится наибольшее количество срывов, особенно в период ПМС, что обусловлено резким падением секреции прогестерона накануне менструации. Эмоциональные расстройства очень часто (порядка 80% случаев) способствуют срывам. И как это ни странно, диета может способствовать усилению симптомов ПМС, в частности из-за психологических эффектов. Поэтому соблюдать жесткие ограничения, диктуемые диетой, в период ПМС крайне не рекомендуется. Лучше сделай небольшой перерыв в диете, чтобы потом с новыми силами продолжить борьбу с лишними килограммами.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пять простых советов, которые помогут обмануть чувство голода

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Отменят ли суточные при командировках в 2017 году

Командировка – особенно важное служебное в жизни каждого сотрудника предприятия, поэтому любые нововведения, касающиеся данного ...

Как сохранить семью: полезные советы

Глядя на жизнь представителей шоу-бизнеса, невольно приходит мысль, что разводиться стало модным. Даже преклонный возраст ...

Время активности клещей: когда стоит ожидать нападения

Активность клещей в определенные сезоны года, создает большое количество проблем и неудобств. Страшнее всего, что ...

Гороскоп для Тигра на 2017 год

Тигры в 2017 году получат все, чего так долго ждали. Им для этого даже не ...

Гороскоп на ноябрь 2017 года

Пора подвести предварительные итоги, чтобы понять, в каком направлении вам нужно предпринять последний годовой рывок. ...

30 людей, которые гениально придумали, как все починить

Сломали любимый телефон, поцарапали машину, порвали диван, разбили вазу; С кем не бывает? Не расстраивайтесь, ...

Когда начинать прикорм для малыша

Нет ничего полезнее для крохи, чем грудное молоко матери – именно так говорят все педиатры ...

Новогодние картинки 2017

Какой праздник в России празднуют с особенным размахом? Конечно же Новый год. В этот день ...

Официальные праздники 2017 в России

Наступающий уже скоро 2017 год полноправно отдается в всесильную власть гордого, но необычайно красивого Красного ...

Рецепты на Новогодний стол 2017 пошагово

Фото: Интересный рецепт салата на Новый год 2017 Самый волшебный и самый долгожданный праздник  абсолютно ...

Адвент-календарь отличный способ порадовать и удивить Вашего ребенка!

Новогодний адвент-календарь для детей новая необычная традиция? Особую атмосферу ожидания новогодних чудес в доме можно ...

Пьяный мастер . Лучшая боевая сцена Джеки Чана!!!

Джеки Чан один из самых любимых героев боевиков нашего детства, который в своих фильмах радовал ...

Рейтинг@Mail.ru