Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Комплекс упражнений Здоровый позвоночник

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Комплекс упражнений Здоровый позвоночник из 8-ми уроков позволяет проработать спину без болевых ощущений. Делайте эти упражнения и будьте здоровы.

К сожалению, в наши дни крайне редко встретишь человека, у которого нет проблем с позвоночником и правильная красивая осанка. По статистике, 90% людей старше 25 лет часто мучаются от болей в спине.

Для многих людей старше 40 простой тест на гибкость позвоночника просто недоступен.

Причины такой боли бывают самые разные. Чаще всего это обычный остеохондроз позвоночника.

Не стоит ждать болей в спине, можно уже сегодня обратить внимание на свой позвоночник и постараться предотвратить возможные проблемы в будущем.

Эта видео-тренировка — первая в комплексе упражнений Здоровый позвоночник от Юлии Зайченковой. Юлия Зайченкова – тренер программы Гибкая сила. Мастер спорта, дипломированный специалист Российской Академии Физкультуры.

Преподает более 12 лет. Тренер телеканала Живи!.

Теперь Юлия Зайченкова будет рассказывать нам, как сделать так, чтобы наш позвоночник был здоровым.

На первом уроке нужно подготовить позвоночник к дальнейшей работе и провести разминку для позвоночника. Как это сделать — в этой мини-тренировке. Смотрите и повторяйте!



А вот этот конспект в рисунках поможет вам быстрее вспомнить эту разминку. Вам нужно сесть на коврик, скрестив ноги перед собой. Вытяните спину вверх, освобождая шею и плечи.

Затем, положив руки на колени, совершайте вращательные движения плечами по кругу, согревая и разминая спину. Сделайте несколько кругов в одну сторону, а затем столько же — в другую.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

После разминки вы готовы сделать 2-й урок из комплекса Здоровый позвоночник, который направлен на развитие гибкости позвоночника. Упражнения не сложные, поэтому смотрите и повторяйте!

Выполнение этих упражнений поможет создать восходящий поток энергии и спинномозговой жидкости, подкачивая ее к мозгу и высшим центрам.



При ежедневном выполнении это упражнение зарядит вас энергией оптимизма, и позволит увидеть все ваши проблемы под новым углом зрения.

По сути — это продолжение разминки, только теперь нужно растягивать и прогибать спину только в одной плоскости.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спиныЗдоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Другие упражнения этого комплекса:

Не держи в себе, выскажись: 9 комментариев

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Позвоночник это то , что нужно постоянно тренировать (имеются в виду мышцы спины) и растягивать. Причем большое значение для здоровья позвоночника имеет вес человека. Если он избыточный, то проблем сразу прибавляется и тут прежде всего нужно говорить о сжигании лишнего веса. Если вес в норме, то и нагрузка на позвоночник сразу будет другая.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины



Статья и видео просто для меня, боли в позвоночнике стали беспокоить чаще. И мне давно хотелось начать выполнять какие либо упражнения, теперь буду следовать вашим инструкциям и правильно разминать и укреплять мышцы.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Эти упражнения подходят не только сорокалетним, но и те кто помоложе. У меня давно проблемы с позвоночником, поэтому ваша статья и видео, как раз для меня. Теперь буду делать упражнения дома, возможно наступит какое нибудь спасенье от болей. О результатах вам обязательно сообщу.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Не для кого не секрет, что позвоночник основа и стержень нашего организма. У меня после родов очень болели шейные позвонки. Очень много массажев пришлось посещать и выкидывать кучу денег. Ваш сайт мне посказал множество упражнений, которые я могу делать и дома.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Осторожное ЛФК — ваше всё! Мой муж очень долго упирался, у него святая вера в таблетку, пока сам доктор не сказал ему про упражнения.



Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Да, действительно позвоночник это сейчас у каждого второго проблема наверно. И посмотрев видео обязательно мужу покажу и пусть все уроки просмотрит, а то с его тяжелой работой он давно жалуется. Спасибо за предоставленный материал, который оказался очень полезен для каждого в нашей семье по крайней мере.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Здравствуйте! Очень полезное видео, как правильно пишут, больше всего эти упражнения подходят для людей кому под сорок лет и больше, этот остеохондроз наверное у каждого второго в этом возрасте и поэтому нужно делать такие упражнения, не лениться, так как если не разминать позвоночник могут быть в дальнейшем осложнения, у кого сидячая работа тем более это нужно делать, хотя бы простые наклоны и покрутить головой, чтобы размять шейные отделы позвоночника.

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений для спины

Ой, Игорь, остеохондороз ужасно помолодел. Так что и молодым нужно разминать позвоночник. Хотя Вы правы — тем, кому за 40 чуть ли не каждому нужно упражнять спину

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Картины Стивена Гарднера

Найдите всех животных на картинах Стивена Гарднера Мое приветствие всем посетителям моего блога. Я предлагаю совершить путешествие в мир искусства: Картины Стивена Гарднера.

Как красиво завязать шарф или платок на шею или на голову

Как красиво завязать шарф, платок или снуд Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите знать, как красиво завязать шарф или платок на шею или на голову? Мы продолжаем тему осенней моды и посмотрим, какие надо купить платки и шарфы на осень.

Какую обувь купить на осень женщине, девушке, мужчине

Вы уже решили, какую обувь купить на осень? Мое приветствие всем посетителям моего блога! На дворе осень, с ее непостоянной погодой, проливными дождями. В это время важно знать, какую обувь купить на осень, чтобы ноги были сухими и теплыми.

Перец фаршированный овощами без мяса: шесть вегетарианских рецептов

6 рецептов перца, фаршированного овощами Доброго дня, дорогой читатель! Перец фаршированный овощами — одно из самых практичных и в то же время вкусных блюд. Мы можем приготовить его запеченным, а можем употреблять в сыром виде.

Как проснуться красивой с помощью народных средств

Красивое утро для красивых женщин или как проснуться красивой Приветствую всех посетителей моего блога. Нам предстоит разобраться в очень волнующей теме: как проснуться красивой.

Правила макияжа, которые должна знать любая девушка

12 правил идеального макияжа Здравствуйте, милые читательницы нашего блога! Всем известно, что макияж может творить чудеса. Он способен как украсить женщину, так и испортить ее. Чтобы не допустить второго, следует знать правила макияжа.

Опухли десны и кровоточат — что делать и как снять опухоль

Что делать, если опухли десны и кровоточат Здравствуйте, уважаемые друзья. Вам знакомы проблемы с деснами, когда они кровоточат? Если опухли десны, то возможно они кровоточат по мелким причинам, а не из-за какой-то болезни.

Массаж волос и головы для роста волос, снятия усталости и стресса

Массаж волосистой части головы для роста волос и снятия усталости Приветствую абсолютно всех посетителей моего блога. Чтобы шевелюра и кожа головы были всегда в порядке, необходимо уделять им немного времени.

Факты о массаже со всего света: топ 10 историй

Интересные факты о массаже со всего света Здравствуйте, уважаемые. В копилку ваших знаний о человеке добавьте интересные факты о массаже со всего света, которые были собраны людьми со всех концов света.

Народное лечение грибка: как с помощью трав избавиться от грибка

Народное лечение грибка: рецепты и комментарии специалистов Приветствую всех-всех ценителей живой силы природы. Сегодня разговор будет про народное лечение грибка и других паразитов, которые населяют организм человека.

Петрушка для лица: рецепты против пятен и веснушек

Петрушка против пятен и веснушек на лице Здравствуйте, прекрасные читательницы нашего блога! Петрушка для лица издавна пользуется популярностью. И не секрет, что это мощное растение радовало целебными свойствами не одно поколение.

Как правильно фотографироваться на море, чтобы ахнул весь Инстаграмм

Порви Инстаграмм своими пляжными фотками Здравствуйте, дорогие читатели! Как правильно фотографироваться на море лучше узнать заранее. Ведь так хочется забрать частичку моря и воспоминания себе в фотоальбом, а не унывать по поводу того, что мы плохо получились на фото.

Рейтинг@Mail.ru