Не спешите, а лучше поспите

Мы все время куда-то спешим, стараясь все успеть, везде побывать, все увидеть и услышать, ведь в жизни столько интересного и любопытного, что когда приходит время сна, ложиться вовремя конечно не получается. Поэтому рано утром со звонком будильника человек просыпается разбитым и вялым, совершенно не выспавшимся.

Утром каждый раз дается обещание самому себе, что в выходные обязательно высплюсь. Но это не спасает, а наоборот, при наступлении субботы, воскресенья, просыпаемся с головной болью, которую называют «мигренью выходного дня». В итоге, постепенно накапливается хроническое недосыпание, которое совершенно не благоприятным образом сказывается на нервной системе человека, и организме в целом.

Всем знакома пословица «Кто рано встает – тому Бог подает!». И ведь это правда! Только вдумайтесь: если ты раньше поднялся, то и дел сделаешь больше, и везде успеешь, шансы растут. Но воплотить это в реальности часто оказывается нелегко. Проснувшись вместе с солнышком, человек получает его благотворительные лучи, заряжается его энергией. Недаром верующие люди встают в 5 часов утра и читают молитву. Так как именно утренняя энергия самая плодотворная.

Не спешите, а лучше поспите

Чтобы проснуться рано утром самому, а не по сигналу будильника, и не только проснуться, а очнуться выспавшимся и отдохнувшим человеком, очень важно вечером лечь вовремя спать. Сейчас люди засыпают, когда получится, перед этим плотно поужинав, насмотревшись негативных передач по телевидению. Как мозгу отдохнуть, если он еще в процессе переваривания полученной информации и эмоциональных всплесков в ответ на нее? И вот тут и начинаются проблемы со сном.

Учеными давно установлено, что наиболее оптимальным для восстановления нервной системы является сон с 22 до 24 часов. Если это время пропустить, то потом ни в какое другое время сон не восполнит этого пробела и не окажется таким эффективным. Следовательно, если вы пропустили этот промежуток времени, то усталость полностью не снимается, а лишь продолжает накапливаться.

Чтобы не растрачиваться по пустякам, рабочее время должно заканчиваться не позднее 18 часов. Придя с работы, лучше сразу же принять теплый душ, он поможет расслабиться, очиститься от негатива, накопленного за день. Если не можете отказаться от ужина, то сделайте его легким. Например, можно употреблять в пищу кисломолочные продукты, овощи, ягоды, фрукты, приправы.

Не спешите, а лучше поспите

 

После 20 часов очень полезно выпить теплого молока со специями или ложечкой меда. Молоко очень полезно, выпив его, человек расслабляется, наступает умиротворение, приходит успокоение и сон, что дает организму полноценно отдохнуть за ночь. Также пред сном откажитесь от просмотра телевизионных передач и сидения в Интернете. Вместо этого или прогуляйтесь, или просто откройте окно и подышите свежим воздухом полной грудью, проветрите помещение перед сном. И вот тогда организм ответит вам благодарностью, которую вы почувствуете сутра, проснувшись с полным зарядом энергии и сил.

Не спешите, а лучше поспите appeared first on Present the Way.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*