Контрастный душ для похудения: правила проведения процедуры

Контрастный душ: как провести процедуру для похудения

В современном мире стройность и молодость в моде. Женщины готовы на многие поступки, чтобы быть худенькими и красивыми. Они согласны изнурять себя диетами, проводить дни в спортзале, делать хирургические операции. Хотя самый приятный, простой, полезный и дешёвый путь к красоте – это здоровье и забота о нём. Нет ничего доступней и естественней, чем активный отдых, сбалансированное питание, зарядка по утрам и водные процедуры. Одной из таких манипуляций, эффективно способствующих сохранению молодости и избавлению от лишнего веса, является контрастный душ.

Уже после первого приёма этой процедуры наблюдаются хорошее настроение, повышенная работоспособность и бодрость. А через три недели регулярного использования метода заметно улучшается общее состояние, внешний вид, начинает исчезать целлюлит, снижается вес.

Контрастный душ представляет собой резкую смену воздействия на тело горячей и холодной водой. Благодаря такой тренировке улучшается кровообращение и, соответственно, питание всех тканей и органов. Ускоряется обмен веществ. Именно за счёт этого контрастный душ для похудения так эффективен.

Активизируются все защитные силы организма. Выводятся шлаки и токсины. Кожа становится более упругой и подтянутой.

Возможно, в первое время контрастный душ покажется не самой приятной процедурой, но постепенно тело привыкает к такой тренировке, она входит в привычку и начинает приносить радость. Общее самочувствие заметно улучшается. Всё это является главным мотиватором, чтобы делать эту процедуру ежедневно.

Правила проведения контрастного душа

Разберёмся, как правильно применять контрастный душ для похудения и улучшения общего состояния. Самым лучшим временем для этой процедуры является утро. Контрастный душ способствует пробуждению, является источником энергии на целый день, активизирует работу мозга. Однако его можно принимать и днём, и вечером, и даже дважды в день. Это прекрасный способ, чтобы восстановиться после тяжёлого трудового дня.

При его приёме не следует обливать водой голову. Правильно направлять душ сверху вниз. То есть воздействие и горячей, и холодной водой должно начинаться с плеч, грудной клетки и заканчиваться ногами.

Принимать контрастный душ впервые обязательно нужно в здоровом и комфортном состоянии. Простуда и обострение хронических заболеваний, общее недомогание и менструация являются противопоказаниями для того, чтобы приступить к введению процедуры в свой режим дня.

Лучше всего начать принимать душ летом, так как зимой намного сложнее заставить себя встать под холодную воду. Хотя процедура очень улучшает общее состояние и бодрит, как во время сильных морозов, так и в зной.

Первые 10-14 дней – это время, когда тело привыкает к новой полезной процедуре. Не следует в этот период включать ледяную воду. Для начала вполне достаточно прохладной.

Правильно, чтобы горячая вода всегда была комфортной температуры, ни в коем случае не обжигающей. Её воздействие всегда должно быть примерно в два раза дольше, чем холодной воды. Такова физиология, что на разогрев телу необходимо больше времени, чем на остывание. Завершать процедуру всегда следует холодной водой и растиранием с помощью жёсткого полотенца.

Очень полезно каждый раз перед тем, как принимать контрастный душ, выполнять зарядку и выпивать стакан тёплой воды. Это поможет телу проснуться, размяться и разогреться.

Схема первой процедуры

Первый контрастный душ для похудения и общего оздоровления следует проводить примерно по следующей схеме:

  • правильно всегда начинать принимать душ с тёплой воды, чтобы дать телу привыкнуть;
  • далее горячая вода на 30-40 секунд;
  • воздействие холодной водой длительностью 10-15 секунд;
  • снова горячая вода около 40 секунд;
  • холодна вода на 15-20 секунд (меньшей температуры, чем в прошлый раз);
  • горячая вода около минуты;
  • холодная вода примерно на 30 секунд;
  • после каждого контрастного душа рекомендуется разогреть тело путём растирания жёстким полотенцем.

В дальнейшем можно составить себе собственную наиболее комфортную схему. В среднем контрастный душ включает в себя 3-5 переключений с горячей воды на холодную и длится не более 20 минут. После процедуры рекомендуется воздержаться от выхода на улицу в течение часа.

Контрастный душ против целлюлита и лишнего веса может включать в себя растирание проблемных зон жёсткой мочалкой или специальным массажёром для усиления эффекта. А для достижения наилучших результатов следует совмещать его со специальной гимнастикой и здоровым питанием.

Помните, что если вы хотите быть здоровыми и красивыми, важно даже самые полезные процедуры делать с удовольствием и радостью, соблюдая при этом постепенность, системность и регулярность. При таких условиях обязательно поможет контрастный душ от целлюлита, лишнего веса, депрессии и преждевременного старения. Он подарит массу положительных эмоций, уверенность в себе, бодрость и жизнерадостность.

О admin

x

Check Also

Выпадение волос: причины и лечение у женщин в домашних условиях

Выпадение волос и его лечение у женщин и мужчин в домашних условиях Выпадение волос – ...

Выпадают волосы – что делать в домашних условиях?

Выпадают волосы: что нужно делать в домашних условиях Выпадение волос является одной из нежелательных проблем ...

Ванночка для ногтей: средства для укрепления, роста и красоты пластин

Рецепты ванночек для укрепления и роста ногтей в домашних условиях Красивые ухоженные ручки важны для ...

Вредно ли наращивание ресниц: правда о популярной процедуре

Вредно ли наращивание искусственных ресниц Современная косметология позволяет исправить практически любой недостаток во внешности. Нет ...

Выпадают волосы? Это не приговор – мы расскажем, как бороться

Выпадают постоянно волосы, как с этим бороться? Роскошная и ухоженная шевелюра всегда считалась объектом восхищения ...

Водорослевое обёртывание: эффективная процедура в домашних условиях

Водорослевое бьюти-обёртывание: худеем, подтягиваем, разглаживаем, активизируем Уход за телом – одна из важных (и, что ...

Упражнения для скул: советы для мужчин и женщин

Формируем красивый овал лица: лучшие упражнения для скул, щек и подбородка Выразительные скулы в сочетании ...

Упражнения для лица: эффективный комплекс от Жаклин Кеннеди

Гимнастика красоты: упражнения для молодости лица Женская красота начинает медленно, но верно увядать уже после ...

Уход за волосами летом: защищаем от солнца, увлажняем и восстанавливаем

Какой должен быть уход за повреждёнными волосами летом Каждый из нас с нетерпением ждёт лета. ...

Черная маска для лица в домашних условиях: рецепты

Как сделать черную маску для лица в домашних условиях Всем большой привет. Черная маска для лица — еще один метод стать моложе и обаятельнее. Наша задача — все узнать об этой процедуре, чем мы сейчас и займемся.

Как выщипать брови: пошаговая инструкция и разные техники

Как красиво и без боли выщипать брови пинцетом и ниткой Приветствую всех моих читателей. Как выщипать брови? Этот вопрос не такой уж легкий, как кажется на первый взгляд.

Римские шторы своими руками: пошаговая инструкция

Как сшить римские шторы Здравствуйте. Римские шторы — простое, изящное украшение окна. Они украсят любую комнату. Давайте научимся шить их своими руками. В этой статье вы найдете схемы раскроя, пошаговые рекомендации по крою и шитью.

Рейтинг@Mail.ru