Контрастный душ для похудения: правила проведения процедуры

Контрастный душ: как провести процедуру для похудения

В современном мире стройность и молодость в моде. Женщины готовы на многие поступки, чтобы быть худенькими и красивыми. Они согласны изнурять себя диетами, проводить дни в спортзале, делать хирургические операции. Хотя самый приятный, простой, полезный и дешёвый путь к красоте – это здоровье и забота о нём. Нет ничего доступней и естественней, чем активный отдых, сбалансированное питание, зарядка по утрам и водные процедуры. Одной из таких манипуляций, эффективно способствующих сохранению молодости и избавлению от лишнего веса, является контрастный душ.

Уже после первого приёма этой процедуры наблюдаются хорошее настроение, повышенная работоспособность и бодрость. А через три недели регулярного использования метода заметно улучшается общее состояние, внешний вид, начинает исчезать целлюлит, снижается вес.

Контрастный душ представляет собой резкую смену воздействия на тело горячей и холодной водой. Благодаря такой тренировке улучшается кровообращение и, соответственно, питание всех тканей и органов. Ускоряется обмен веществ. Именно за счёт этого контрастный душ для похудения так эффективен.

Активизируются все защитные силы организма. Выводятся шлаки и токсины. Кожа становится более упругой и подтянутой.

Возможно, в первое время контрастный душ покажется не самой приятной процедурой, но постепенно тело привыкает к такой тренировке, она входит в привычку и начинает приносить радость. Общее самочувствие заметно улучшается. Всё это является главным мотиватором, чтобы делать эту процедуру ежедневно.

Правила проведения контрастного душа

Разберёмся, как правильно применять контрастный душ для похудения и улучшения общего состояния. Самым лучшим временем для этой процедуры является утро. Контрастный душ способствует пробуждению, является источником энергии на целый день, активизирует работу мозга. Однако его можно принимать и днём, и вечером, и даже дважды в день. Это прекрасный способ, чтобы восстановиться после тяжёлого трудового дня.

При его приёме не следует обливать водой голову. Правильно направлять душ сверху вниз. То есть воздействие и горячей, и холодной водой должно начинаться с плеч, грудной клетки и заканчиваться ногами.

Принимать контрастный душ впервые обязательно нужно в здоровом и комфортном состоянии. Простуда и обострение хронических заболеваний, общее недомогание и менструация являются противопоказаниями для того, чтобы приступить к введению процедуры в свой режим дня.

Лучше всего начать принимать душ летом, так как зимой намного сложнее заставить себя встать под холодную воду. Хотя процедура очень улучшает общее состояние и бодрит, как во время сильных морозов, так и в зной.

Первые 10-14 дней – это время, когда тело привыкает к новой полезной процедуре. Не следует в этот период включать ледяную воду. Для начала вполне достаточно прохладной.

Правильно, чтобы горячая вода всегда была комфортной температуры, ни в коем случае не обжигающей. Её воздействие всегда должно быть примерно в два раза дольше, чем холодной воды. Такова физиология, что на разогрев телу необходимо больше времени, чем на остывание. Завершать процедуру всегда следует холодной водой и растиранием с помощью жёсткого полотенца.

Очень полезно каждый раз перед тем, как принимать контрастный душ, выполнять зарядку и выпивать стакан тёплой воды. Это поможет телу проснуться, размяться и разогреться.

Схема первой процедуры

Первый контрастный душ для похудения и общего оздоровления следует проводить примерно по следующей схеме:

  • правильно всегда начинать принимать душ с тёплой воды, чтобы дать телу привыкнуть;
  • далее горячая вода на 30-40 секунд;
  • воздействие холодной водой длительностью 10-15 секунд;
  • снова горячая вода около 40 секунд;
  • холодна вода на 15-20 секунд (меньшей температуры, чем в прошлый раз);
  • горячая вода около минуты;
  • холодная вода примерно на 30 секунд;
  • после каждого контрастного душа рекомендуется разогреть тело путём растирания жёстким полотенцем.

В дальнейшем можно составить себе собственную наиболее комфортную схему. В среднем контрастный душ включает в себя 3-5 переключений с горячей воды на холодную и длится не более 20 минут. После процедуры рекомендуется воздержаться от выхода на улицу в течение часа.

Контрастный душ против целлюлита и лишнего веса может включать в себя растирание проблемных зон жёсткой мочалкой или специальным массажёром для усиления эффекта. А для достижения наилучших результатов следует совмещать его со специальной гимнастикой и здоровым питанием.

Помните, что если вы хотите быть здоровыми и красивыми, важно даже самые полезные процедуры делать с удовольствием и радостью, соблюдая при этом постепенность, системность и регулярность. При таких условиях обязательно поможет контрастный душ от целлюлита, лишнего веса, депрессии и преждевременного старения. Он подарит массу положительных эмоций, уверенность в себе, бодрость и жизнерадостность.

О admin

x

Check Also

Положительные качества человека: список характеристик личности

Положительные качества человека — какие они? Список с описанием Здравствуйте. Казалось бы, мы знаем все положительные качества человека, но не всегда можем сказать, что означает та или иная характеристика.

Сосудистые звездочки на ногах: причины возникновения и лечение

Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах и почему они появляются Здравствуйте, уважаемые читатели. Сосудистые звездочки на ногах женщинам и мужчинам доставляют много неприятностей.

Медовый спас: история, традиции и рекомендации

Православный праздник: медовый спас Здравствуйте всем. Проложим традицию – знакомство с православными праздниками. Сегодня узнаем, как появился Медовый спас. Дата праздника имеет постоянное число, 2017 год — не исключение.

Сшить халат без выкройки самостоятельно: 5 удобных моделей

Как сшить домашний халат без выкройки: разные приемы и модели Здравствуйте, рукодельницы. Лишний халатик нам не помешает? Посмотрите, как сшить халат без выкройки.

Вера, Надежда, Любовь и мать их София: праздник 30 сентября

Вера, Надежда, Любовь и мать их София — суть праздника, святая икона, день Ангела Здравствуйте. Праздник Вера, Надежда, Любовь и мать их София отмечают все православные люди.

Лопнул сосуд в глазу: причины, что делать и профилактика

Что делать, если лопнул сосуд в глазу? Здравствуйте. Лопнул сосуд в глазу, опасно это для здоровья или нет, нужно ли лечение и какое, причины, по которым у вас лопнул сосуд, что может на это повлиять — сейчас разберемся.

Как убрать налет на зубах: советы стоматологов и педиатров

Как убрать налет на зубах у взрослых и детей Доброе время суток. Эта статья о том, как убрать налет на зубах. Вы узнаете, самые современные и доступные методики разрешения этой проблемы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: почему нужно ее делать

Почему так полезна дыхательная гимнастика Стрельниковой? Здравствуйте. Дыхательная гимнастика Стрельниковой — что это за методика и почему ей уделяют столько внимания? Предлагаю с ней познакомиться, затем взять на вооружение в борьбе со многими болезнями, а также лишним весом.

Свойства черноплодной рябины: рецепты и полезные лайфхаки

Полезные свойства черноплодной рябины Здравствуйте всем. Черноплодная рябина или арония в этом году радует нас своим обильным урожаем. Многие огородники не знают, что с ней делать, а ведь это полезнейшая ягода! Сегодня вы узнаете свойства черноплодной рябины и что из нее можно приготовить.

Отбеливающий крем для лица: применение и народные рецепты

Все про отбеливающий крем для лица: как выбрать и как сделать Здравствуйте всем. Хотите иметь личико фарфоровой белизны? Тогда узнайте, какой отбеливающий крем для лица самый лучший.

Кто может быть крестным у ребенка: ответы на самые частые вопросы

А вы знали, кто может быть крестным у ребенка? Здравствуйте всем. Вопрос: Кто может быть крестным у ребенка волнует очень многих, кому приходится крестить своих детей.

Секущиеся кончики волос: причины, лечение и рецепты

Лечение в домашних условиях: секущиеся кончики волос Здравствуйте всем. Секущиеся кончики волос могут испортить любую прическу, поэтому от них надо избавляться. Как это сделать вы узнаете сегодня.

Рейтинг@Mail.ru