Боди роллинг Ямуны Зейк — массаж и растяжка с мячами

Омолаживающий массаж на мячах от Ямуны Зейк — боди роллинг

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Если вы никак не решитесь начать тренироваться дома, то в качестве идеи для тренировок предлагаю систему Yamuna Body Rolling или — боди роллинг Ямуны Зейк. Это комплекс, который сочетает глубокий омолаживающий массаж и качественное расслабление, и подойдет даже для ленивых.

Эта методика позволяет без лишнего напряжения растянуть и расслабить мышцы, проработать активные точки, чтобы быть всегда в молодом тонусе.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячамиОказывается виноваты зажатые мышцы! Они же нарушают кровоток и движение лимфы. Это происходит у тех, кто подолгу сидит или стоит на одном месте. А также у тех, кто активно занимается силовыми упражнениями.

Как это происходит? Рельефные мышцы образуются из-за их напряжения и расслабления.

Тренированные мышцы увеличиваются в объеме, но в то же время они укорачиваются. А остальные ткани, расположенные вокруг, среди них и жировая ткань, сморщиваются в виде гармошки, пережимая сосуды.

Поэтому даже при накаченном прессе можно рассмотреть жирок.

Такая ситуация преследует офисных работников. Они привыкают часами сидеть за столом, в это время их мышцы сокращены.

А когда человек встает или просто меняет положение, его мышцы растягиваются. У работников офисов чаще, чем у других на боках образуются жировые отложения.



Зная этот принцип образования складок, от них можно легко избавиться: расслабляя и растягивая мышечные волокна. Жировая прослойка начнет распределяться по телу, сосуды освободятся, тогда по ним свободно потечет и кровь и лимфа.

Чтобы расслабиться, не обязательно идти к массажисту или в тренажерный зал. Достаточно освоить замечательную технику расслабления – Yamuna Body Rjlling.

Разработала эту систему американка Ямуна Зейк, которая всю свою жизнь изучала хатха-йогу. Эта восточная методика слишком сложная и травмоопасная, и не все смогут с ней справиться.

Ямуна начала экспериментировать и создала такую методику, которая дает человеку такой же прекрасный результат, как йога. Но она намного проще, доступнее йоги.

На занятиях используются мячики разного диаметра, от 15 и до 25 сантиметров.

В чем проявляется эта техника?

Надо просто покататься на мячике различными частями тела.

Сначала может показаться, что это какая-то детская забава. А вы сначала попробуйте! Почувствовали, как расслабляются все мышцы, как вытягивается и делается стройным тело?

После нескольких занятий вы ощутите легкость в теле, суставы станут подвижнее, исчезнет скованность в движениях, активизируется работа внутренних органов, усилится метаболизм.

Мяч подкладывается в определенную точку и прокатывается вдоль мышечных волокон, задерживаясь на акупунктурных точках. Здесь и массаж, и разминка, и движение!

2. Дыхание. Следите за дыханием: на выдохе мяч должен погружаться в тело, и в конце выдоха, не ослабляя напора, его нужно прокатить до следующей точки. На вдохе необходимо расслабиться.



Для тренировки приготовьте два баскетбольных мяча — обычный и детский. Они достаточно упругие и по размеру вполне подойдут для выполнения упражнений.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячамиБоди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Как вам такие упражнения? Понравились? Лично мне — очень. Сегодня же пойду в магазин за мячами. Тем боле, по отзывам, эта замечательная методика поможет вернуть стройность, которую добиваются многие женщины. А стройность лишней не бывает.

Объединитесь с подругами и начинайте заниматься! Отзывы пишите на мой блог, чтобы другие женщины тоже пожелали испытать на себе действие этой йоги на мячиках.

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Зная то, что от положения и здоровья позвоночника зависит здоровья всех органов в целом, я могу только поприветствовать данные упражнения. Не столько мне, сколько в другим, все еще сомневающимся в их целебном действии. Понимаю, что на весь курс может уйти порядочно времени, но ведь можно выделить те упражнения, которые поспособствуют нормализации тех проблемных позвонков, что не дают вам жизни. К тому же я порядочно насмотрелся всякого рода упражнений и могу с уверенностью сказать, что данные упражнения мне еще кажутся интересными и мало утомляющими.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Положительные качества человека: список характеристик личности

Положительные качества человека — какие они? Список с описанием Здравствуйте. Казалось бы, мы знаем все положительные качества человека, но не всегда можем сказать, что означает та или иная характеристика.

Сосудистые звездочки на ногах: причины возникновения и лечение

Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах и почему они появляются Здравствуйте, уважаемые читатели. Сосудистые звездочки на ногах женщинам и мужчинам доставляют много неприятностей.

Медовый спас: история, традиции и рекомендации

Православный праздник: медовый спас Здравствуйте всем. Проложим традицию – знакомство с православными праздниками. Сегодня узнаем, как появился Медовый спас. Дата праздника имеет постоянное число, 2017 год — не исключение.

Сшить халат без выкройки самостоятельно: 5 удобных моделей

Как сшить домашний халат без выкройки: разные приемы и модели Здравствуйте, рукодельницы. Лишний халатик нам не помешает? Посмотрите, как сшить халат без выкройки.

Вера, Надежда, Любовь и мать их София: праздник 30 сентября

Вера, Надежда, Любовь и мать их София — суть праздника, святая икона, день Ангела Здравствуйте. Праздник Вера, Надежда, Любовь и мать их София отмечают все православные люди.

Лопнул сосуд в глазу: причины, что делать и профилактика

Что делать, если лопнул сосуд в глазу? Здравствуйте. Лопнул сосуд в глазу, опасно это для здоровья или нет, нужно ли лечение и какое, причины, по которым у вас лопнул сосуд, что может на это повлиять — сейчас разберемся.

Как убрать налет на зубах: советы стоматологов и педиатров

Как убрать налет на зубах у взрослых и детей Доброе время суток. Эта статья о том, как убрать налет на зубах. Вы узнаете, самые современные и доступные методики разрешения этой проблемы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: почему нужно ее делать

Почему так полезна дыхательная гимнастика Стрельниковой? Здравствуйте. Дыхательная гимнастика Стрельниковой — что это за методика и почему ей уделяют столько внимания? Предлагаю с ней познакомиться, затем взять на вооружение в борьбе со многими болезнями, а также лишним весом.

Свойства черноплодной рябины: рецепты и полезные лайфхаки

Полезные свойства черноплодной рябины Здравствуйте всем. Черноплодная рябина или арония в этом году радует нас своим обильным урожаем. Многие огородники не знают, что с ней делать, а ведь это полезнейшая ягода! Сегодня вы узнаете свойства черноплодной рябины и что из нее можно приготовить.

Отбеливающий крем для лица: применение и народные рецепты

Все про отбеливающий крем для лица: как выбрать и как сделать Здравствуйте всем. Хотите иметь личико фарфоровой белизны? Тогда узнайте, какой отбеливающий крем для лица самый лучший.

Кто может быть крестным у ребенка: ответы на самые частые вопросы

А вы знали, кто может быть крестным у ребенка? Здравствуйте всем. Вопрос: Кто может быть крестным у ребенка волнует очень многих, кому приходится крестить своих детей.

Секущиеся кончики волос: причины, лечение и рецепты

Лечение в домашних условиях: секущиеся кончики волос Здравствуйте всем. Секущиеся кончики волос могут испортить любую прическу, поэтому от них надо избавляться. Как это сделать вы узнаете сегодня.

Рейтинг@Mail.ru