Рацион здорового питания кормящей грудью матери

Рацион здорового питания кормящей грудью матери

Каким должен быть рацион здорового питания мамы, кормящей своего малыша? Задавали, наверняка, этот вопрос себе. Ответ на него – ниже. Пользуясь знаниями, советами, фактами и рекомендациями, вы поймете, что являетесь не просто любящей матерью, но самой замечательной мамочкой на всем свете.

  1. Постарайтесь не кушать лук, капусту и шоколад и не пить коровье молочко. Эти продукты вызовут у ребенка колики. Кроме того, и капуста, и лук меняют вкус молока не в лучшую сторону.
  2. Как быть с алкоголем? Вообще, конечно, употреблять его нежелательно, но разрешается сто пятьдесят миллилитров легкого вина в неделю. Так что можете не бояться его пригубить, если «придется» или захочется.
  3. Если любите и обожаете пить чаи – пейте с фенхелем или с ромашкой. Такие чаи – совершенно безопасные. И пить можно их в любом количестве. Даже больше пяти чашечек!
  4. Солености, копчености и жирности, дорогие мамочки, исключить придется. Сделайте это ради своего чудо-малыша или ради своей чудо-малышки. Ради детей можно пойти совершенно на все.
  5. На нервную систему ребеночка очень плохо влияет крепкий чай. Необходимо снижение «крепости» этих напитков.
  6. Ограничьте потребления сладких продуктов (сахар, булочки, виноград, печенье), так как продукты данной категории способны вызвать кишечное брожение. Вы сможете обойтись без сладенького, если представите, что сели на диету.
  7. Помните, что эти продукты могут вызывать аллергию у малыша: мандарины, апельсины, арахис, шоколад. Опять заметили то, что любите? Вздохните глубже и смиритесь с тем, что продукты эти вам кушать временно не стоит.
  8. В том, что вы пьете магазинные соки, нет ничего плохого. Но специалисты настаивают на том, чтобы вы исключали из списка любимых соков такие как томатный, апельсиновый, яблочный (из красного яблока).
  9. Работе вашего кишечника и улучшению «пищеварительных» процессов обязательно поможет сметана, творог или ряженка. Вообще, любые продукты молочные – отличные помощники.
  10. Не пейте газированные напитки и минеральную воду. Лучше пейте обыкновенную водичку или родниковую, купленную в магазине. И не огорчайтесь, что вас «лишают» такого удовольствия.
  11. Как быть с обедом, завтраком и ужином? На этот счет, у специалистов, есть свое мнение. Можете к нему хотя бы прислушаться («причитаться»).

Рацион здорового питания кормящей грудью матери

Завтрак кормящей мамочки:

  1. Чай байховый (некрепкий).
  2. Каша рисовая (с молоком).
  3. Хлеб (немного подсушенный).
  4. Немножечко фруктов.
  1. Мясо (тушеное или отварное, только не жареное!).
  2. Хлеб подсушенный.
  3. Супчик овощной.
  4. Кофе ячменный с молоком.

Перед сном заставляйте себя пить простоквашу или кислое молоко.

Рацион здорового питания кормящей грудью матери

Кстати, мамочки, — на заметочку вам. Вот, сколько вы должны кушать:

  • Хлеб и кашу постарайтесь употреблять трижды в день.
  • Мясо кушайте не реже, чем один раз в сутки.
  • Молоко пейте не меньше литра в день.

А) Пейте очищенную воду. Хорошо, если вы не забудете это делать за несколько часов до приема пищи. Если у вас дома есть фильтр для очистки воды – воспользуйтесь им.

Б) Следите еще и за пищевой нагрузкой. Самой «сильной» она должна быть в обеденное время. В первой половине дня старайтесь употреблять больше белковой еды, а к вечеру – углеводной. Ужин планируйте так, чтобы он был за несколько часов до сна.

О admin

x

Check Also

Примерное меню кормящей мамы новорожденного

Примерное меню кормящей мамы новорожденного. Продукты группы риска. Рекомендации помесячного плана для рациона молодой мамы. Особенно важен правильный рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка.

Козье молоко для грудничка: чем полезно и как применять

Козье молоко для грудничка: чем полезно и как применять Лучшим и единственно правильным питанием для только что появившегося на свет малыша является материнское молоко. Но что делать, если подобного природного продукта младенческого питания недостаточно или его вовсе нет? Помочь в этих случаях может должным образом обработанное и разбавленное козье молоко для грудничков.

Меню для похудения кормящей мамы

Молодая мама может не рассчитывать на возврат былой фигуры в первые несколько месяцев после появления на свет ее малыша, особенно если она кормит грудью. Так как его можно, не более ста граммов в день.

Рецепты блюд для кормящей мамы, Женские советы

Многие молодые мамочки считают, что питание кормящей матери однообразно, а рецепты не отличаются особой оригинальностью. О том, как правильно вводить продукты в их рацион мы говорить не будем - это тема отдельной статьи.

Рецепты для детей фарша индейки, Рецепты для детей

Одним из самых важных продуктов в рационе ребенка является мясо. Многие педиатры рекомендуют начинать давать его еще до года (с 7-8 месяцев), если ребенок уже предварительно начал кушать овощи, каши и фрукты.

Овсяное печенье для детей: горы полезностей в одном кусочке

Овсяное печенье для детей: горы полезностей в одном кусочке Познакомившись с цельнозерновой мукой, я уже не могу остановиться и прекратить эксперименты. Не все, далеко не все мне нравится, но я ищу и методом проб и ошибок начинаю дифференцировать, в каких рецептах мне нравится заменять обычную пшеничную муку цельнозерновой, а в каких - категорически нет.

Можно ли пить молоко кормящим мамам

Как употреблять молоко в качестве средства, усиливающего лактацию Вопрос: Можно ли пить молоко кормящей матери? Врачи говорят нет? Почему, я же не ведро собираюсь пить.

Ряженка кормящей маме — можно ли пить, слабит или крепит?

Сентябрь 3, 2016 Оставить комментарий 1,676 Просмотров Сегодня данный напиток готовят промышленным способом, соблюдая технологию приготовления. Также можно сделать его самим в йогуртнице.

Продукты питания, которые необходимо исключить из рациона кормящей матери, Общество, E-News: новости Украины и Мира

В период кормления грудью для женщины очень важным становится вопрос организации правильного питания. Если мама питается правильно, то и ее малыш здоров. Для малыша главным, впервые месяцы жизни, является грудное молоко.

Можно ли йогурт кормящим, Кормящая мама

В период лактации мама должна серьезно скорректировать свой рацион питания. Употребление кормящей матерью некоторых продуктов способно негативно отразиться на состоянии здоровья грудничка (вызвать аллергию, запор или колики), поэтому стоит внимательно отнестись к составлению меню.

Блюда в мультиварке для кормящих мам

Блюда в мультиварке для кормящих мам. Вред от куриного мяса. Картофельно-тыквенный крем суп. Питание кормящих мам должно быть ориентировано не только на восстановление женского организма после родов, но и на насыщение молока веществами, необходимыми для развития ребенка.

Можно ли кормящим мамам кефир: что нужно знать о знаменитом напитке

Всем нам известны полезные свойства молочных продуктов. Не последнее место в этом списке занимает и кефир, получаемый путем брожения молока с помощью микроорганизмов и различных грибков.

Рейтинг@Mail.ru