Что можно есть кормящей маме, Женские Вопросы

Что можно есть кормящей маме, Женские Вопросы

Во время вынашивания будущего ребенка, а так же во время родов организм матери теряет большое количество полезных и важных веществ, в результате того, что часть витаминов и микроэлементов, необходимых для роста и жизни, получает ребенок. После родов, в течение периода кормления мать тоже должна дать ему часть нужных веществ. При этом она должна и сама восстановиться.

Итак, каким должно быть питание кормящей матери?

Сразу же нужно отметить, что кормящей женщине следует потреблять более калорийную пищу. Всем известно, что качество и количество молока напрямую зависит от питания. Рацион кормящей мамы состоит на 500-800 ккал больше, чем обычно употребляет женщина. Именно поэтому не стоит садиться на диеты в этот период.

Во-вторых, исключите из своего списка все продукты-аллергены.

Что же касается самого режима питания, то рекомендуется есть маленькими порциями, несколько раз в течение всего дня. Перед кормлением лучше слегка перекусить, от этого молока станет немножко больше.

Питание кормящей мамы непременно должно быть разнообразным. Недополучение даже одного продукта может привести к авитаминозу. Миф о том, что кормящая мама должна сидеть «на гречке и воде», давно устарел. Следует понемногу вводить продукты, и в течение двух месяцев после родов вернутся к тому рациону, который был у вас во время беременности.

Не забывайте о жидкости! Мама должна выпивать в день, как минимум, 5-8 стаканов жидкости.

Выше приведены основные рекомендации. А теперь разберем детально, что можно есть кормящей матери.

В рацион кормящей мамы должны входить белки. Они являются составляющей для роста тканей и органов, поэтому при их недостатке иммунитет малыша может пострадать. Белок содержится в достаточном количестве в мясе, яйцах, рыбе. Лучше выбирать нежирные сорта мяса (кролика, птицу, говядину), то же касается и рыбы.

Питание кормящей мамы непременно должно быть сбалансированным и содержать не только углеводы, белки, но также и жиры, как природного, так и животного происхождения, но в умеренных небольших порциях. Из жиров можно есть сливочное масло, а также любые виды растительного.

Не следует забывать и о витаминах. В день желательно съедать до одного килограмма фруктов и овощей. Но делать это следует осторожно, наблюдая, нет ли у ребенка аллергической реакции. Если возникли какие-то проблемы, то можно принимать специальные витамины для кормящих мам. Перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Из кондитерских изделий можно кушать сухое печенье, зефир, крекеры и пастилу. Большое количество сладкого может отрицательного сказаться на самочувствии малыша.

Что касается острой пищи, специй, лука, чеснока, то полностью ограничивать себя в этом не стоит, особенно если такая пища имела место быть в рационе беременной женщины. Понемногу эти продукты также можно вводить в рацион.

Питание кормящей мамы не состоит только из еды, но также и из напитков. Рекомендуют пить некрепкий чай (черный или зеленый чай), различные травяные чаи, компоты, соки, столовую минеральную воду, также можно побаловать себя чашечкой некрепкого кофе.

Мы разобрали, что можно есть кормящей матери, а что же есть не рекомендуется?

Всем кормящим грудью женщинам не следует употреблять консервированные магазинные продукты, майонез, продукты быстрого приготовления, копчености, виноград, жирные сорта мяса, крабовое мясо. Следует исключить из рациона кормящей мамы спиртные напитки и табачные изделия.

Во время кормления малыша, в особенности если у мамы есть какая-либо аллергия или заболевание желудочно-кишечного тракта, весьма полезно вести так называемый «пищевой дневник». В нем нужно отмечать не просто то, что вы съели за день, но так же особо акцентировать свое внимание на появление новых продуктов, которые следует вводить постепенно и маленькими порциями. Если в течение нескольких дней у ребенка не наблюдается никаких высыпаний, заболеваний желудка, плохого сна и изменение в поведении, значит, малыш хорошо относится к нововведению и порцию данного продукта можно немного увеличить.

Сегодня очень многие школы для мам советуют кормящей женщине отказаться от употребления мяса. Это делать ни в коем случае нельзя. Мясо обязательно должно присутствовать в рационе кормящей. В противном случае, у ребенка может начать развиваться анемия, что приведет к ухудшению его развития.

Итак, мы разобрали, что можно есть кормящей маме. В этот период, как и до родов, женщина ответственна за поступление необходимых и полезных веществ в организм ребенка.

Юлия Воронцова специально для сайта Женские Вопросы

О admin

x

Check Also

Аллергия на молоко у ребенка: симптомы, белок, коровье, грудное, фото

Аллергия на молоко у ребенка: симптомы, белок, коровье, грудное, фото Молоко – это довольно питательный для организма продукт, который содержит жиры, белки, витамины, минералы, кальций.

Можно ли кормящей маме пельмени? Рекомендации и советы

Можно ли кормящей маме пельмени? Рекомендации и советы Рацион женщины, которая кормит малыша грудью, должен быть сбалансированным и содержать только полезные и безопасные продукты.

Диета кормящей мамы, мифы и реальность: Мамин блог

Диета кормящей мамы, мифы и реальность. Среди мифов о грудном вскармливании наиболее устойчивым является утверждение о специальной диете кормящей матери. Многие женщины по советам «доброжелателей» весь период кормления грудью сидят на строжайшей диете, не позволяя себе ни кусочка жареного или, скажем, соленого.

Рецепты для кормящих

Для молодой мамы важно, сохранить свое здоровье, кормить ребенка молоком и привести себя в форму как можно скорее. Как мы все знаем от нашего питания зависит очень многое, к тому же если вы сможете много времени уделять пешим прогулкам с коляской, то ваш вес придет в норму достаточно быстро.

Диета кормящей матери в 1 месяц

Пищеварительная система новорожденного требует особо бережного отношения. Поэтому диета кормящей мамы (1 месяц после родов) должна состоять из ряженки, творога, безглютеновых каш, постных супов, не содержащих белокочанную капусту, нежирных сортов мяса в запеченном, тушеном или вареном виде.

Можно ли кормящим компоты, не навредит ли компот здоровью малыша, Женский журнал для всех возрастов

Можно ли кормящим компоты и каких видов. Можно ли кормящим компоты: рекомендации по приготовлению полезного напитка Каждая женщина, когда становится мамой, усердствует максимально благотворно кормиться и в то же время тяготиться разнообразить свой рацион, дабы было аппетитно ей и пригодно малышу.

Компот из сухофруктов для кормящих мам

Списки Разрешенных И Запрещенных В Роддоме Продуктов — Первые Дни В Роддоме — После Родов — Каталог Статей — ВОЛГО-МАМЕ. Как правило, больничная кухня не отличается особыми изысками.

Польза и вред изюма для организма женщины или мужчины, целебные свойства для детей и противопоказания к применению, какой из видов лучше — темный или светлый, чем помогут здоровью отвар или компот из него, в смеси с курагой, черносливом и грецким орехом прочие нюансы

Изюм – это высушенные плоды винограда. Полезные свойства продукта известны ещё из глубины веков. Его употребляли для укрепления нервной системы и как хорошее успокоительное средство.

Питание кормящей матери в период ГВ — общие правила и рекомендации

Кормящей маме на заметку: что необходимо знать о питании в период ГВ Грудное молоко – лучшая пища для новорожденного ребенка. Именно оно насыщает организм маленького крохи всеми необходимыми веществами, которые так нужны для правильного развития, роста и формирования крепкого иммунитета.

Безмолочная диета для ребенка и кормящей мамы меню

Безмолочная диета для ребенка и кормящей мамы меню Если выбираете какой-то готовый продукт, тщательно следите за составом, написанным на этикетке. Он не должен содержать молока и любых молочных компонентов.

Витамины для кормящих мам: какие необходимы, суточная потребность, витаминно-минеральные комплексы

Витамины, необходимые для кормящих мам. Какова их роль в организме Полноценное и разнообразное питание кормящей маме совершенно необходимо, чтобы малыш нормально развивался и не болел.

Можно ли кормящей маме загорать в солярии

Как правильно загорать в солярии в период кормления грудью После рождения малыша хочется освободиться от прежних ограничений, начав больше времени уделять собственной внешности.

Рейтинг@Mail.ru