Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

В настоящее время, существует большое количество мнений, какой рацион должен быть у кормящей женщины. Бывают полезные и профессиональные советы, бываю не квалифицированные и опасные для здоровья малыша. Кто-то говорит о вреде овощных культур, кофейных напитков, а кто-то, что они полезны и укрепляют иммунитет ребенка.

Матери, которая переживает за здоровье своего малыша, подвержена влиянию ложного мнения, чем пользуются многие нечестные информационные порталы и продавцы различной продукции для кормящих матерей. В таких условиях тотальной информационной недостоверности, у матери, есть только два варианта: искать ответ на просторах интернета, либо довериться нашему центру и специалистам, с многолетним опытом работы, прочитав эту статью.

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

Не надо есть за двоих. В период беременности, молодая мама накапливает жизненно важные вещества в своем организме. Увеличение веса и жировых запасов на бедрах и других частях тела, явление стандартное. Со временем, а точнее на первом или втором году жизни ребенка, прежний вес вернется. Не следует, мотивируя себя мыслями о прекрасной фигуре, изводить свой организм недостаточностью полезных веществ, так как это напрямую отразиться на здоровье ребенка.

Следует добавить легкий ужин к своему обычному рациону и этого вполне будет достаточно, чтобы накопить необходимые вещества для ребенка. Максимализм в этот период не допустим, не нужно голодать или объедаться, важнее качество пищи, а не количество. Именно качественные характеристики продуктов питания, употребляемые в период кормления, определяют пользу для малыша, от молока мамы.

«Бедное» молоко? Такого в природе не бывает! Заблуждение по поводу не насыщенного или «бедного» молока, всего лишь миф. Во многих странах, где урбанизация и развитие остановилась, вскармливают и демографическая ситуация там намного лучше. Не какие бедствия и войны не влияют на качество молока кормящей матери, хотя, ресурс рациона в экстремальных ситуациях, скорее всего намного ниже, чем в повседневной и спокойной жизни.

Полноценное питание, конечно, очень важно, иначе от этого будет страдать организм молодой мамы, так как ребенок будет забирать необходимые витамины именно от туда. Категорически запрещено следовать рекламным профанациям и покупать различные биологические добавки, это мошеннические операции. Нет никаких добавок, улучшающих качество молока, оно и так всегда полезное, без каких либо БАДов. Домыслы рекламных инструментов и манипуляторов, созданы лишь для одного, обмануть заботливую маму, которая сделает все, для здоровья малыша.

Ешьте, как раньше. В период беременности, ребенок следовал тому же рациону, как и его мама. Он привык к тем же продуктам, что и вы. Если еда была полезной и здоровой, то следуйте привычному приему пищи, а при присутствие не качественных продуктов, лучший повод пересмотреть молодой маме рацион. Если есть аллергия в семье, необходимо с 20 недели изъять аллергические продукты из рациона. Ограничивайте употребление молочных продуктов, яиц, морских продуктов и грибов.

Наши специалисты рекомендуют употреблять пищу несколько раз в день, лучше 5-7 раз. Желательно, чтобы две трети суточной нормы калорий приходилось на завтра и обед, остальная часть на ужин. Можно устраивать перекус с овощами или фруктами в течении дня. Разнообразия рациона полезно скажется на предупреждении у ребенка развития аллергии.

Отдавайте предпочтение сезонным продуктам и готовки с минимальным содержание канцерогенов и вредных добавок. В сезонных продуктах содержится большее количество полезных веществ. Для сохранение всех полезных свойств пищу необходимо правильно приготовить.

Идеально использование мультиварки и скороварки, для тушения и паровой готовки, которые сохранят наибольшее количество полезных веществ. Если такой возможности нет, готовьте с закрытой крышкой. Жидкость после варки круп и картофеля обязательно сохраняйте и используйте ее для приготовления супов.

Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным. За сутки кормящая мама генерирует 1 литр грудного молока, затрачивая на это 700-1000 килокалорий, а также 14 грамм белка, 35 грамм жиров и 70 грамм углеводов. Каковы же основные функции этих веществ, давайте рассмотрим.

Белки – важный материал, формирующий мышечные ткани и иммунную систему. Основное содержание белка: мясо без жира, рыба, молочная продукция и яйца.

Жиры необходимы для усвоения витаминов и регенерации печени. Полезные жиры можно получить употребляя морскую рыбу и растительные масла.

Углеводы – служат для функционирования и работы организма и внутренних органов, так же отвечают за процесс выделения молока. Безопасные углеводы содержаться в овощах, фруктах, ягодах, каше и хлебной продукции.

Дневной нормой для кормящей мамы является обязательное употребление 120 граммов белков, 100-125 граммов жиров и 500 граммов углеводов, при этом, энергетическая ценность всех продуктов, съеденных за день, не должна превышать 3300 ккал. В период дефицита витаминов, можно принимать витаминные комплексы, но строго после консультации с врачом.

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

  • Овощи. Поначалу, необходимо воздержаться от употребления сырых овощей. Лучше обработать их термически. Можно варить, запекать, тушить. Фреш-соки рекомендовано пить спустя месяц. Через три месяца уже можно добавлять в рацион свежие овощи.
  • Фрукты. Не следует кушать виноград, манго, папайю, цитрусовые, авокадо, малину, клубнику. Эти фрукты могут вызвать аллергию. Можно запечь яблоко, предварительно почистив его. Бананы тоже не нанесут никакого вреда ни маме, ни малышу. Свежие соки начинают употреблять через месяц. После 3-х месяцев можно понемногу приручать ребенка к другим фруктами. Делать это можно через два дня и обязательно наблюдать за поведением малыша. Если реакция нормальная — через два дня можно вводить новый фрукт.
  • Каши разрешается кушать практически всех видов. Они очень сытные и полезные. В них присутствует множество необходимых для организма микроэлементов. Осторожно только с кашами быстрого приготовления.
  • Овощные супы и бульоны.
  • Мясо можно только сухое, не жирное и отдельно от остальной еды.
  • Сыр. Кисломолочные можно употреблять уже через неделю. Кушайте творог, кефир, простоквашу, ряженку.
  • Рыбу можно запекать, или отварить с овощами. Яйца можно, но аккуратно, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию. Лучше, все таки не спешить.
  • Можно есть не большое количество хлеба, лучше с добавками. Очень полезный, например, хлеб с отрубями.
  • От сладкого лучше отказаться. Исключением могут быть бублики, галеты, бисквиты и сухофрукты. Масло можно и сливочное, и растительное.
  • Печенье, крекер, пастила, мармелад. Не крепкий зеленый, или черный чай и кофе, морс, компот, чаи на травах, вода минеральная не газированная.
  • Через месяц можно пробовать кушать борщ, орехи, сметану, варенье и морс.
  • Через полгода можно вводить в рацион разные приправы, мед, морепродукты и бобовые. Разрешается также сыр, макароны, овощи и фрукты.

Также, кормящие мамы должны знать продукты, которые употреблять категорически нельзя.

Нужно быть очень внимательными, составляя свое меню. Среди таких продуктов:

  • Спиртные напитки.
  • Сладости и выпечку с разными красителями, шоколад.
  • До полугода вообще не желательно пить чай и кофе. Далее, можно это употреблять, но только хорошего качества. Если кофе, то хороший, заварной, если чай — тоже заварить, и никаких пакетиков. Исключением будут, конечно же, специальные чаи для кормящих мам. В их состав входят мелиса, анис, тмин, фенхель — вещества, которые благотворно влияют на лактацию. Такие чаи можно и даже нужно пить в период кормления грудью.
  • Откажитесь от разных полуфабрикатов, красителей и консервантов. Употреблять следует только свежие, натуральные продукты.
  • Газированные напитки также не рекомендуется пить, пользы от них не будет.
  • Лук, чеснок и другие острые специи.
  • Копченое мясо, рыба и колбаса.
  • Жирное мясо и сало.
  • Бобовые и ржаной хлеб.
  • Квашеная капуста, редиска, редька.
  • Сыры сулугуни, брынза, фета.
  • Сосиски и ветчина, майонез.
  • Экзотические, не привычные для организма фрукты.

Питание при грудном вскармливании новорожденных для мамы по месяцам, меню и разрешенные продукты

Из компонентов плазмы крови в грудных железах вырабатывается молоко, следовательно вещества, содержащиеся в пище могут попасть в кровь, а затем в грудное молоко. Ребенок подверженный аллергической реакции на эти продукты может серьезно пострадать, если они попали через кровь в ваше молоко.

Список продуктов питания, которые чаще всего вызывают аллергическую реакцию, приведен ниже:

  • экзотические и цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, лимон, грейпфрут, ананас, папайя и многое другое);
  • ярко окрашенные ягоды и фрукты, такие как малина и клубника, экзотические ягоды;
  • шоколадные изделия и кофе;
  • орехи и мед;
  • молочные продукты (молоко, творог, сметана и другое);
  • глютен белок, который содержится в злаках, кроме кукурузы, риса и гречки. Огромное содержание в пшеничной продукции;
  • белковые продукты: мясо рыбы, птичье мясо, соевая пища и яичная продукция;
  • множество трав, которые входят в состав чая.

Это, конечно же, не повод отказывать от выше перечисленных вещей, если только мама и ее родственники не страдают аллергической реакцией на данные продукты. Первое, что необходимо помнить, ваш ребенок может воспринимать эти продукты хорошо.

Второе, при употреблении ребенком аллергических веществ через грудное молоко матери, он привыкает и сможет в будущем употреблять их напрямую. Через молоко происходит адаптация организма к аллергенам. Существует прямо зависимая тенденция, при продолжительном употреблении ребенком материнского молока, его организм лучше укрепляется к воздействию аллергии, а в последствии предотвращает ее появление.

Вкусовые добавки: искусственные красители, усилители вкусовых ощущений и прочую химическую составляющую, лучше исключить. Лимонады и колбаса, совершенно, не будут полезны вам и ребенку. Разумеется употребление спиртосодержащих напитков, курение табака, прием лекарственных средств не рекомендованных в период кормления полностью исключайте.

Чтобы избежать аллергической реакции, внимательно наблюдайте за малышом при кормлении. При возникновении признаков аллергии, таких как покраснение лица, сухая кожа, анализируйте какие продукты, которые вы употребляли могли вызвать реакцию. Лучше исключите из рациона продукты, примерно на месяц, для безопасности вашего малыша. Затем, аккуратно, можно возобновить их прием и проверить, отсутствие аллергического рецидива.

Употребление жидкости, не как не ограничивайте, пейте столько, сколько требует ваш организм. В организме матери, всегда будет содержаться необходимое количество молока для ребенка. Но если за небольшой промежуток времени, примерно за десять минут до кормления, выпить стакан любой горячей жидкости, прилив молока намного увеличиться. Молока от этого больше не образуется, ребенку просто будет легче его высосать. На лактацию, как многие считают, чай с молоком не как не влияет. Это просто очередное заблуждение и миф. Стоит ограничить употребление чайной продукции с молоком, сгущенным молоком и сахаром, только в том случае, если у вас может возникнуть аллергическая реакция. А во всех других ситуациях, спокойно включайте в рацион и не воспринимайте ложные доводы, это даже принесет некоторую пользу при кормлении.

В данной ситуации максимализм тоже не допустим, не пытайтесь вливать в себя жидкость и не мучайте организм жаждой, даже в случаи избыточности молока. Организм кормящей матери всегда вырабатывает достаточное количество молока. Недостаток жидкости в организме, может привести к печальным последствиям, сильному обезвоживанию организма молодой мамы.

Видео: Питание мамы во время кормления.

О admin

x

Check Also

Кедровые орехи при грудном вскармливании: рецепты

Кедровые орехи для женщин при грудном вскармливании и их польза для кормящих мам В период лактации каждой кормящей маме следует грамотно организовать систему своего питания.

Семечки при грудном вскармливании: можно ли кушать жареные, сырые, грызть подсолнечника или тыквенные

Такие желанные семечки при грудном вскармливании: аргументы «за» и «против» Многие специалисты признают, что рацион молодой мамы достаточно однообразен.

Разгрузочные дни при грудном вскармливании, Любящая мама

Лишний вес после родов - больная тема для многих молодых мам. И правда, очень обидно, когда не получается влезть в "добеременные" джинсы, не застегивается любимая юбка, а отражение в зеркале очень далеко от желаемого.

Лечение геморроя после родов при грудном вскармливании

Период восстановления после рождения малыша — непростое время для любой мамочки. Восстанавливается работа всех систем, нормализуется гормональный строй, организм оправляется от стресса после родов.

Печень при грудном вскармливании: все «за» и «против» употребления продукта в период лактации, Послеродовая реабилитация на

Печень при грудном вскармливании: все «за» и «против» употребления продукта в период лактации Грудное вскармливание является особым периодом в жизни каждой женщины.

Можно ли клюкву при грудном вскармливании, Moj

Опубликовал: admin в Груднички 16.12.2017 Рождение ребёнка – это всегда счастье, радость и заботы. В первую очередь новоиспечённая мама начинает пересматривать свой рацион питания, чтобы продукты, попадающие малышу вместе с грудным молоком, не навредили его здоровью.

КЛЮКВА ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДНЫМ МОЛОКОМ: Город Мам (вместе с Huggies®), Что же произошло?

Потому сбалансированное питание очень необходимо при грудном вскармливании. Клюква, как продукт из «красного» списка, при грудном вскармливании может провоцировать у ребенка аллергию и расстройства пищеварения.

Помидоры при грудном вскармливании: можно ли через 2 месяца после родов есть желтые и красные, почему нельзя кушать соленые овощи при ГВ, каково мнение Комаровского?

Как правильно употреблять помидоры при грудном вскармливании? Каждая сознательная женщина, которая кормит грудью малыша, задумывается о своем рационе, ведь хочется передать с молоком ребенку все самое лучшее и полезное.

Лечение печени при грудном вскармливании

Статья ответит на вопрос о том, можно ли чистить печень при кормлении грудью? Поскольку абсолютно все люди отравлены остатками ядовитых удобрений и химикатов против всевозможных вредителей, которые неизбежно перебираются на зелень и овощи, плохой водой, неправильным многолетним питанием, лекарствами, можно без всяких сомнений утверждать, что с печенью у всех без исключения имеются проблемы.

Плюсы и минусы кормления грудью, искусственное кормление

Далее приведена таблица, в которой указаны нормы потребления грудного молока для детей с рождения до возраста 6 месяцев. Значения, указанные в таблице являются ориентировочными.

Лечение пиелонефрита при грудном вскармливании

Как правильно лечиться от пиелонефрита в период лактации? Пиелонефрит характеризуется развитием воспалительного процесса в почках, вызванного различными бактериями, с поражением чашечно-лоханочной системы.

Алкоголь при грудном вскармливании: допустимо ли безалкогольное пиво?

Допустимо ли употреблять алкоголь при грудном вскармливании? Актуальность такой темы, как алкоголь при грудном вскармливании, не уменьшается со временем, поскольку около 90 % взрослого населения, в том числе и женской его половины, с большей или меньшей регулярностью употребляют алкоголь.

Рейтинг@Mail.ru