Как питаться при кормлении грудью, Грудное вскармливание

Как питаться при кормлении грудью, Грудное вскармливание

Ещё до рождения ребёнка многие матери начинают задумываться над своим рационом во время грудного вскармливания. Конечно, многие относятся к здоровью ребёнка со всей ответственностью и ещё во время беременности разумно отказываются от откровенно вредных продуктов: чипсов, колбасы, сосисок, фастфуда, не говоря уже об алкогольной продукции. Однако испокон веков молодых мам привыкли пугать тем, что во время грудного вскармливания нужно будет сесть на строжайшую диету, а о всяких вкусных вещах можно будет только мечтать. К счастью, это не совсем так.

Есть ли необходимость диеты при грудном вскармливании?

Объясняются такие заблуждения непониманием того, как действует механизм выработки молока. Раньше считалось, что грудь – это сосуд, в котором хранится молоко, часто можно было услышать, что молоко может даже скиснуть (например, когда у мамы высокая температура или происходит отравление при грудном вскармливании). Современная наука доказала, что грудь – не сосуд, а источник, если можно так выразиться. За выработку молока и за его количество отвечают два гормона: пролактин и окситоцин. Молоко не хранится в груди, а начинает вырабатываться по мере необходимости, то есть когда ребёнок ест.

Сегодня некоторые консультанты по грудному вскармливанию даже разрешают мамам изредка осушить бокал некрепкого вина. Если выпить его сразу после кормления, то к следующему (в среднем через 3 часа) от алкоголя в крови уже ничего не останется. На ребёнке это никак не отразится, а вот настроение мамы заметно улучшится! При этом очень мнительным и совестливым родительницам советуют ещё и сцедиться, чтобы уж наверняка выработалось новое молоко, а мама не корила себя за минутную слабость.

Научные исследования, проводившиеся в голодных странах Африки, подтвердили, что даже при самом скудном питании матери в молоке есть все необходимые элементы для ребёнка. То есть, если женщина не будет нормально питаться, то молоко будет насыщаться полезными веществами, взятыми из ресурсов организма мамы, что очень негативно скажется на её внешнем виде и самочувствии.

Всё это говорит о том, что в вопросах грудного вскармливания, как и везде, важна золотая середина. Не нужно морить себя голодом, ведь от этого пострадает не только внешность мамы, но и её психика, что естественным образом скажется на ребёнке. Однако забивать желудок вредными продуктами тоже не стоит: например, химические добавки (красители и консерванты) попадают в молоко в неизменённом виде. Как результат – аллергия и диатез.

Почему же многие женщины задумываются о том, что можно есть кормящей матери, а что нельзя? Родители боятся, что у ребёнка может появиться аллергия (это справедливое опасение), а ещё, что у новорождённого появятся или усилятся колики. Традиционно считается, что газообразование провоцируют бобовые, капуста, квас, сырые овощи, и даже чёрный хлеб. Здесь однозначного мнения врачей нет, нужно смотреть на реакцию конкретного малыша.

Сегодня всё больше людей принимает позицию американских педиатров, имеющих философский взгляд на вещи. В США колики воспринимают как естественный процесс дозревания ЖКТ ребёнка. Конечно, это очень сложный период и для родителей, и для малыша, но его нужно просто перетерпеть. Западные педиатры никак не связывают колики с питанием кормящей мамы и советов по диете не дают.

Время, когда женщина кормит грудью, совершенно нормально и не нужно делать из матери жертву. Сбалансированное и здоровое питание – залог успешной лактации. Избегайте химических добавок: приправ, бульонных кубиков и т.д. Но ограничивать себя в еде не нужно! Женщина не должна голодать, иначе депрессия и упадок сил ей обеспечены. Ребёнку нужна счастливая и здоровая мама.

Итак, золотое правило питания простое: рацион мамы при грудном вскармливании должен быть разнообразным. Можно и нужно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты, кушать по 5-6 раз в день. Обильное питьё тоже приветствуется. Исключение составляют только те продукты, которые вызывают аллергию у малыша. Определяются они опытным путём: в первые 3-4 месяца после рождения ребёнка мама пробует всё понемногу и следит за реакцией.

Осторожно нужно отнестись к красным овощам и фруктам, цитрусовым, экзотическим фруктам, морепродуктам, шоколаду, какао и арахису. Разумеется, из меню исключаются продукты, вызывающие аллергию хотя бы у одного из родителей.

Для удобства ниже представлена таблица желательных и нежелательных продуктов.

О admin

x

Check Also

Можно ли при беременности и грудном вскармливании огурцы, разрешены ли кормящей маме свежие или соленые овощи, какова польза маринованных и консервированных прочие вопросы по питанию

Огурцы при беременности и грудном вскармливании: польза и вред Когда речь заходит о беременности, то перед глазами рисуется яркая картинка, на которой женщина в «интересном» положении поглощает огурчики (свежие, солёные, маринованные) в огромном количестве.

Можно ли суши и роллы при грудном вскармливании кормящей маме

Можно ли есть суши и роллы при грудном вскармливании От питания женщины в период кормления грудью зависит количество витаминов и минералов, поступающих в организм малыша.

Какие сухофрукты при грудном вскармливании полезны?

Сухофрукты содержат множество полезных веществ, а также пищевые волокна, которые улучшают процесс пищеварения. Употребление сухофруктов при грудном вскармливании является для кормящей мамы возможностью получить разные витамины и микроэлементы.

Какая печень полезна при грудном кормлении, печень при гв 1 месяц

Так, молодая мама должна всегда оставаться спокойной и не переживать по пустякам, отказаться от вредных привычек, без особой надобности не употреблять лекарственные препараты и, наконец, внести необходимые коррективы в свой рацион.

Употребление рыбы при кормлении грудью

В народе существует поверье, что кормящая женщина просто обязана питаться за двоих, так как ребенку будет недоставать молока, но так ли это? В результате проведенного исследования, специалистами было установлено, что увеличение потребления калорий кормящей грудью матерью ни коим образом не влияет на количество молока, а сказывается сугубо на фигуре.

Питание 5 месячного ребенка на искусственном вскармливании

Приходит время, когда адаптированные смеси для искусственного вскармливания неспособны в полной мере обеспечивать малышей всеми необходимыми веществами для гармоничного развития.

Что кушать во время грудного вскармливания маме?

Приветствуем вас на страницах Виталькиного блога! Каждую кормящую маму интересует,что кушать во время грудного вскармливания, что можно, а от каких продуктов лучше держаться подальше.

Грудное и искусственное вскармливание: плюсы и минусы

Грудное и искусственное вскармливание: плюсы и минусы Все маленькие дети до определенного возраста зовутся грудными, но далеко не все они получают питание из материнской груди, многие вырастают на смесях и неплохо себя при этом чувствуют.

Мак при грудном вскармливании: можно ли, польза и вред

Любимые с детства булочки и любая другая выпечка с маком — любимое лакомство многих женщин. Однако в период лактации многие продукты попадают в список «запрещенных» и мак при грудном вскармливании — не исключение.

Разрешены ли помидоры при грудном вскармливании? Желтые помидоры, печеные, тушеные, в сыром виде, соленые: можно ли кормящей маме баловать себя всем разнообразием томатов? Томатная паста в супе при гв

Помидоры при грудном вскармливании: можно или нет. Томатная паста в супе при гв Можно ли томатную пасту кормящей маме при грудном вскармливании Появление малыша на свет – трепетный момент для родителей.

Питание при грудном вскармливании: меню мамы при кормлении грудью

Кормящая мама должна планировать свой рацион так, чтобы пользу от еды получала не только она, но и ребенок. Надо помнить, что в грудное молоко из крови попадают не только полезные питательные вещества, но также аллергены и токсины, которые могут содержаться в пище.

Креветки при грудном вскармливании: можно ли маме пробовать морепродукты?

Каждая кормящая мама знает, что ее рацион напрямую отражается на самочувствии малыша. Любое отступление от диеты способно вызвать у крохи мучительные колики, сбои в работе кишечника и сыпь.

Рейтинг@Mail.ru