Что можно есть кормящей маме? Правда и вымысел о диете при грудном вскармливании, Активная мама

Что можно есть кормящей маме? Правда и вымысел о диете при грудном вскармливании

Очень часто в своей практике приходится слышать подобные заявления от кормящих мам: «Как же я устала! Не успела выписаться из роддома, как получила рекомендации педиатра о диете при грудном вскармливании. Из списка получается, что мне можно кушать лишь овсянку на воде, вареную картошку, котлеты на пару и творог. Ничего не могу себе позволить, сижу на жесткой диете. И уже кажется, что все вокруг только и норовят, что соблазнить меня всякими вредными вкусностями… Быстрее бы уже закончить кормить, чтобы можно было питаться, как обычно…»

Неужели действительно, чтобы малыш был сыт и здоров, маме необходимо придерживаться жесткой диеты кормящей мамы весь период лактации? Или это все выдумки и ложные опасения? Давайте попробуем разобраться.

Что можно есть кормящей маме? Правда и вымысел о диете при грудном вскармливании, Активная мама

Диета кормящей мамы. Фото: depositphotos.com

Вопрос питания во время грудного вскармливания едва ли не самый популярный среди молодых мамочек. Все хотят, чтобы молочко, которое получает малыш, было наиболее полезным, «хорошим» и чтобы его всегда хватало крохе. И решение этих задач возлагается именно на питание кормящей мамы.

Давайте вспомним, что на самом деле отвечает за успешную лактацию. Это два важных гормона: пролактин и окситоцин, которые, в свою очередь, зависят от того, как часто и эффективно сосет ребенок и насколько спокойна сама мамочка. Поэтому глупо считать, что есть какой-то чудо-продукт, раз и навсегда решающий проблему нехватки молока. Только достаточная стимуляция ребенком груди способна решить эту проблему.

О том, как с помощью питания сделать молоко «хорошим» (жирным, питательным, полезным), рассуждать еще бессмысленней, так как грудное молоко бесценно в любом случае. И по своему составу всегда отвечает требованиям конкретного растущего организма. Ведь даже если меню кормящей мамы будет самым скромным, ее малыш все равно получит все необходимое из грудного молока.

Другой вопрос — что останется после всего этого самой маме? Вот поэтому хорошее и здоровое питание важно не настолько для ребенка, получающего материнское молоко, сколько для самой кормящей мамы.

Еще за время беременности малыш заочно «познакомился» с рационом своей мамочки, поэтому существенных изменений после родов в меню мамы быть не должно. Если у самой мамы есть какая-то предрасположенность к аллергии, то, конечно, экспериментировать не стоит, так как зачастую это передается по наследству.

Никогда нельзя сказать точно, существует ли такой продукт, который вызывает аллергическую реакцию у большинства детишек. Однако существуют отдельные группы продуктов, способные вызвать негативную реакцию у малышей, но только в том случае, если у ребенка есть к этому предрасположенность. К таким продуктам можно отнести:

  • Коровье молоко. Дело в том, что белок коровьего молока кардинально отличается от белка грудного молока. Этот чужеродный белок способен вызвать повышенное газообразование, боли в животе у малыша и различные аллергические проявления. Но в то же время мама спокойно может употреблять в пищу продукты из сквашенного молока (кефир, сыр, ряженка и тому подобное).
  • Экзотические фрукты и необычные для наших мест продукты. Не стоит ставить эксперименты, рискуя здоровьем малыша, лучше отложить знакомство с новым лакомством до лучших времен.
  • Продукты, содержащие консерванты, стабилизаторы, красители и прочие искусственные добавки. Это химия в чистом виде, и даже обычному человеку пользы от всего этого не будет.

Распространенное мнение, что кормящей маме нельзя кушать ничего «цветного» (красных ягод и фруктов) и «взрывоопасного» (капусты, гороха), не всегда оправдано. На самом деле, все зависит от того, насколько сама мамочка хорошо переносит и усваивает подобные продукты.

Известные всем аллергены: мед, какао, орехи и кофе — совсем необязательно вычеркивать из меню кормящей мамы, просто будьте осторожны с их употреблением, так как здесь все зависит скорее от количества съеденного. Также необходимо быть острожной с приемом травяных сборов.

Если вы все-таки заметили, что кроха среагировал нехорошо на какой-то съеденный вами продукт, лучше исключить его на несколько недель, а потом постепенно снова ввести в свой рацион. Для этого лучше вести пищевой дневник, чтобы четко отслеживать взаимосвязь между своим питанием и реакцией малыша.

Правильное питание кормящей мамы: прислушиваемся к себе

Наш организм – удивительная штука. Он каким-то незримым образом дает нам знать, чего именно ему сейчас не хватает. И если вам внезапно захотелось чего-то на ваш взгляд вредного, то смело можете позволить себе кусочек. Вреда от этого будет гораздо меньше, нежели от чувства неудовлетворенности. Все, что полезно и хорошо маме – полезно и ее малышу. Съеденная же без удовольствия пища, даже сама полезная, не воспримется организмом и не пойдет на пользу. Так уж мы устроены.

Организм мамы и малыша работает слаженно даже после родов. И если мама отлично себя чувствует после горохового супчика или салата из капусты, то и ее малышу скорее всего ничего не грозит. А если же ваш организм отреагировал бурно, то ждите такой же реакции и у своего чада.

Не нужно ставить для себя жесткие рамки в соблюдении диеты при грудном вскармливании, если у вас нет к этому веских показаний. Но в то же время и переусердствовать нежелательно. Золотая середина в вопросе питания кормящей мамы очень важна.

С давних пор есть такое убеждение, что кормящей маме следует много пить, чтобы было достаточно молока. Многие говорят о том, что кормящая мама перед каждым кормлением должна выпивать стакан воды или чая с молоком. Учитывая частоту прикладываний к груди младенца, получается, что маме нужно пить бесконечно. На самом деле, избыток жидкости провоцирует частые застои, так как организму в этом случае сложнее «отдавать» молоко.

Однако испытывать жажду кормящая мама тоже не должна ни в коем случае. Пить нужно исключительно по потребности. Отлично, если это будет чистая вода без газа, свежевыжатый сок, компот либо слабозаваренный чай.

Кроме вышеназванных, существует еще множество заблуждений, касающихся того, что можно есть кормящей маме. Давайте же разберемся, к чему следует прислушаться, а на что даже не стоит обращать внимания.

Миф 1. Мама должна кушать за двоих, чтобы молока хватало

Есть за двоих во время кормления грудью – большое заблуждение. Ничего, кроме лишних килограммов, вам это не обеспечит. Лучше кушать чаще, но малыми порциями. К своему привычному рациону можно лишь добавить один дополнительный легкий ужин.

Миф 2. Кормящей маме нельзя есть лук, чеснок, пряности и специи, так как они портят вкус молока

Абсолютно неоправданный страх. Новорожденный ребенок генетически приспособлен к тому, что вкус маминого молока не одинаков и может меняться. Обычно детишек это совсем не пугает и никак не влияет на частоту прикладываний к груди. Различные исследования доказали этот факт.

Миф 3. На коже малыша появились высыпания — значит, мама скушала что-то не то

Питание кормящей мамы здесь скорее сыграло самую последнюю роль. Чаще всего малышей «сыпет» на детскую косметику, средства по уходу, составляющие стирального порошка, пыль, шерсть, водопроводную воду и так далее.

Ох, как же часто приходиться слышать от новоиспеченных мамочек о том, как они страдают без сладкого. И как бы стало им легче, знай они о том, что все это в корне неверно! Кормящей маме нужно потреблять углеводы обязательно! Так как в процессе выработки грудного молока углеводы расходуются наиболее активно. Хорошо, если это будет изюм, другие сухофрукты, пастила, мюсли. Но и кусочек тортика или шоколада иногда тоже не повредит, главное — не увлекаться.

Миф 5. Диета кормящей мамы должна включать побольше жирного и мясного – тогда и молоко будет «жирным»

Жирность молока если и зависит от калорийности питания мамы, то совсем незначительно. На самом деле, здесь скорее наблюдается зависимость от поры года и времени суток (летом в грудном молоке обычно содержится чуть меньше жиров, а в ночное время, наоборот — больше). И самое «жирное» и питательное молоко — то, которое малыш высасывает в конце кормления. Причем, независимо от того, что кушала мама.

Период лактации — это не болезнь, а время полезной и здоровой пищи. Время, дающее нам стимул питаться разнообразно и с пользой для своего организма. Не жертвуйте собой, подходите к вопросу питания здраво, тогда и вам, и вашему малышу будет грозить лишь длительное успешное грудное вскармливание, приносящее пользу и удовольствие обеим сторонам.

Тарасюк Инна, консультант по грудному вскармливанию, для сайта Активная мама

О admin

x

Check Also

Можно ли при беременности и грудном вскармливании огурцы, разрешены ли кормящей маме свежие или соленые овощи, какова польза маринованных и консервированных прочие вопросы по питанию

Огурцы при беременности и грудном вскармливании: польза и вред Когда речь заходит о беременности, то перед глазами рисуется яркая картинка, на которой женщина в «интересном» положении поглощает огурчики (свежие, солёные, маринованные) в огромном количестве.

Можно ли суши и роллы при грудном вскармливании кормящей маме

Можно ли есть суши и роллы при грудном вскармливании От питания женщины в период кормления грудью зависит количество витаминов и минералов, поступающих в организм малыша.

Какие сухофрукты при грудном вскармливании полезны?

Сухофрукты содержат множество полезных веществ, а также пищевые волокна, которые улучшают процесс пищеварения. Употребление сухофруктов при грудном вскармливании является для кормящей мамы возможностью получить разные витамины и микроэлементы.

Какая печень полезна при грудном кормлении, печень при гв 1 месяц

Так, молодая мама должна всегда оставаться спокойной и не переживать по пустякам, отказаться от вредных привычек, без особой надобности не употреблять лекарственные препараты и, наконец, внести необходимые коррективы в свой рацион.

Употребление рыбы при кормлении грудью

В народе существует поверье, что кормящая женщина просто обязана питаться за двоих, так как ребенку будет недоставать молока, но так ли это? В результате проведенного исследования, специалистами было установлено, что увеличение потребления калорий кормящей грудью матерью ни коим образом не влияет на количество молока, а сказывается сугубо на фигуре.

Питание 5 месячного ребенка на искусственном вскармливании

Приходит время, когда адаптированные смеси для искусственного вскармливания неспособны в полной мере обеспечивать малышей всеми необходимыми веществами для гармоничного развития.

Что кушать во время грудного вскармливания маме?

Приветствуем вас на страницах Виталькиного блога! Каждую кормящую маму интересует,что кушать во время грудного вскармливания, что можно, а от каких продуктов лучше держаться подальше.

Грудное и искусственное вскармливание: плюсы и минусы

Грудное и искусственное вскармливание: плюсы и минусы Все маленькие дети до определенного возраста зовутся грудными, но далеко не все они получают питание из материнской груди, многие вырастают на смесях и неплохо себя при этом чувствуют.

Мак при грудном вскармливании: можно ли, польза и вред

Любимые с детства булочки и любая другая выпечка с маком — любимое лакомство многих женщин. Однако в период лактации многие продукты попадают в список «запрещенных» и мак при грудном вскармливании — не исключение.

Разрешены ли помидоры при грудном вскармливании? Желтые помидоры, печеные, тушеные, в сыром виде, соленые: можно ли кормящей маме баловать себя всем разнообразием томатов? Томатная паста в супе при гв

Помидоры при грудном вскармливании: можно или нет. Томатная паста в супе при гв Можно ли томатную пасту кормящей маме при грудном вскармливании Появление малыша на свет – трепетный момент для родителей.

Питание при грудном вскармливании: меню мамы при кормлении грудью

Кормящая мама должна планировать свой рацион так, чтобы пользу от еды получала не только она, но и ребенок. Надо помнить, что в грудное молоко из крови попадают не только полезные питательные вещества, но также аллергены и токсины, которые могут содержаться в пище.

Креветки при грудном вскармливании: можно ли маме пробовать морепродукты?

Каждая кормящая мама знает, что ее рацион напрямую отражается на самочувствии малыша. Любое отступление от диеты способно вызвать у крохи мучительные колики, сбои в работе кишечника и сыпь.

Рейтинг@Mail.ru