Не пропусти

Домашняя диета

Знаете ли вы, что такое домашняя диета? Название заманчивое, не правда ли? Домашняя диета построена на принципах сбалансированного питания. Такое название у этого рациона потому, что все блюда в нем очень просто приготовить в домашних условиях. Давайте поговорим о принципах этого питания подробнее.

Содержание
  • Особенности диеты
  • Из чего состоит домашняя диета?
  • Запрещенные продукты
  • Примерное меню
  • Отзывы и комментарии

Домашняя диета

В основе диеты – сбалансированное питание

Особенности диеты

Домашняя диета

Диета учитывает возраст и пол

Особенность этого рациона заключается еще и в том, что существует электронная таблица, которая поможет вам соблюдать все правила такого рациона. При помощи этой программы гораздо проще отслеживать свой процесс похудения. Электронная программа представляет такие возможности:

  • На каждый день для вас будет составляться список продуктов, которые можно съесть. Вам не придется голодать. По правилам этой диеты это даже запрещено. Вы всегда будете ощущать чувство сытости.
  • Вам не придется есть продукты, которые вы не любите. У такой программы есть возможность заменить нелюбимые вами продукты на любимые. Программа легко подберет аналог.
  • Электронная таблица учитывает пол, возраст, вес, в результате вы получаете именно необходимое количество определенных продуктов. У вас практически не остается возможности переедания или, наоборот, ощущения чувства голода.
  • Разнообразное питание. Один из принципов сбалансированного питания заключается в том, что питание должно быть разнообразным. Таблица домашней диеты выполняет этот принцип. Таблица дает советы по поводу разрешенных продуктов.
  • Благодаря этой таблице вы точно знаете, сколько калорий в день употребляете.
  • Это безопасный метод похудения, потому что домашняя диета не предусматривает употребления различных медикаментозных препаратов.
  • Программа рассчитывает ваше примерное меню на целую неделю. Это значит, что очень просто будет планировать свои покупки в супермаркете.



Из чего состоит домашняя диета?

Домашняя диета

До еды нужно выпивать стакан воды

Эта диета базируется на самых разных диетах. Она вобрала в себя лучшее из других рационов питания. Этот режим питания не отличается экстравагантностью. Наоборот, его большое преимущество заключается в простоте и доступности.

По длительности такая программа занимает 42 дня. Как вы уже поняли, все продукты для вас подберет специальная таблица. Как и в любой методике похудения, в этой существуют правила, которых нужно придерживаться.

  • Домашняя диета предполагает, что до завтрака вы будете выпивать стакан или даже два чистой воды. Можно в воду добавить ложечку меда и кусочек лимон, но если у вас повышенная кислотность желудка, то лимон лучше не добавлять.
  • Завтракать нужно обязательно, и делать это необходимо в определенное время: с 9 до 10 часов утра. Именно утренний прием пищи запускает наш организм, он начинает сжигать калории.
  • Очень важно как следует пережевывать пищу. Ешьте не спеша.
  • Не голодайте с завтрака до обеда или с обеда до ужина. Очень правильно будет устраивать себе перекусы. Вполне возможно позволить себе небольшой кусочек шоколада или ваш любимый фрукт.
  • Желательно, чтобы последний прием пищи был не позже 20.00. Однако, если вы очень поздно заканчиваете работу и поздно ложитесь спать, то главное – стараться есть за 2-3 часа д сна.



Кроме того, эта система похудения включает в себя физические упражнения, без которых похудение невозможно.

Запрещенные продукты

Домашняя диета

Исключите употребление сахара

Чтобы проще было понять, из чего состоит домашняя диета, перечислим продукты, которые она запрещает к употреблению:

  • Для того чтобы достичь максимального результата от этой методики, необходимо отказаться от сахара. Не волнуйтесь, без глюкозы вы не останетесь, так как вы будете получать ее из фруктов. А вот от рафинированного белого сахара нужно отказаться. Соответственно, из своего рациона нужно исключить кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, ненатуральные соки.
  • Соль тоже стоит на пути к стройности. Чрезмерное потребление соли приводит к тому, что в организме задерживается жидкость. Это приводит к тучности. Если вы не можете совсем отказаться от соли, то старайтесь хотя бы как можно реже ее использовать в процессе приготовления блюд.
  • Алкоголь. В алкоголе содержится большое количество сахара. Он очень калорийный. Кроме того, алкоголь очень возбуждает аппетит.
  • Необходимо ограничить себя в продуктах, которые готовятся из пшеничной муки высшего сорта. Это быстрые углеводы, а они вовсе не помогают похудеть.
  • Если хотите похудеть, то лучше отказаться от пшенной и манной крупы.
  • Стоит аккуратно употреблять, а лучше вовсе исключить из рациона фрукты с высокой калорийностью. К таким фруктам относятся бананы, виноград, манго, дыня.
  • Исключите из рациона овощи, в которых много крахмала, – свекла, картофель, фасоль, горох, кукуруза.
  • Ставится ограничение на потребление слишком жирных сортов мяса. К ним относится свинина, баранина. Нельзя кушать сало.
  • К большому сожалению, на время диеты исключаются из рациона такие вкусные и полезные рыбы, как скумбрия, сельдь, форель, семга. Они слишком калорийны.



Примерное меню

Домашняя диета

В обед перекусите салатом с огурцами и помидорами

Чтобы читателям еще проще было понять, подходит ли для них домашняя диета, публикуем примерное меню на день.

Один день

  • утром: бутерброд из отварной говядины, хлеб из цельнозерновой муки, чашечка кофе без сахара;
  • перекус: стакан кефира;
  • днем: мясной бульон, салат из огурцов и помидоров;
  • перекус: стакан ряженки;
  • вечером: любимый фрукт из разрешенных или кусочек шоколада.

О admin

x

Check Also

Жесткая диета для похудения

Иногда возникает необходимость сбросить лишние килограммы в самые сжатые сроки. В этом случае и женщины, и мужчины прибегают к жесткой диете. Такого рода похудение дает отличные результаты, но имеет большие минусы, самый главный из которых – риск навредить здоровью.

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ДИЕТА

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ДИЕТА. Диета для того, чтобы убрать живот. Упражнения и диета против живота, для быстрого похудения, бесплатно.

Диета Семь лепестков

По-другому название этой интересной диеты звучит как семицветик&. Преимущество ее в том, что меню рассчитано на неделю, при этом каждый день продукты меняются.

Диета при угревой сыпи на лице

Диета при угревой сыпи на лице наряду с салонными и домашними косметологическими процедурами является действенным способом решить очень распространенную дерматологическую проблему, ведь, как известно, красота кожи зависит от правильного питания.

Диета при пищевой аллергии у взрослых

Пищевая аллергия сейчас считается довольно распространённым заболеванием, однако, лет пятьдесят назад отечественные медики говорили исключительно о детском диатезе&. Определённый ответ на вопрос, почему стали чаще фиксировать случаи возникновения аллергии у взрослых людей, никто из специалистов и экспертов дать не может, но в общем и целом сходятся они в одном, говоря о плохой экологии, о химических и синтетических добавках к пище, о выращивании овощей, фруктов и злаковых с использованием пестицидов.

Диета при онкологии

Рак – это страшный недуг, который буквально переворачивает жизнь человека с ног на голову. Больной вынужден придерживаться особого режима, чтобы поддерживать собственный организм, стимулировать его защитные силы на борьбу с коварным недугом.

Диета при молочнице у женщин: что есть, примерное меню

Диета при молочнице у женщин: что есть, примерное меню Молочница (кандидоз) – это заболевание, которое требует соблюдения специальной диеты в течение длительного времени.

Диета при камнях в почках

Камни в почках – опасное заболевание, затрудняющее жизнедеятельность человека и создающее угрозу нарушения работы мочевыводящей системы. Медики со всего мира тщательно изучают эту проблем, однако причины ее возникновения и по сей день остаются неустановленными.

Диета по знаку зодиака

Астрологическая диета (или диета по знаку зодиака) – это рекомендации по питанию, в которых выявляются слабые органы и системы при помощи знаний астрологии. Таким образом, суть заключается в том, чтобы снизить нагрузку на уязвимые системы организма или определённые органы, являющиеся слабыми для определённого знака.

Диета по Дюкану для похудения

Диета по Дюкану для похудения Мсье Дюкан прославился на весь мир благодаря уникальной разработке рациона питания, которая получила название диета Дюкана. Но назвать ее диетой не будет столь верным, ибо как вам не придется сидеть на голодовке и ограничиваться несколькими продуктами в своем меню.

Диета по группе крови

Диета по группе крови После многочисленных телепередач, посвященных группам крови, диета по группе крови приобрела большую известность, практически догнав по популярности кремлевскую диету.

Диета от целлюлита на ногах и попе

В мягких тканях начинается возникновение целлюлита, когда нарушается микроциркуляция крови и замедляется обмен веществ. У женщин чаще он проявляется в проблемных местах: попа, бедра, ноги.

Рейтинг@Mail.ru