Не пропусти

Диета Дюкана Стабилизация: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже большому числу людей побороть свой лишний вес и привести свои формы в порядок.

Белковая диета состоит из 4 фаз. Первые три фазы являются самыми трудными, так как именно на них и происходит основная потеря веса. А вот последняя 4 фаза, которая называется &Стабилизация&, является самой продолжительной и для кого-то может показаться угнетающей, особенно для тех людей, которым с трудом удалось выдержать первые 3 этапа похудения, ведь в них приходилось ограничивать себя в сладостях и жирных блюдах.

Итак, давайте поговорим о том, что же представляет собой четвертый этап диеты Дюкана, и в чем заключаются его основные принципы?

Диета Дюкана #171;Стабилизация#187;: фаза IV

IV фаза &Стабилизация& основные правила

Итак, если вы прошли уже первые три этапа белковой диеты Дюкана и наконец-таки добрались до последней фазы похудения, то мы можем вас только поздравить. Вы проделали большой путь к достижению своей цели. Однако на этом не стоит останавливаться.

Если вы хотите поддерживать свой вес в таком состоянии, котором он находится сейчас, то вам необходимо ознакомится с последним этапов похудения. Он является самым продолжительным и длится до конца жизни.


Естественно, у каждого человека имеются свои потребности и слабости в еде, и доктор при составлении программы питания учел их. Особых строгих ограничений нет, но так как возврат утерянного веса все же возможен, придерживаться их следует всегда.

Испытывать трудности в этом вы уже не должны, так как за весь период похудения ваш организм привык к новому питанию и научился правильно расходовать калории. Однако, учитывая то, что соблазна уже намного больше, срывы все же возможны, поэтому, нужно держать себя в руках.

Одним самым главным правилом диеты является соблюдение белковых дней один раз в неделю. Это является гарантией того, что лишний вес не вернется. При этом проходить они должны в один и тот же день недели. Например, в четверг или пятницу. Это уже на ваше усмотрение. Главное, чтобы в эти дни ничего кроме белковой пищи не употреблялось.

Диета Дюкана #171;Стабилизация#187;: фаза IV

Напомним, что к белковым продуктам относятся рыба, постное мясо говядины, индейка, белое мясо курицы (без шкуры), яичные белки, обезжиренные молочные продукты, морепродукты.

Диета Дюкана стабилизация также требует ежедневное употребление овсяных отрубей. Каждое утро вы должны съедать по 2 – 2,5 столовых ложки этого продукта, запивая небольшим количеством воды.


Некоторые из овсяных отрубей готовят различные блюда и с удовольствием их употребляют в пищу, при этом не набирая ни грамма в весе. Однако помните, что чрезмерное потребление овсяных отрубей также вредно для организма, так как это приводит к нарушению работы кишечника. Поэтому следите за тем, чтобы все было в меру.

Что касается других продуктов питания. Ранее были ограничения на фрукты и крахмалистые продукты. Теперь же эти ограничения снимаются. Но в день можно съедать только один фрукт (любой, на ваше усмотрение) и два крахмалосодержащих продукта, не более.

Пьер Дюкан рекомендует исключать из своего рациона картофель и рис. Эти два продукта плохо влияют на фигуру. Однако если полный отказ от них невозможен, то употребление их нужно свести к минимуму.

Овощи и белковые продукты могут употребляться без ограничений, но не стоит налегать на слишком большие порции и бегать за добавкой. Кушать надо до тех пор, пока не почувствуется ощущение сытости, переедать ни в коем случае нельзя.

Диета Дюкана #171;Стабилизация#187;: фаза IV

Остальные правила из третьего этапа остались. Это употребление в день не более двух ломтиков цельнозернового хлеба и сыра, не более 50 грамм.

Пиршества разрешено устраивать один – два раза в месяц. При этом очень важно следить за количеством съедаемой пищи. Не более одной порции!


Фаза &Стабилизация& питьевой режим

Соблюдение питьевого режима очень важно, ведь вода способствует выведению токсинов из организма и способствует ускорению обменных веществ. А это означает, что пища, которую вы будите употреблять в течение дня, будет легко и быстро перевариваться. Диета Дюкана по дням примеры меню в разные фазы
В сутки нужно выпивать более двух литров жидкости. При этом лучше пить воду, а не чаи и компоты. Газированные минеральные и сладкие воды не в счет. Про них вы вообще должны забыть навсегда!

Физические нагрузки

Диета Дюкана #171;Стабилизация#187;: фаза IV

Физические нагрузки в поддержании веса играют большую роль, поэтому не стоит забывать о них. Приветствуются пешие прогулки (не менее 20 минут в день), плавание в бассейне, бег и т.д. Это не только позволит вам поддерживать ваши формы в тонусе, но и поспособствует укреплению здоровья!

Поэтому не стоит пренебрегать физической активностью. Занимайтесь спортом и вы всегда будите выглядеть безупречно!

Видео о диете Дюкана, фаза Стабилизации



Диета Дюкана &Стабилизация&: фаза IV

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Средиземноморская диета для похудения

Средиземноморская диета для похудения Средиземноморская диета одна из самых популярных в мире методик похудения, позволяющая сохранить стройную фигуру, при этом питаться вкусно, разнообразно, не испытывая чувство голода.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета Почитатели средиземноморской диеты утверждают, что если здоровье, красота, стройность нужны вам пусть не быстро, но надолго, средиземноморская диета – ваш правильный выбор.

Сайт обо всем

Самая быстрая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней!

Итак, основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его.

Противогрибковая диета

Грибки живут в организме каждого человека, но об инфицировании грибковой болезнью можно говорить, когда снижаются защитные силы организма, и грибки начинают размножаться.

Простая диета для ленивых: худеть – просто!

Стремительный ритм жизни и нерегулярные приемы пищи неизменно сказываются и на фигуре. Каждая женщина знает о необходимости питаться часто, но небольшими порциями. Однако на практике это возможно далеко не всегда.

Отличная диета для плоского живота

Чтобы сделать плоский живот, вы должны настроить себя на специальную диету для живота. Задача диеты для плоского живота – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта.

Овсяные отруби для похудения: диета, как принимать

Что полезно знать, если выбраны овсяные отруби для похудения Злаковые культуры очень часто используется в программах для снижения веса и не редко можно встретить в качестве компонента – овсяные отруби для похудения.

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета Низкокалорийные диеты направлены на сжигание лишних жировых отложений в организме человека за счет снижения употребления в пищу калорийных продуктов питания.

Немецкая диета на 7 недель: супердиета для толстяков

Немецкая диета на 7 недель: супердиета для толстяков Германия славится своей сытной кухней и возможно, поэтому столь велик процент немцев склонных к полноте.

Морковная диета на 3 и 7 дней: меню, противопоказания

Морковная диета на 3 и 7 дней: меню, противопоказания Морковь – полезный продукт, его не просто так называют царицей овощей&. Корнеплод найдется на любой кухне, его активно употребляют в свежем и обработанном виде, используют для приготовления интересных блюд, но мало кто знает, что овощ помогает худеть.

Магическая диета: подробное меню, плюсы и минусы

Магическая диета: подробное меню, плюсы и минусы Есть система, которая поможет очень быстро потерять 5-7 килограммов веса. Для этого нужна всего одна неделя, но зато какая! Придется немного постараться и взять всю силу воли в кулак.

Любимая диета

Любимая диета Всего за семь дней любимая диета предлагает нам похудеть на восемь и больше килограммов - смотрите меню любимой диеты на семь дней и отзывы тех, кто похудел на любимой диете.

Рейтинг@Mail.ru