Раздражительность во время беременности: причины и методы избавления

Учимся бороться с раздражительностью при беременности

Раздражительность во время беременности: причины и методы избавления

Беременность – прекрасный период в жизни любой женщины. И все бы ничего, если бы не повышенная нервозность, плаксивость и плохое настроение, которые мешают сполна насладиться радостью предстоящего материнства. Почему появляется раздражительность при беременности, и какими способами можно ее преодолеть?

Беременная и раздражительная: причины плохого настроения

Медики и психологи выделяют три основные причины, по которым будущие мамы пребывают в состоянии &натянутой струны&;. К ним относятся:

  1. Гормональные изменения в организме, яркое проявление которых можно наблюдать в самом начале первого триместра. Именно на ранних сроках женщина становится плаксивой, нервозной и вспыльчивой. От данных перемен не застрахован никто – ни те, кто переживает запланированную беременность, ни те, кого данная новость застала врасплох.
  2. Большие физические нагрузки. Особенно тяжело приходится тем будущим мамам, которые вынуждены ходить на работу даже на последних месяцах беременности. Плюс стирка-готовка-уборка-забота о муже и младших детях (если они есть)! Как же тут не станешь злой и раздражительной?
  3. Я – центр Вселенной. Бывает и так, что женщина в положении начинает вести себя как капризный ребенок. Она постоянно жалуется, считает, что близкие уделяют ей мало внимания, ищет у себя несуществующие болезни и всем своим видом демонстрирует, как ей плохо и тяжело. Эта психологическая проблема доставляет родственникам беременной массу хлопот. К тому же, не все понимают, что причина такого поведения кроется в желании женщины получить повышенную дозу любви и внимания. Дайте ей то, что она требует, окружите будущую маму всесторонней заботой и вы увидите, как через несколько недель ситуация стабилизируется.

Раздражительность во время беременности: причины и методы избавления

Конечно, вы можете махнуть на все рукой и отдаться одолевающим вас чувствам. А стоит ли? Вы ведь носите в животе маленького человечка, который зависит от вас целиком и полностью. Все ваши эмоции и переживания передаются малышу, поэтому срочно принимайте меры по устранению повышенной раздражительности во время беременности.

В этом вам помогут следующие рекомендации:

  • Воспринимайте жизнь с юмором, смотрите на мир с улыбкой.
  • Не спешите вставать с постели сразу же после пробуждения. Потратьте пять минут на то, чтобы настроить свой организм на позитив. Скажите себе, что сегодня у вас отличное настроение, которое никто и ничто не сможет испортить.
  • Рот на замок. Никогда не обсуждайте с окружающими свою личную жизнь и состояние своего здоровья. Этот совет универсален, он касается не только беременных женщин, но и всех людей в принципе. Вам никто не запрещает сплетничать с лучшей подругой, но изливать душу первой встречной – увольте! В ответ вы можете получить море бесполезных и даже опасных советов, которые способны кардинально изменить вашу жизнь, причем не в лучшую сторону.
  • Не расспрашивайте. Многие женщины, которым предстоит пережить первые в своей жизни роды, пытаются узнать все подробности из уст мам, коллег по работе, родственниц и подруг. Вопрос: зачем? Все и так знают, что роды – это больно. Зачем накручивать себя историями о родовых муках, осложнениях, аномалиях и прочих &прелестях&;. В этом деле авторитетом для вас может стать только наблюдающий вас гинеколог.
  • Охраняйте зону собственного комфорта. Раздражительность при беременности пройдет довольно быстро, если женщина ограничит свой круг общения до самых близких и необходимых ей людей. И помните о том, что общение это должно быть исключительно приятным. Продавец в соседнем магазине приводит вас в бешенство? Пройдите лишние 100 метров и купите продукты в супермаркете. В общем, не создавайте себе проблем.
  • Если же причиной негатива стали звуки, запахи и вкусы, исключите их из своей жизни на пару-тройку месяцев.

Раздражительность во время беременности: причины и методы избавления

Как подавить раздражительность? Воспользуйтесь методами, эффективных которых была неоднократно доказана на практике.

Акушеры и гинекологи призывают беременных женщин заниматься рисованием уже с первых дней зачатия. Здесь совершенно не важны ни умения, ни навыки. Во время рисования происходит выброс негативных эмоций – вот что самое главное. Не хотите рисовать? Лепите из пластилина, вяжите приданое будущему малышу, занимайтесь квиллингом или скрапбукингом, разводите комнатные растения, вышивайте крестиком – просторов для творчества предостаточно.

Небольшие физические нагрузки придут вам только на пользу. Во-первых, вы сможете успокоиться, расслабиться и выбросить из головы все лишние мысли. Во-вторых, регулярные упражнения позволят вам содержать фигуру в хорошем состоянии. В-третьих, женщины, которые вели активный образ жизни на протяжении всех девяти месяцев, рожают намного легче и быстрее. Поэтому смело записывайтесь на йогу или танцы, занимайтесь гимнастикой или гуляйте пешком.

Унять раздражительность и нервозность во время беременности поможет приятная расслабляющая музыка. В интернете есть немало различных сборников, слушайте и выбирайте то, что придется по вкусу именно вам.

Проветривайте квартиру как можно чаще и избегайте мест, в которых пребывают курящие люди.

Не молчите о своих страхах, это очень опасно. Страх ведь никуда не денется, он будет копиться в вашей душе, провоцируя новые вспышки вспыльчивости и плохого настроения. Обсудите свои проблемы с мужем, выговоритесь и позвольте родным успокоить себя.

Полноценный отдых и крепкий сон способны творить чудеса. Во время сна происходит полное восстановление организма. Он избавляется не только от физической усталости, но и от негативных переживаний, эмоций и напряжения.

Раздражительность во время беременности: причины и методы избавления

Эта тема просто неисчерпаема! Какие же продукты способны снять раздражительность и привести беременную женщину в состояние полной умиротворенности? Полный список перед вами:

  1. Приправы, специи и прочие добавки. Сдабривайте первые и вторые блюда гвоздикой, карри, перцем, корицей. Не забывайте о травах – мяте, петрушке, укропе, базилике, кориандре, сельдерее. Также можно использовать соки (гранат, лайм и лимон) и орешки (фундук, кешью, миндаль, грецкие и фисташки).
  2. Отдавайте предпочтение пареным или вареным овощам. Тем же, кто не может полностью отказаться от жареного, рекомендуем использовать щадящий способ обжаривания – на гриле или в духовом шкафу.
  3. Рыба – этот продукт должен обязательно присутствовать в рационе будущей мамы. Время от времени балуйте себя тунцом, лососем, палтусом, пикшей, сардиной. Дело в том, что в рыбе содержится много витамина В6. Он активно расходуется организмом во время стрессовых ситуаций, болезней и нервных переживаний, а дефицит этого витамина плохо сказывается на самочувствии и настроении.
  4. Витамин Е – поглощает свободные радикалы, способствует снятию усталости, поднимает настроение, помогает бороться с депрессией. Он содержится в плодах авокадо, ростках злаков, зелени, кунжуте, нерафинированном растительном масле, молоке и печени.
  5. Хром – защищает организм беременной от стрессов и повышает иммунитет. А еще этот элемент удерживает в крови женщины такие необходимые ей цинк и железо. Ешьте мясо, хлеб грубого помола, яйца, сыр, сою, горох, фасоль, помидоры и яблоки. Пейте чай с мелиссой. Помните о том, что при длительной варке продуктов происходит быстрое разрушение хрома. То же самое ожидает и любительниц мучного.
  6. А вот что касается сладкого, злоупотреблять ним не стоит. Можно изредка полакомиться конфетами или вкусным пирожным, но заедать плохое настроение ежедневно – это не хорошо.
  7. Также откажитесь от обильных завтраков, обедов и ужинов. Питание должно быть частым и дробным. В таком случае организм быстро переварит полученную пищу, уровень сахара в крови нормализуется, а вы будете чувствовать себя легко и свободно.

Раздражительность во время беременности: причины и методы избавления

Не помогло ничего из выше перечисленного, а раздражительность стала вашей второй натурой? Здесь не обойтись без консультации профессионального психолога.

Вот, пожалуй, и все советы на сегодня. Наслаждайтесь жизнью, чаще улыбайтесь друг другу и научитесь не нервничать по каждому поводу.

О admin

x

Check Also

Обморок при беременности: почему возникает такое состояние и как его избежать

Обмороки при беременности: причины, признаки, опасность и меры предосторожности Многие женщины о наступлении беременности узнают по таким признакам, как недомогание и общая слабость.

Почему ребенок икает в животе у беременной матери — Малыш часто икает в утробе у мамы: в чем проблема у ребенка

Период беременности это естественное состояние для женщины. Внутри нее развивается новая жизнь. Будущие мамы прислушиваются к каждому движению малыша. На последних сроках за два или три месяца до родов у матери ощущается не только шевеления ребенка, но и признаки его икоты.

Икота плода: Что нужно знать будущей матери — беременность по неделям, признаки беременности — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

На 21-й неделе своего внутриутробного существования ребенок продолжает заглатывать небольшие количества околоплодной жидкости и выводить ее из организма в виде мочи.

Тренировочные схватки Хикса – как отличить от настоящих

10 верных признаков близких родов - когда рожать? Схватками Брекстона Хикса принято называть случайные безболезненные тренировочные схватки. Им дали название по имени английского доктора Дж. Брекстона Хикса, первым охарактеризовавшего эти схватки в 1872-м году.

Икота у плода во время беременности: что делать

Может ли ребенок икать во время беременности и что с этим делать Здравствуйте дорогие читательницы! Пришло время поговорить о том, что порой очень сильно беспокоит будущих мамочек.

Причины переношенной беременности

Переношенной считается такая беременность, течение которой продолжается более 42 недель. При этом завершается такая беременность рождением ребенка с различными признаками переношенности.

На каком сроке опускается живот у повторнородящих

На каком сроке опускается живот у повторнородящих Причины, по которым опускается живот Если исходить из физиологии, наверняка вам известно, что во время беременности постоянно увеличивающаяся матка постепенно меняет положение органов, которые находятся в брюшной полости.

Икота у плода во время беременности: причины и ощущения

Ребенок в животе икает: необоснованный страх или серьезный повод для беспокойства Надежда Гуськова 26.07.2016 Мы беременны Дорогие читательницы моего блога, здравствуйте.

Беременность изнутри: чем занимается малыш в животике

Беременность изнутри: чем занимается малыш в животике Вы задумывались когда-нибудь, чем занимается малыш, когда находится в Вашем животике? Думаете, он просто спит себе, плавая в околоплодной жидкости, лишь изредка поворачиваясь, давая знать о себе? Действия пока еще нерожденной крохи гораздо более разнообразны.

Курага при беременности: сухофрукты при запорах, чем полезна во время, свойства для женщин, сколько можно в день

Курага при беременности помогает поддерживать работу многих органов и систем женщины Рацион женщины при беременности очень важен для ее здоровья и для правильного формирования ребенка.

Как сказать маме что беременна — мама я беременна

Как сказать маме, что беременна Беременность – это благодатная пора для каждой девушки. Априори. Не всегда это действительно так. Вопрос о том, как сказать маме, что беременна, возникает в основном у молоденьких девушек.

Почему икает ребенок в утробе матери: причины и патологии

Разбираемся, почему икает ребенок в утробе матери и решаем как ему помочь О беременности, родах и тонкостях этих периодов, сказано и написано много ценной информации, советов и рекомендаций.

Рейтинг@Mail.ru