Бессонница при беременности, как с ней бороться — Клуб мам

Бессонница при беременности, как с ней бороться - Клуб мам

С появлением двух полосочек на тесте будущая мама испытывает многообразную палитру чувств и эмоций, чаще всего положительных. Её организм готовится к выполнению одной из самых важных миссий – рождению новой жизни. Но этот волшебный период может огорчать ряд проблем, в том числе и бессонница.

Какие же виды бессонницы бывают?

1. Бессонница на стадии засыпания. От женщин, страдающих этим видом бессонницы, можно услышать фразы: «Никак не могу уснуть. Ворочаюсь-ворочаюсь, всё мысли какие-то лезут, не дают покоя».

2. Неоднократная потеря сна в течение ночи. В этом случае озвучиваются причины такого рода: «Уснула, а тут комар под ухом. Заснула опять, но проснулась оттого, что замерзла / стало жарко и так всю ночь» и т.д.

3. Утренняя бессонница. Женщина, проснувшись очень рано утром, никак потом не может уснуть. «Под утро сходила в туалет – и сон долой» – можно слышать от беременных, страдающих от этого типа бессонницы.

На ранних сроках бессонница возникает из-за гормональной перестройки организма. Так, из-за активной выработки гормонов, необходимых для благополучного вынашивания ребенка, женщина может чувствовать постоянную сонливость, усталость и утомляемость, а потому сон может её одолеть посреди дня. В результате происходит сбой биоритмов и вечером уже совсем не хочется спать.

Те же гормоны влияют и на эмоциональный фон будущей мамы, когда раздражительность, плаксивость, повышенная тревожность, уныние и другое не дают хорошенько выспаться.

С третьего по шестой месяцы беременности – отличное время, когда организм уже справляется с новой задачей, отступают многие неприятные ощущения первого триместра, режим сна нормализуется.

Но уже приблизительно к 32-й неделе бессонница снова может взять свое. Быстрорастущий животик давит на мочевой пузырь, из-за чего женщина может вставать ночью в туалет 3-7 раз. Сдавленность лёгких у будущей мамы провоцирует затрудненное дыхание и отдышку, что тоже мешает нормальному сну. Часто беспокоит изжога, которая бывает настолько сильной, что не даёт уснуть. Боль в пояснице, расходящиеся кости, трудность в выборе позы для сна тоже мешают полноценному отдыху.

Бессонницу у беременных женщин могут вызвать причины как физиологического характера, так и психологического.

К физиологическим причинам можно отнести следующие состояния:

  • затруднительно найти удобное положение для сна;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • шевеления ребёнка;
  • боль в спине;
  • одышка;
  • судороги, чаще всего ног;
  • изжога;
  • зуд из-за растяжения кожи на животе.

К психологическим причинам относятся:

  • кошмарные сны;
  • стресс, тревожность;
  • длительная усталость.

Зная причины, их можно устранить, выполняя ряд несложных рекомендаций:

— постараться на несколько дней или совсем отказаться от дневного сна, или сократить его время;

— в случае ночных кошмаров рассказать о них близкому человеку, т.к. придав страшным сновидениям словоформу, вы заставите страх отступить;

— в течение дня следует выполнять несложные посильные физические упражнения – плавание, пешие прогулки, физическая зарядка слабой интенсивности;

— из ужина исключить тяжёлую пищу;

— вечером нужно дать расслабиться своей эмоциональной системе – не стоит выяснять отношения и смотреть остросюжетные фильмы;

— в вечернее время суток лучше отказаться от дел, требующих физических или интеллектуальных усилий;

— перед сном стараться ограничить употребление жидкости, а чай и кофе лучше совсем исключить;

— в комнате должно быть прохладно;

— одежда для сна должна быть комфортной;

— проследить за тем, чтобы матрас был удобным;

— стараться не спать на спине, чтобы избежать сдавливание нижней полой вены (в этом случае ребёночек недополучает кислород и своим буйным поведением внутри животика пытается сообщить об этом);

— если не удаётся уснуть в течение получаса, лучше встать, почитать что-то лёгкое, выпить чашку травяного чая или стакан тёплого молока;

Приём лекарственных средств при нарушении сна во время беременности возможен только в крайнем случае. И всегда помните, что снотворные препараты для беременных может назначать только врач!

О admin

x

Check Also

Слабая родовая деятельность: причины, симптомы, профилактика

Слабая родовая деятельность: причины, симптомы, профилактика Одним из самых распространённых осложнений при рождении малыша является ...

Банки, кредиты и займы

Как избежать обвития пуповиной, Всё для мам

Беременные женщины постоянно чего-то опасаются. И нередко будущим мамочкам рассказывают всевозможные ужасы об обвитии пуповиной. Так ли это страшно и есть ли возможность избежать такой патологии? Только к 14-й неделе у плода сформирована и плацента, и пуповина, с помощью которых происходит обмен питательными веществами, витаминами, кислородом и т.д. между мамой и ребенком.

Крапивница при беременности, аллергия в виде крапивницы при беременности

После этого они перемещаются на бедра, появляются на ягодицах, возникают на руках, распространяются по груди , а затем появляются на лице. Вредоносные гельминты у домашних животных: На сегодня, не смотря на развитие медицины и фармакологии, сложно найти препараты для лечения аллергии у беременных, так как большинство угрожает жизни плода.

Недоношенный ребенок: особенности

Недоношенный ребенок и его особенности Девять месяцев беременности… В ожидании малыша будущая мама считает дни, ...

Крапивница при беременности, Аллергия

В связи с бурной перестройкой организма во время беременности и изменения баланса гормонов, снижается иммунитет, что и влечет за собой перемены как внешние, так и внутри организма.

Обвитие пуповиной: причины и последствия для шеи и плода

Обвитие пуповиной – одна из патологий беременности, которую боятся будущие мамы. Наблюдается оно примерно у 35% беременных, но у большей части не приводит к последствиям.

Вероятность забеременеть с первого раза

Вероятность забеременеть с первого раза Мы все слышали о счастливицах, которые забеременели с первого цикла ...

Крапивница при беременности и грудном вскармливании: причины и лечение

Гормональные изменения в женском организме при беременности могут провоцировать прыщи, угри, сыпь на лице, животе, руках и ногах. Аллергическая реакция организма с покраснение кожи, волдырями и зудом называется крапивницей.

Крапивница при беременности и грудном в скармливании

Почему возникает крапивница при беременности и как ее лечить? Крапивница при беременности является кожной аллергической реакцией, причиной которой может быть контакт с раздражающими веществами.

Выкидыш (самопроизвольный аборт) — Причины, симптомы и лечение

Выкидыш (самопроизвольный аборт) Выкидыш — это самопроизвольное прерывание беременности до 20 недель. Слова “выкидыш” и ...

Выкидыш (самопроизвольный аборт) — Причины, симптомы и лечение

Выкидыш (самопроизвольный аборт) Выкидыш — это самопроизвольное прерывание беременности до 20 недель. Слова “выкидыш” и ...

Обвитие пуповиной: причины, признаки, последствия, виды

Патология, которую нередко диагностируют на последних сроках беременности, перед самыми родами, — это обвитие пуповиной плода. В норме длина этого &каната&;, с помощью которого связываются между собой организмы матери и ребёнка, составляет от 40 до 60 см. Состоит этот уникальный орган из соединительной ткани, пупочной вены внутри и двух артерий.

Рейтинг@Mail.ru