Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

Важно знать способы, как подтянуть обвисшую кожу после похудения. Ведь если человек стремительно сбрасывает вес, его кожа может стать обвисшей, а иногда даже дряблой и морщинистой. Это последствие должен учесть каждый, решивший быстро похудеть.

Как подтянуть обвисшую кожу на руках косметическими методами

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

Существует множество различных способов, как можно избавиться от обвисшей кожи, но они строго индивидуальны. Некоторым процедура может помочь, а некоторым и не принести должной пользы. Поэтому требуется консультация.

Каждый вид имеет свои особенности и применяемые методики.

Составы для обёртывания могут включать:

Обёртывания способствуют усилению производства коллагена, ведут к повышению упругости кожи. Также, обертывание способствует избавлению от лишней воды в организме, открытию и очищению пор.



Особенно полезны контрастные (например, контрастный душ), они считаются весьма эффективным методом борьбы с дряблостью и обвисанием кожи. При этом увеличивается её тонус, усиливается кровообращение.

Процедура контрастного душа банальна: сначала надо постоять под горячим потоком, после чего сделать воду ледяной и постоять некоторое время под ней. Такую методику следует повторить несколько раз друг за другом.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

При резком похудении жировой слой становится тоньше, и площадь поверхности тела уменьшается.

Что касается кожи, то площадь её поверхности меняется гораздо медленнее. В результате она становится менее натянутой, появляется склонность к её обвисанию.

Тоже самое может происходить и при быстром сбросе мышечной массы у атлетов, в случае резкого прекращения тренировок, а при наборе веса (мышечного, или жирового) кожа, напротив, сильнее натягивается.

Наиболее подвержена обвисанию кожа рук, бедер, ягодиц, живота и лица. Чтобы этого не произошло, желательно худеть медленно, увеличивая при этом объём физических упражнений.

Если же такая проблема уже имеется, то как подтянуть обвисшую кожу после похудения?



Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

Питание играет важную роль в поддержании кожи в хорошем состоянии, при этом важно соблюдать ряд установленных правил.

Белковая пища необходима для построения кожи и поддержания её в форме. Количество необходимого человеку белка относительно невелико, и составляет 1- 2 грамма на 1 кг массы тела.

Например, при массе тела 50 кг потребуется съедать 50–100 грамм белка в день. Обычно на упаковках пищевых продуктов указывается как общая масса продукта, так и процентное содержание в нём белка, из чего можно вычислить количество съеденного белка.

Также есть справочные данные по содержанию белка в распространённых продуктах растительного и животного происхождения, которые можно без труда найти в интернете.

Много белка содержится в:

Несколько меньше его в растительных продуктах:

  • в злаках, бобовых, в отдельных видах овощей. Так же можно обратить внимание на грибы, особенно шампиньоны, белок которых содержит значительное количество незаменимых аминокислот.
  • в жирах растительного происхождения, которые являются источником полиненасыщенных кислот. Женщине необходимо съедать не менее 30 граммов растительного жира в день.
  • в животных жиры, их калорийность слишком высокая, и может привести к увеличению веса, что, конечно же, подтянет кожу, но тогда и само похудение может оказаться минимальным.



Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

Для того чтобы не свести к минимуму результаты похудения, желательно не употреблять высококалорийных углеводных продуктов, отдавая предпочтение естественным, лучше всего тем, которые содержат клетчатку.

Чтобы кожа была менее растянутой и более упругой необходимо увеличить содержание в ней волокон коллагена.

Так же рекомендуется употребление морской капусты, фруктов и ягод, овощей, зелени и продуктов, богатых витамином С.

  • #10148; Как убрать морщины вокруг глаз?
  • #10148; Как выровнять кожу лица!
  • #10148; Какие причины приводят к возникновению геморроя у женщин!
  • #10148; Используются ли упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи?

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

Чтобы кожа стала более упругой и менее дряблой необходимо насыщать её достаточным количеством жидкости. Рекомендуют пить около 2 литров воды в день (конечно, если нет проблем с отёками и некоторых других).



Желательно исключить потребление кофе, так как кофеин способствует иссушению кожи. Не следует сочетать обильное питьё с большим количеством соли в рационе.

Несколько видео-советов о подтягивании обвисшей кожи

  • #10148; Чем полезен отвар из луковой шелухи?
  • #10148; Как проводят лечение опущения матки без операции!
  • #10148; Что такое нервный тик в животе?
  • #10148; Какие симптомы характерны для аневризмы сосудов головного мозга?
  • #10148; Сколько продолжается климакс!

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

Физические упражнения улучшают состояние тела. Оно становится более подтянутым и упругим.

Возможно, лучший из вариантов – это тренажёрный зал, где за вами будет следить тренер, помогать вам и составлять режим.

Возможно, вас не устраивает кожа на конкретных участках тела, которые вы хотели бы привести в порядок. Для каждой части тела также разработаны специальные процедуры.



  • Чтобы подтянуть кожу на лице рекомендуется использовать маски для кожи лица. Почаще обмывайте лицо холодной водой, протирайте его чистым снегом, или льдом.
  • Для подтягивания кожи на животе используйте специальный массаж. Сначала нужно лечь на спину, после чего начать пощипывать поверхность живота в направлении движения часовой стрелки.
  • Чтобы подтянуть кожу ног можно использовать обычные приседания. Приседания должны выполняться с расставленными ногами и разведенными коленями.
  • Другим вариантом являются махи ногами в разных направлениях. Для этого нужно принять вертикальное положение, и, удерживаясь за что-нибудь, произвести по три десятка махов правой и левой ногой.
  • Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Для этого используются две лёгкие гантели. Сначала руки располагают перед грудью в согнутом положении, затем разводят их на выдохе, и возвращают в начальное положение на вдохе. А вот и еще одно упражнение:

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: рук, упражнения

  • Подтягивание кожи на бедрах можно осуществить при помощи простого упражнения. В положении лёжа на боку, поднимают ногу насколько это возможно, задерживая её в наиболее высокой точке. Каждой ногой выполнять по 10 таких подъёмов.
  • Улучшить кожу ягодиц помогут активные аэробные упражнения в быстром темпе.
  • Кожу на груди можно подтянуть, выполняя регулярно подходы отжиманий – 20 повторений. Можно попробовать и другое упражнение: выпрямившись упереться руками в стену. Далее с силой давить в неё руками в течение 2 – 3 минут. Повторять упражнение 3 раза.


  • О admin

    x

    Check Also

    Какие ограничения рациона требуется соблюдать во время Великого христианского поста

    Традицию воздержания и очищения души и тела от земных благ соблюдают в память об испытаниях Иисуса Христа в пустыне. Искушаемый дьяволом, он отказывался от пищи насущной, обрекая себя на телесные муки.

    Какие начинки для суши можно использовать, а так же способы их приготовления?

    Какие начинки для суши можно использовать, а также способы их приготовления? Суши-рестораны с каждым годом становятся все популярнее, но многие не желают отдавать немалые деньги за такое удовольствие, поэтому готовят их в домашних условиях.

    Какие закуски подают к Мартини, Застолье-онлайн

    Мартини сорта бьянко делается на основе вина из белых сортов винограда, а страной, которая породила сей алкогольный напиток, является теплая и солнечная Италия. Среди наших сограждан принято пить мартини просто так, максимум в составе коктейлей, тогда как все вкусовые качества такого спиртного раскрываются именно в компании с правильной закуской.

    Какие грибы свинушки съедобные: фото и описание свинушки тонкой и толстой, ольховой

    Грибы свинушки ценятся за свою пригодность к холодному способу посола для зимнего хранения. На этой странице представлены фото и описания свинухи как широко распространенного гриба.

    Какие бывают купальники и как их выбирать

    Какие бывают купальники и как их выбирать Лето – период отпусков, моря и солнца! Все, что необходимо летом – путевка на отдых и красивый купальник. Казалось бы, среди многообразия летней одежды не может быть проблемы в выборе купального костюма.

    Какая посудомоечная машина лучше и как ею пользоваться

    Какая посудомоечная машина лучше и как ею пользоваться Посудомоечная машина – это необходимый атрибут в арсенале современной женщины. Ведь вместо ежедневного мытья посуды, у женщины освобождается уйма времени, которые она с удовольствием может потратить на себя и свою семью.

    Какая польза и вреда меда в сотах

    Полезные свойства обычного меда известны всем. Его добавляют в чай, молоко, делают с ним бутерброды. Каждый человек хоть раз в жизни пробовал такой мед. Однако мало кто знает о пользе меда в сотах.

    Какая основная польза от мяса горбуши? Что из горбуши не нужно употреблять в пищу?

    Эта рыба является самой промысловой из всех лососевых рыб. По качеству и питательным ценностям мяса, она не уступает многим другим лососевым. Нужно заметить, что жирность в ней не такая, как например, у нерки или кеты.

    Как чистить гранат правильно и быстро фото и видео

    Наступает сезон необыкновенно полезных и осень вкусных плодов – гранатов. Взрослые любят их за сочность и приятную кислинку, детей забавляют красивые семена в яркой мякоти.

    Как чистить ананас: способы и рекомендации

    Ох уж этот экзотический фрукт. Буржуйский деликатес, яство для гурманов, жемчужина царского стола - как только не называют ароматный, сочный и вкусный ананас. История фрукта началась почти 5 веков назад, и он был доступен лишь знатным семьям, которые могли выращивать данное растение в своих оранжереях.

    Как чистить ананас: популярные способы очистки, нарезки и подачи

    Несколько эффективных и популярных методов, как можно очистить ананас Решили полакомиться вкусным и сочным ананасом? Тогда стоит его правильно очистить. Известно несколько способов, как быстро и без особых усилий удалить кожуру, порезать и подать экзотический фрукт.

    Как чистить ананас от кожуры и сердцевины: 5 способов

    Классические и необычные способы почистить и нарезать ананас На прилавках среди фруктов и овощей заметно выделяется тропический плод #8212; ананас. Такой яркий и ароматный #8212; как бы он украсил праздничный стол! Покупая его, хозяйки не задумываются, как чистить ананас, и сталкиваются с этой проблемой, когда гости на пороге.

    Рейтинг@Mail.ru